Klimmers merken vaak op dat zij minder goed slapen en zich niet uitgerust voelen wanneer zij in de bergen verblijven. Wat vaak ervaren wordt is het meerdere keren wakker worden. Dit resulteert in gebroken nachten. Gelukkig is er daarbij niets ernstigs aan de hand. De oorzaak ligt wederom bij die ... Lees verder
Wetenschappelijk advies
Het misverstand over hoogtetraining
Atleten gebruiken trainingskampen op grote hoogte al lang als een middel om hun lichaam te pushen en om hun uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren. Tegelijk debatteren wetenschappelijke professionals over de effectiviteit van hoogtetraining op atleten. Eén ding dat Altitude Dream de ... Lees verder
Hoe hoogtetraining kan helpen om het covid-19 corona virus te bestrijden
Tijdens deze wereldwijde pandemie hebben veel klanten ons team gevraagd hoe onze hoogteapparatuur kan helpen tijdens deze crisis. ... Lees verder
IHT tegen COVID-19 Corona Virus
Volgens dit WHO (World Health Organization) rapport: “Zuurstoftherapie is de belangrijkste behandelingsinterventie voor patiënten met ernstige COVID-19. Alle landen moeten samenwerken om de beschikbaarheid van saturatiemeters en medische zuurstofsystemen te optimaliseren. Sterfte bij mensen met een ... Lees verder
Hoogtetraining en de kunst van een juiste planning
Volgens enkele wetenschappers wordt het effect van hoogtetraining bij iedere hoogtestage versterkt. Het loont dus om meerdere keren per jaar de bergen in te gaan. Hoogtetraining wordt al heel lang toegepast door duursporters om beter te kunnen presteren op zeeniveau. Het idee is eenvoudig: door te ... Lees verder
Hoogte naar zuurstof tabel
Deze handige 'hoogte naar zuurstof %' tabel extrapoleert de effectieve hoeveelheid zuurstof naar werkelijke hoogte. Op echte hoogte is de barometrische druk van de atmosfeer aanzienlijk lager dan die van zeeniveau. Het resultaat is dat zuurstofmoleculen in de lucht verder uit elkaar liggen, waardoor ... Lees verder
5 factoren die je hoogtetraining negatief kunnen beïnvloeden
Sporters die niet positief verbeteren op hoogtetraining of anders gezegd non-responders, bestaat dat eigenlijk wel? Veel wetenschappers twijfelen hier sterk over. Het Australisch sport instituut identificeerde de 5 “I”s die het hematologisch effect van hoogtetraining zodanig kunnen beïnvloeden zodat ... Lees verder
GETEST: Hoogtetent voor Khan Tengri (7010m)
Hoofdpijn, gebrek aan eetlust, weinig energie, slapeloze nachten… Als je ooit in het hooggebergte bent geweest, weet je dat acclimatiseren niet echt leuk is. Hoe snel je acclimatiseert verschilt van persoon tot persoon en er is weinig wat je daaraan kunt doen. Helaas ben ik nogal slecht in ... Lees verder
Eerste editie Atletiekcongres meteen schot in de roos
Afgelopen zaterdag organiseerde Atletieknieuws, samen met sportmedisch testcenter Running and More, de allereerste editie van het Atletiekcongres. Het evenement bleek een schot in de roos en de vele toehoorders konden in de vernieuwde Sportinnovatiecampus in Brugge naar hartelust hun atletiekkennis ... Lees verder
Inname van ijzer en vocht belangrijke tijdens hoogtestage
Wielrenners moeten tijdens een hoogtestage 1,4 tot 2,4 liter extra vocht innemen door een toegenomen urineproductie en ademhaling. Daarnaast moeten ze meer ijzer innemen dan dat ze normaal gesproken doen doordat er extra rode bloedcellen worden aangemaakt. ... Lees verder
Bereken het effect van een hoogtestage met de ‘hoogtetijd’
Duursporters kunnen inschatten hoe hun lichaam zal reageren op een hoogtestage. Althans, dat beweren bewegingswetenschappers van het gerenommeerde Australian Institute of Sport. Hiervoor hebben zij de “hoogtetijd” bedacht, een nieuwe uitkomstmaat uitgedrukt in kilometer-uur. ... Lees verder
Training op hoogte. Nieuwe inzichten.
Hoogtetraining is een bekende trainingsmethode. Vroeger waren sporters aangewezen op stages in de bergen, tegenwoordig is het ook mogelijk om op gesimuleerde hoogte te trainen en/of te leven. Er zijn op dit gebied nieuwe, veelbelovende ontwikkelingen betreffende intensieve en kortdurende ... Lees verder
IJzersupplementen innemen tijdens hoogtestage bevordert aanmaak hemoglobine
Topsporters die op hoogtestage gaan doen er goed aan tijdens de stage ijzersupplementen in te nemen. Dit bevordert namelijk de aanmaak van hemoglobine en daarmee de capaciteit van het bloed om zuurstof te transporteren. Onderzoek onder 178 Australische topsporters laat zien dat het innemen van 105 ... Lees verder
De ideale hoogte voor een hoogtetent is 2000 tot 2500 meter
Atleten kunnen het beste op een hoogte van 2000-2500 meter slapen tijdens een “live-high-train-low” trainingsstage in een hoogtetent. Op deze hoogte zijn de omstandigheden het gunstigst om daarna op zeeniveau zo goed mogelijk te presteren. Dit blijkt uit onderzoek van een groep onderzoekers met veel ... Lees verder
Dr. Guido Vroemen: De voorbereiding op hoogtetraining
Guido Vroemen is sportarts en eigenaar van sportmedisch adviescentrum (SMA) Midden Nederland. Naast sportarts is Guido tevens Medisch Bioloog en gediplomeerd Triathlon Trainer. Wij vroegen Guido hoe sporters zich nu het best kunnen voorbereiden op een periode met hoogtetraining. ... Lees verder
Dr. Guido Vroemen: Werking & principes bij hoogtetraining
Guido Vroemen is sportarts en eigenaar van sportmedisch adviescentrum (SMA) Midden Nederland. Naast sportarts is Guido tevens Medisch Bioloog en gediplomeerd Triathlon Trainer. Wij vroegen Guido om de werking & principes bij hoogtetraining toe te lichten. ... Lees verder
Zuurstoftent?
Een zuurstoftent is een ander woord voor hoogtetent. Het woord zuurstoftent is eigenlijk slecht gekozen aangezien er in de tent juist minder zuurstof aanwezig is. Daarom spreken wij liever van een hoogtetent. ... Lees verder
Hoogtetraining ABC – Wat is het effect van hoogte?
Aangezien zuurstof een cruciale rol speelt in de werking van ons hele lichaam, zijn de effecten van hoogte ontzettend divers. Dit zijn de belangrijkste lichamelijke reacties bij blootstelling aan hoogte: ... Lees verder
Hoogtetraining ABC – Wat is hoogte?
Het besef dat verblijven of trainen op hoogte voordelig kan zijn voor de sportprestaties, kreeg een flinke boost tijdens de Olympische Spelen van Mexico in 1968. Op de Spelen werd duidelijk dat atleten die lang op hoogte getraind en verbleven hadden, opvallend beter presteerden dan atleten die zich ... Lees verder
Dromen op hoogte?
De meeste van onze klanten ervaren een duidelijk verschil in hun slaappatroon op hoogte. Dat klopt! Er zijn een aantal verschillen in de manier waarop we slapen en dromen in een zuurstofarme omgeving. ... Lees verder
Hoogtetraining vergeleken aan de hand van de literatuur
Hoogtetraining is een veel besproken onderwerp in de sportwereld. Wetenschappers en trainers vallen al decennia over elkaar heen als het gaat over trainen op hoogte. Door middel van hoogtetraining wordt het prestatievermogen van een sporter vaak letterlijk en figuurlijk tot grotere hoogten gebracht. ... Lees verder
Afvallen met hoogtetraining
Hoogtetraining leidt tot goede resultaten wanneer je je fitter wilt voelen en wanneer je aan je gewicht wilt werken of eenvoudig afvallen. In de bergen vraagt het stofwisselingsproces in het menselijk lichaam twee tot drie keer zoveel energie, wat bij inspanning eerder leidt tot verzuring dan op ... Lees verder
Live High Train Low hoogtetraining uitgelicht
Met een Live High Train Low trainingsprotocol zal het lichaam acclimatiseren aan verblijven op hoogte (dus met laag zuurstof), terwijl de trainingsintensiteit wordt gehandhaafd bij een normaal zuurstofgehalte (zeeniveau). Op die manier worden de voordelen ervaren van verblijven op hoogte, zonder dat ... Lees verder
Verhuren jullie ook hoogtetenten?
Hoogtetraining is en blijft erg individueel. Het is daarom verstandig om eerst eens een hoogtetent te huren. Op deze manier kunt u met een klein budget zelf de effecten van Live High Train Low ontdekken. ... Lees verder
Hoogtetraining FAQ: Hoe ‘maken’ jullie ijle lucht?
Hoe hoger in de bergen, des te lager de luchtdruk zal zijn en hierdoor zijn ook minder zuurstofmoleculen aanwezig op hetzelfde oppervlakte. Dit betekend dus dat je bovenop een berg minder zuurstof inhaleerd dan op zeeniveau. ... Lees verder
Hoogtetraining FAQ: Krijg ik garantie op mijn hoogtegenerator?
JA! Altitude Dream staat achter zijn producten. Daarom wordt iedere nieuwe hoogtegenerator standaard geleverd met 2 jaar garantie. Het komt trouwens bijna niet voor dat er een probleem is met de hoogtegenerator. Mocht het toch gebeuren dan wordt het systeem geheel op onze kosten hersteld. Op dit ... Lees verder
Hoogtetraining bij Astma & COPD
We kennen allemaal de kuuroorden (zoals S. Moritz of Davos), waar Astma en COPD patiënten naar toe gaan vanwege de heilzame werking op de luchtwegen. De berglucht vanaf 1500 meter is schoner dan de lucht op zeeniveau. ... Lees verder
Hoogtetraining bij obesitas: Significant gewichtsverlies!
De heer Prof. Igor Mekjavic, verbonden aan het Jozef Stefan Institute in Slovenië, is één van onze internationale kennisdragers. Hij en Prof. Ola Eiken, Royal Institute of Technology uit Zweden en Prof. ... Lees verder
Heeft de hoogtegenerator onderhoud nodig?
Nauwelijks! Hoogtegenerators van Altitude Dream zijn zo goed als onderhoudsvrij. Enige aandachtpunten zijn de filter op de hoogtegenerator en de HEPA filter aan het einde van de zuurstofslang. De filter bovenop de generator moet 1x per maand stofvrij gemaakt worden gemaakt door het even te wassen ... Lees verder
Hoe hoog kan ik gaan met de hoogtegenerator?
Met als onze hoogte generators is het mogelijk om de hoogte in te stellen tussen 0 meter en 6400m. Opgelet, de waarden op het digitale display van de hoogte generator zijn uitsluitend geldig bij gebruik op zeeniveau. De natuurlijke hoogte waar de generator staat moet opgeteld worden bij de ... Lees verder
Is de hoogte regelbaar op de hoogtegenerator?
Absoluut, dit is eenvoudig regelbaar! Op de digitale display bovenop de hoogtegenerator kun je het zuurstof percentage regelen tussen 20,9% (zeeniveau) en 9,3% (6400m hoogte). Om dit te kunnen controleren wordt iedere generator uit onze verhuur service standaard geleverd met een zuurstofmeter. Zo ... Lees verder
Hoogtetraining tegen diabetes en obesitas
In dit artikel leest u over hoogtetraining en de voordelen ervan bij diabetes (suikerziekte) en obesitas (overgewicht). Hoogtetraining is een prima middel tegen diabetes en obesitas. ... Lees verder
Hoe lang blijft het effect na een maand in de hoogtetent?
Dit is een veelgestelde vraag met een erg individueel antwoord. Hoogtetraining is en blijft namelijk bijzonder individueel. Echter zien wij dat de absolute piek in het totaal aantal rode bloedcellen bijna altijd exact één week na een maand in de hoogtetent gerealiseerd worden(*). Vervolgens kun je ... Lees verder
Hoe werkt hoogtetraining?
Op de Olympische spelen worden op dit moment heel wat medailles gehaald door atleten die zich met behulp van hoogtetraining hebben voorbereid. Wat is het geheim achter hoogtetraining? In onderstaande video wordt heel goed uitgelegd hoe hoogtetraining werkt. ... Lees verder
Is een bloedonderzoek noodzakelijk?
Het enige wat wij sterk aanraden is om het ferritine gehalte te laten nakijken enkele weken VOOR je begint met het slapen in eem hoogtetent. Indien dit te laag is dan kan je vooraf nog wat ijzerrijk voedsel en extra ijzer supplementen nemen hetgeen de ferritine verhoogt. ... Lees verder
Zijn er gezondheidsrisico’s verbonden aan het slapen in een hoogtetent?
Nee er zijn absoluut geen gezondheid risico's verbonden aan het slapen in een hoogtetent. Er zijn namelijk ontelbaar veel plaatsen op de wereld waar mensen full-time leven op hoogte. ... Lees verder
Waarom niet gewoon permanent leven op hoogte?
Op hoogte verblijven veroorzaakt de gewenste fysiologische reacties maar het zuurstoftekort heeft wel als nadeel dat sporters niet de maximale kwaliteit kunnen leveren in hun training. Dit kan zelf remmend werken op de progressie van de sporter. ... Lees verder
Hoe lang moet ik in een hoogtetent verblijven?
Twee verschillende aspecten zijn hierbij belangrijk: Ten eerste, het aantal uur per nacht die in de tent doorgebracht worden. Studies tonen aan dat 6 tot 8 uur reeds effect hebben, maar dat het effect toe neemt indien men meer uren in de hoogtetent verblijft. ... Lees verder