Wetenschappelijk advies

IHT tegen COVID-19 Corona Virus

Volgens dit WHO (World Health Organization) rapport: “Zuurstoftherapie is de belangrijkste behandelingsinterventie voor patiënten met ernstige COVID-19. Alle landen moeten samenwerken om de beschikbaarheid van saturatiemeters en medische zuurstofsystemen te optimaliseren. Sterfte bij mensen met een kritieke ziekte is gerapporteerd als meer dan 50%, daarom moet de implementatie van bewezen ... Lees verder

Hoogtetraining en de kunst van een juiste planning

Volgens enkele wetenschappers wordt het effect van hoogtetraining bij iedere hoogtestage versterkt. Het loont dus om meerdere keren per jaar de bergen in te gaan. Hoogtetraining wordt al heel lang toegepast door duursporters om beter te kunnen presteren op zeeniveau. Het idee is eenvoudig: door te trainen in ijle lucht maak je meer epo hormoon en meer rode bloedcellen aan, waardoor het ... Lees verder

O2 Chart

Deze handige O2 chart extrapoleert de effectieve hoeveelheid zuurstof naar werkelijke hoogte. Op echte hoogte is de barometrische druk van de atmosfeer aanzienlijk lager dan die van zeeniveau. Het resultaat is dat zuurstofmoleculen in de lucht verder uit elkaar liggen, waardoor het zuurstofgehalte bij iedere ademhaling stapsgewijs wordt verlaagd naarmate men hoger gaat. De vermindering op dat ... Lees verder

5 factoren die je hoogtetraining negatief kunnen beïnvloeden

Sporters die niet positief verbeteren op hoogtetraining of anders gezegd non-responders, bestaat dat eigenlijk wel? Veel wetenschappers twijfelen hier sterk over. Het Australisch sport instituut identificeerde de 5 “I”s die het hematologisch effect van hoogtetraining zodanig kunnen beïnvloeden zodat het lijkt dat de sporter niet of nauwelijks reageert op hoogte. 1. Injury Langdurige ontstekingen ... Lees verder

GETEST: Hoogtetent voor Khan Tengri (7010m)

Hoofdpijn, gebrek aan eetlust, weinig energie, slapeloze nachten… Als je ooit in het hooggebergte bent geweest, weet je dat acclimatiseren niet echt leuk is. Hoe snel je acclimatiseert verschilt van persoon tot persoon en er is weinig wat je daaraan kunt doen. Helaas ben ik nogal slecht in acclimatiseren. Vorig jaar op Peak Lenin (7.134m) was de kloppende hoofdpijn regelmatig zo erg dat ik weinig ... Lees verder

Training op hoogte. Nieuwe inzichten.

Hoogtetraining is een bekende trainingsmethode. Vroeger waren sporters aangewezen op stages in de bergen, tegenwoordig is het ook mogelijk om op gesimuleerde hoogte te trainen en/of te leven. Er zijn op dit gebied nieuwe, veelbelovende ontwikkelingen betreffende intensieve en kortdurende trainingsprotocollen. In dit artikel worden deze ontwikkelingen op een rij gezet. ... Lees verder

IJzersupplementen innemen tijdens hoogtestage bevordert aanmaak hemoglobine

Topsporters die op hoogtestage gaan doen er goed aan tijdens de stage ijzersupplementen in te nemen. Dit bevordert namelijk de aanmaak van hemoglobine en daarmee de capaciteit van het bloed om zuurstof te transporteren. Onderzoek onder 178 Australische topsporters laat zien dat het innemen van 105 mg of 210 mg ijzer per dag tot een stijging van de hemoglobineconcentratie leidt van respectievelijk ... Lees verder

De ideale hoogte voor een hoogtetent is 2000 tot 2500 meter

Atleten kunnen het beste op een hoogte van 2000-2500 meter slapen tijdens een “live-high-train-low” trainingsstage in een hoogtetent. Op deze hoogte zijn de omstandigheden het gunstigst om daarna op zeeniveau zo goed mogelijk te presteren. Dit blijkt uit onderzoek van een groep onderzoekers met veel ervaring op het gebied van hoogtetraining. ... Lees verder

Hoogtetraining vergeleken aan de hand van de literatuur

Hoogtetraining is een veel besproken onderwerp in de sportwereld. Wetenschappers en trainers vallen al decennia over elkaar heen als het gaat over trainen op hoogte. Door middel van hoogtetraining wordt het prestatievermogen van een sporter vaak letterlijk en figuurlijk tot grotere hoogten gebracht. Met betrekking tot de effecten van hoogtetraining bestaan tientallen theorieën. ... Lees verder

Afvallen met hoogtetraining

Hoogtetraining leidt tot goede resultaten wanneer je je fitter wilt voelen en wanneer je aan je gewicht wilt werken of eenvoudig afvallen. In de bergen vraagt het stofwisselingsproces in het menselijk lichaam twee tot drie keer zoveel energie, wat bij inspanning eerder leidt tot verzuring dan op zeeniveau. En dat vraagt energie, zodat er meer vet zal verbranden. ... Lees verder

Live High Train Low hoogtetraining uitgelicht

Met een Live High Train Low trainingsprotocol zal het lichaam acclimatiseren aan verblijven op hoogte (dus met laag zuurstof), terwijl de trainingsintensiteit wordt gehandhaafd bij een normaal zuurstofgehalte (zeeniveau). Op die manier worden de voordelen ervaren van verblijven op hoogte, zonder dat de nadelen van het trainen met laag zuurstofgehalte worden ervaren.  ... Lees verder

Hoogtetraining FAQ: Krijg ik garantie op mijn hoogtegenerator?

JA! Altitude Dream staat achter zijn producten. Daarom wordt iedere nieuwe hoogtegenerator standaard geleverd met 2 jaar garantie. Het komt trouwens bijna niet voor dat er een probleem is met de hoogtegenerator. Mocht het toch gebeuren dan wordt het systeem geheel op onze kosten hersteld. Op dit moment zijn er systemen die al 11 jaar actief zijn zonder ook maar 1 probleem. De enige onderhoudskost ... Lees verder

Heeft de hoogtegenerator onderhoud nodig?

Nauwelijks! Hoogtegenerators van Altitude Dream zijn zo goed als onderhoudsvrij. Enige aandachtpunten zijn de filter op de hoogtegenerator en de HEPA filter aan het einde van de zuurstofslang. De filter bovenop de generator moet 1x per maand stofvrij gemaakt worden gemaakt door het even te wassen met lauw water en een beetje zeep. De HEPA filter aan het einde van de slang moet 1x per jaar ... Lees verder

Is de hoogte regelbaar op de hoogtegenerator?

Absoluut, dit is eenvoudig regelbaar! Op de digitale display bovenop de hoogtegenerator kun je het zuurstof percentage regelen tussen 20,9% (zeeniveau) en 9,3% (6400m hoogte). Om dit te kunnen controleren wordt iedere generator uit onze verhuur service  standaard geleverd met een zuurstofmeter.  Zo kun je zelf nog eens extra controleren of de juiste hoogte is ingesteld. Eigenlijk is het net zo ... Lees verder

Hoe lang blijft het effect na een maand in de hoogtetent?

Dit is een veelgestelde vraag met een erg individueel antwoord. Hoogtetraining is en blijft namelijk bijzonder individueel. Echter zien wij dat de absolute piek in het totaal aantal rode bloedcellen bijna altijd exact één week na een maand in de hoogtetent gerealiseerd worden(*). Vervolgens kun je ervan uitgaan dat je nog 4 tot 6 weken je topconditie kan vasthouden. Daar waar je bij een ... Lees verder