Hoogteziekte voorkomen

Hoe goed de conditie van een persoon moet zijn, is afhankelijk van de fysieke belasting van de reis: de duur van de reis in haar geheel, het aantal uren actief gedurende de dagen, de hoeveelheid rustdagen, de hoeveelheid en het gewicht van de bepakking, de omgeving en het type activiteit. Het is belangrijk dit allemaal duidelijk op een rijtje te hebben, zodat er gericht getraind kan worden en de kans groter wordt om de klim succesvol te volbrengen. ... Lees verder

De snelheid waarmee je stijgt, moet je beperken door zoveel mogelijk tijd voor acclimatisatie te nemen. Uit ervaring weten we dat tussen 2500 en ongeveer 4000 meter een voor vrijwel iedereen veilige stijgsnelheid ongeveer 300 meter per dag is. Met stijgsnelheid wordt dan bedoeld het verschil in slaaphoogte tussen twee dag etappes. Omdat het gemiddeld 4-12 uur duurt voor hoogteziekte zich kan ontwikkelen na een stijging, bij het tussentijds passeren van een hoge pas, geen extra risico op hoogteziekte. Veel mensen kunnen probleemloos tot 500 m slaaphoogteverschil per dag klimmen. Toch krijgt gemiddeld 65% van de klimmers naar 4000 meter hoogte kortdurend klachten die bij hoogteziekte passen. ... Lees verder

Hoogte hersenoedeem of High Altitude Cerebral Oedema (HACE) is ook een ziekte die op kan spelen op hoogte. Vaker gezien vanaf 3700 m, maar kan reeds opspelen vanaf 2600 m. Ook bij deze ziekte is sprake van vochtophoping. Dat vindt dan niet in de longen, maar in de hersenen plaats: het regelcentrum van ons lichaam en dus cruciaal voor onze overleving. Door de vochtophoping zwelt het brein op en gaat het meer ruimte innemen. Hierdoor neemt de druk toe, waardoor de bloed toe- en afvoer in het gedrang komt en het brein steeds minder voedingsstoffen en zuurstof krijgt. Het resultaat is schade aan het brein, wat uiteindelijk levensbedreigend kan zijn. ... Lees verder

Hoogte longoedeem is een andere ziekte die, al vanaf 2500 m, kan opspelen op hoogte. Als er gesproken wordt over oedeem dan gaat het om vochtophoping. Zoals de naam suggereert, treedt deze ophoping op in de longen, specifieker in de longblaasjes. In deze longblaasjes vindt de gasuitwisseling plaats. De zuurstof uit de ingeademde lucht wordt in de longblaasjes opgenomen, en deze wordt uitgewisseld tegen het afvalgas koolstofdioxide. ... Lees verder

AMS wordt gediagnosticeerd aan de hand van de volgende drie criteria: Hoogtetoename in de laatste 4 dagen Aanwezigheid van hoofdpijn en de aanwezigheid van minimaal één ander symptoom (verlies van eetlust, misselijkheid, duizeligheid of vermoeidheid); Een totale score van 3 of meer op de Lake-Louise vragenlijst Bij het stellen van de diagnose kan, aan de hand van de Lake-Louise vragenlijst, AMS onderverdeeld worden in milde, matige, en ernstige AMS. Deze laatste twee worden op dezelfde manier behandeld en worden dus voor het gemak samengevoegd. ... Lees verder

Met de stijging naar grotere hoogtes verandert er veel in de omgeving. Buiten het feit dat de lucht minder verontreinigd is en de bomen plaats maken voor rotsen en sneeuw, verandert ook de samenstelling van de lucht. Eén van die veranderingen is dat de partiële zuurstofspanning steeds lager wordt. Er bevinden zich dus minder zuurstof-moleculen in hetzelfde volume lucht dan op een lagere hoogte. Het vervelende is dat de klimmer hier nu net veel van nodig heeft om de berg op te komen. Het lichaam kan echter slim omgaan met de verminderde zuurstofspanning door zich op verschillende manieren aan te passen om toch genoeg van dit gas op te kunnen nemen. Deze aanpassingen zijn daarentegen niet altijd toereikend of efficiënt genoeg, waardoor hoogteziekte kan ontstaan. De hoofdoorzaak van hoogteziekte is dus de verminderde partiële zuurstofspanning in de lucht. Er is niets te doen aan de veranderende omgeving. Echter, zoals eerder vermeld, kan het lichaam zich daar op wonderbaarlijke ... Lees verder

Doel was om 2 dikke 7000-ders te beklimmen in het Pamir gebergte van Tadzjikistan. Te weten: Korzhenevskaya peak (7105m) en de Somoni peak (7495m). Om dit in 3 weken te kunnen doen wilde ik wel eens uit proberen of thuis acclimatisatie met een zogenaamde hoogtetent zou werken. Via Altitude Dream kwam ik in contact met Kristof van Malderen. Zelf een topsporter die o.a mee heeft meegedaan aan Europese kampioenschappen middellange afstand. De Olympische spelen had hij op een haar na gemist. ... Lees verder

Het voeden van met COVID-19 geïnfecteerde patiënten met zuurstof is vooralsnog niet succesvol gebleken. Het is alsof je vuur voedt met zuurstof! Het virus voelt zich goed in een met zuurstof verrijkte omgeving en wordt krachtiger! Het toepassen van een matige hypoxie in een vroege stadium van de infectie zal de verspreiding van de infectie via de bloedbaan blokkeren. Dit kan relatief eenvoudig worden geregeld door patiënten bloot te stellen aan 10 tot 12% O2 en een zuurstof saturatie bereiken tussen 75% tot 80%, afgewisseld met korte herstel perioden in de omgevingslucht. Deze zogenaamde intermittent hypoxic training wordt door Altitude Dream al jaren met name voor het acclimatiseren van bergsporters toegepast. Onderzoekers wordt aanbevolen om deze toepassing serieus te bekijken. ... Lees verder

Zeven weken lang sliep Wilco Dekker in een hoogtetent van Altitude Dream. Tot aan zijn vertrek naar Kathmandu waar hij zich opmaakte om 's werelds hoogste berg te gaan beklimmen. Wilco laat zien dat iedereen met een gezonde passie zijn droom uit kan laten komen door middel van geloof, vertrouwen en overtuiging. Er zijn enorm veel factoren die meespelen om de klim naar de top succesvol te maken. Dekker verhaalt dat het er onder andere om gaat zo veel mogelijk risico's vroegtijdig in kaart te brengen en er alles aan te doen ze allemaal uit te sluiten zodat er geen verrassingen op de berg meer overblijven. De hoogtetent van Altitude Dream was een onderdeel dat daaraan heeft meegeholpen. Wil je meer weten? Dekker heeft zijn ervaringen opgeschreven in zijn nieuwe boek 'Mount Everest, onderweg naar de hemel'. Hierin beschrijft hij zijn aanlooproute naar de top van de wereld en legt hij uit hoe het schijnbaar onmogelijke toch mogelijk kan worden. ... Lees verder

Het coronavirus treft ook het peloton. Voor Jens Keukeleire (31) bijvoorbeeld. Hij was geselecteerd voor het drieluik in Italië. Wat nu? Keukeleire: “Ik heb in overleg met de ploeg besloten om thuis te blijven en in een hoogtetent te slapen.” Het is even aanpassen bij ploegen en renners. Het gemis aan koersdagen moet immers worden opgevangen voor het momentum dat er wel opnieuw wedstrijden zijn. Jens Keukeleire heeft zijn beslissing genomen. Hij blijft… in Brugge. ... Lees verder

Toen we in 2017 Khan Tengri beklommen, waren we erg positief over onze ervaring met pre-acclimatisatie thuis met een hoogtetent van Altitude Dream. Hierdoor konden we Khan Tengri in één keer beklimmen, zonder de ijsval meerdere keren te moeten passeren - het gedeelte met de meest objectieve gevaren van de route. Hoe was onze ervaring met de hoogtetenten dit jaar? Ik zag enkele verschillen tussen dit jaar en 2017. Mijn slaapprogramma was hetzelfde, maar vanwege mijn drukke schema had ik minder tijd om de passieve en actieve acclimatisering met het masker te doen. Passieve acclimatisatie betekent gewoon gaan zitten en het masker gebruiken op de hoogste instelling (6.400 m) - 5 minuten aan, 5 minuten uit voor een uur of langer. Actief betekent het masker gebruiken bij het trainen op een hometrainer, wat erg intens is. Het andere verschil was de tijd tussen pre-acclimatisatie en aankomst in het basiskamp. In 2017 waren we binnen een paar dagen in het basiskamp na onze laatste nacht in ... Lees verder

Veel mensen die voor het eerst naar ijle lucht klimmen, hebben geen ervaring met de wijze waarop hun lichaam zich aan de situatie aanpast. Sommige mensen weten uit ervaring dat ze gevoelig zijn voor hoogteziekte. Het kan in beide gevallen verstandig zijn de eventuele reacties die optreden goed bij te houden, zodat vroegtijdig kan worden vastgesteld of zich acute hoogteziekte of hersenoedeem aan het ontwikkelen is. Onderin dit artikel vind je een vragenlijst en een (AMS- ) scoringsformulier die kunnen worden gebruikt om de voor hoogteziekte belangrijke klachten bij het klimmen te registreren en te volgen. Dat moet bij voorkeur door reisgenoten worden gedaan. Bovendien geldt een belangrijke waarschuwing: het (verloop in het) aantal punten geeft weliswaar een indicatie, maar kan nooit als ‘bewijs’ van het al dan niet hebben van acute hoogteziekte of hersenoedeem gelden. Het belangrijkste blijft altijd: ga bij twijfel uit van hoogteziekte! Het formulier maakt het mogelijk om de volgende ... Lees verder

Slapen in een hoogtetent, of 'Live High, Train Low' is de meest geaccepteerde en meest gebruikte techniek die wordt gebruikt bij hoogtetraining. Deze, voor het eerst geïntroduceerd door Benjamin Levine en James Stray-Gundersen in 1997, techniek omvat langdurige blootstelling aan hypoxie (zuurstofarme lucht) 's nachts met fysieke trainingssessies die overdag op zeeniveau worden uitgevoerd. Het resultaat is dat atleten in staat zijn om hematologisch hun bloedwaarden te verbeteren, hetgeen inherent is aan hoogtetraining, terwijl ze in dezelfde periode ook intensieve trainingssessies kunnen uitvoeren, waardoor spier- en skeletaanpassingen worden verbeterd die leiden tot verbeterde snelheid. In eenvoudige bewoording kunnen sporters dus zowel snelheid als uithoudingsvermogen tegelijkertijd verbeteren. Deze methode vermijdt problemen geassocieerd met permanent verblijf op hoogten zoals beperkte trainingsbelasting in de zuurstofarme lucht, spierverlies, onderdrukking van het immuunsysteem, ... Lees verder

Tijdens de maanden juni en juli komen er ‘s nachts wat vreemde brommende geluiden uit mijn appartement. De elektriciteitsrekening is ook wat aan de hoge kant. Nu zou je kunnen denken dat ik een illegaal drugs lab aan huis heb en marijuana kweek, maar nee, dat is niet het geval. Ik ben thuis aan het pre-acclimatiseren in voorbereiding op onze expeditie naar Pik Korzhenevskaya en Pik Communisma, beide bergen boven de 7.000 meter hoog. Maar hoe werkt dat dan? Altitudedream.com sponsort twee hypoxic tenten die we boven onze bedden kunnen installeren (twee verschillende types). Bij de tenten hoort een soort generator (die dat brommende geluid maakt) die de zuurstof uit de lucht filtert en daarna in de hoogtetent blaast. Op deze manier kun je simuleren tot een hoogte van 6.400m, hoewel we in onze tenten nooit hoger slapen dan 4.000m (Gijs heeft dat een keer geprobeerd, maar dat was niet z’n beste idee). We hebben in totaal 4 weken in deze tenten geslapen, daarbij elke nacht de hoogte ... Lees verder

In het tweede seizoen van Copy beest gaat Dieter Coppens zeven inspirerende uitdagingen aan, samen met zeven nieuwe, fascinerende dieren: de uil, de slang, de alpaca, de sidderaal, de gans, het varken en de mug.   Mens en dier slaan de handen en poten in elkaar om deze uitdagingen tot een goed einde te brengen. Daarvoor moet Dieter vertrouwen op de speciale eigenschappen van de dieren. Zo wordt Dieter onder andere papa van enkele pasgeboren ganzen om samen met hen te kunnen vliegen, probeert hij samen met de mug ongemerkt iemands DNA te bemachtigen, en wil hij de kerstboom van Antwerpen verlichten met de elektriciteit van een sidderaal. Slaagt Dieter in al zijn opdrachten? De band tussen Dieter en zijn dieren is sterker dan ooit en dat resulteert in straffe, emotionele en inspirerende verhalen over dieren en mensen. Alpaca Alpaca’s zien er misschien niet zo slim uit, maar dankzij hun uniek afweersysteem dragen ze bij tot het onderzoek naar gevaarlijke bloedziekten. ... Lees verder

Ik woon in Rotterdam onder de zeespiegel. De hoogste ‘berg’ in de buurt is de 37m hoge Vlaggeduin. De dichtstbijzijnde bergen zijn 10 uur rijden van Rotterdam. Nederland is hét perfecte land om te wonen als alpinist… Not. Gelukkig is het tegenwoordig ook mogelijk om thuis te acclimatiseren aan de hoogte. Naast dat specifieke training in de bergen de beste voorbereiding zou zijn voor onze expeditie, is het noodzaak dat we voor deze expeditie al flink geacclimatiseerd zijn voordat we aankomen. We vliegen namelijk per helikopter naar het basiskamp op 4000m hoogte. Ook helpt het om de tijd die we op de berg door moeten brengen met bijkomende gevaren te minimaliseren en verlaagt het de kans op hoogteziekte. Aangezien we geen bergen in de buurt hebben om te acclimatiseren, experimenteren we dit jaar met ‘hypoxic pre-conditioning’. Dat betekent trainen en slapen in een hoogtetent met een gereduceerd zuurstof niveau om onze lichamen aan het zuurstoftekort op Khan Tengri en Pobeda te ... Lees verder

De seven summits, of 7 bergtoppen, zijn de hoogte bergen van ieder continent. Deze uitdaging werd als eerste voltooid door alpinist Richard Bass. Aan de hand van de prestatie van Bass en Reinhold Messner, die als vijfde de uitdaging voltooide, werd deze lijst met zeven toppen opgesteld.  Australische continent: Mount Kosciuszko De Mount Kosciuszko is met 2228 meter de hoogste bergtop van Australië. Deze berg is niet alleen de laagste op de lijst van de seven summits, maar verreweg de eenvoudigste om te beklimmen. Het bereiken van de top heeft meer weg van een wandeling dan de echte expeditie waar andere beklimmingen om vragen. Antarctica: Vinson massif De hoogste top van dit massiefgebergte op Antartica ligt op Mount Vinson, op 4892 meter hoogte. In januari 1958 zag een piloot van de Amerikaanse luchtmacht als eerste de berg, die men vernoemde naar het congreslid Carl Vinson, die een lobby voerde voor het onderzoeken van Antarctica. In 1966 beklom een expeditie van de American ... Lees verder

Het nieuwe jaar brengt ook nieuwe ambities voor de Rumstse bergbeklimmer Wim Smets (46). "In april wil ik de Makalu beklimmen, met 8.463 meter de vijfde hoogste berg ter wereld. Als het mij lukt, ben ik de eerste Belg ooit op de top, breng ik mijn totaal aantal beklommen '8.000-ers' op zes én verbeter ik mijn eigen Belgische record", klinkt het. ... Lees verder

Na jaren van fysieke, mentale en praktische voorbereiding, om hoogteziekte te voorkomen zes weken slapen in een hoogtetent van Altitude Dream is het dan eindelijk zover. In april – Mei 2015 doe ik mijn vierde poging om de Mount Everest te beklimmen. Helaas eindigt de expeditie in een drama door de aardbeving in Nepal. Onderstaan mijn ooggetuige verslag; 25 april, Mount Everest Basecamp. 11.45 liggend in mijn tent lijkt het alsof iemand aan mijn tent aan het schudden is, een grap van teamgenoot Ritchie denk ik. Niet veel later gaat het schudden van de tent over in het schudden van de grond. Harder en harder. Ik realiseer mij, aardbeving!! Als ik mijn tent openrits zie ik van drie kanten gigantische lawines naar beneden komen. Achter mij vanaf de Lingtren, vanaf de icefall en Pumori. De lawine vanaf de Icefall-Nuptse is gigantisch. Niet veel later realiseer ik mij dat de wolk basecamp gaat raken. Ik ren de 20 meter naar de messtent, halverwege raakt de lawinewolk mij. Ik ben totaal de ... Lees verder

Professioneel sporten inclusief een hoogtetraining? Vanaf nu hoeft u absoluut geen verre reizen naar het buitenland meer te ondernemen om op hoogtetraining te kunnen. Het hotel Fitland Dormylle in het Brabantse Mill (Nederland) biedt u dichtbij huis de 'bergen' om in te slapen. ... Lees verder