Sportprestaties verbeteren

Hoogtetraining voor hardlopers

Hoogtetraining is een onderdeel van vrijwel alle elite trainingsprogramma's voor hardlopers. Meer dan 95% van de medaillewinnaars op de wereldkampioenschappen en de Olympische spelen hebben op hoogte geleefd of getraind. Deze gesimuleerde hoogte vindt plaats over een periode van weken of maanden. Studies zeggen dat het 21 tot 28 dagen duurt voordat het lichaam zich heeft aangepast. De voordelen van blootstelling hebben weinig te maken met training en meer met de reactie van het lichaam op zuurstofgebrek. De eerste regel van hoogtetraining is: geen zware trainingen of harde inspanningen in de eerste drie tot zeven dagen, train gemakkelijk en weet dat de voordelen zich in het lichaam voordoen. Hydratatie is een belangrijke factor als het gaat om het vergroten van het plasmavolume. Belangrijke punten die hardlopers moeten weten over hoogtetraining Hoogtetraining is een complex onderwerp dat in het moderne hardlooptijdperk aandacht heeft getrokken. De meeste atleten zijn zich bewust ... Lees verder

Waarom een hoogtestage niet altijd succesvol is.

Een nieuwe analyse doet twijfels rijzen over het idee dat mensen worden geboren als "responders" of "non-responders" voor training in ijle lucht. Om de laatste gegevens over hoogtetraining voor duursporters te begrijpen, is het de moeite waard om terug te kijken op een in 2015 gepubliceerde studie die schijnbaar niets met elkaar te maken heeft. Daarin volgden 1000 proefpersonen een trainingsprogramma van drie maanden om te zien of het hun bloeddruk zou verlagen. ... Lees verder

High Tech hoogtekamer helpt Olympische atleten voorbereiden op Tokyo

De vooruitgang in sportwetenschap en technologie helpt atleten over de hele wereld. Trainen op een gesimuleerde hoogte of in een klimaatkamer waren 20 jaar geleden nog ondenkbaar. De mogelijkheid om in je eigen omgeving hoogte en/of klimaat te simuleren geeft atleten een duidelijk voordeel ten opzichte van de concurrentie. Toen het Olympisch Comité van de VS in 2014 vroeg om een hoogtekamer van wereldklasse te installeren, wisten we precies wat ze nodig hadden om boven de rest te trainen. Wat betekent High-Tech? Het USOC wilde een High Tech trainingsoplossing in hun Flagship trainingscentrum in Colorado Springs, CO, dat al op 2000m hoogte was. In 2014 bereidde de meerderheid van de atleten zich voor op de Olympische Zomerspelen van 2016 in Rio de Janeiro. Hoe bereid je je voor op een Olympisch spelen dat op zeeniveau, warme temperaturen en vochtiger is dan het klimaat van Colorado? Case study: 2016 Olympics Je bouwt een hoogte- en klimaatkamer. Met dit project konden ... Lees verder

Hoeveel geluid maakt een hoogtegenerator?

Een hoogtegenerator maakt altijd geluid. Toch zijn de verschillen in geluidsniveau tussen fabrikanten bijzonder groot. De Everest Summit 2 hoogtegenerator van Altitude Dream is ontworpen en geproduceerd in de US volgens strikte medische specificaties. Deze hoogtegenerator heeft als enige maar liefst 6 ATF cellen en is daardoor de stilste hoogtegenerator op de markt. Het geluidsniveau van onze hoogtegenerator zit namelijk op slechts 58 decibellen. Wat betekent 58 decibel? Decibellen zijn nogal lastig te interpreteren. Want hoeveel geluid is 58 decibel? De meeste bedrijven gebruiken situaties om decibellen mee te vergelijken. Zo maakt vuurwerk een geluid van 140 decibel, staat de muziek in een discotheek gemiddeld op 105 decibel en creëert de wind in de bomen 20 decibel aan geluid. De hoogtegenerator van Altitude Dream zit in deze vergelijking dicht bij het geluidsniveau van een vaatwasmachine. Heeft dit invloed op mijn nachtrust? Absoluut niet. Iedere Altitude Dream hoogtegenerator ... Lees verder

Michel Butter sliep weken in een hoogtetent voor topprestatie bij New York marathon

Butter behoort, met een persoonlijk record van 2.09.58, tot de marathontop in Nederland. Hij is met zijn persoonlijk record één van de vier Nederlanders in de geschiedenis met een tijd onder de 2 uur en 10 minuten achter zijn naam op de magische marathon afstand. In New York eindigde hij op een sensationele 6de plaats. Een prestatie waar de Noord-Hollander zich minutieus op had voorbereid. Butter trainde namelijk geregeld in het Keniaanse Kaptagat, maar de afgelopen vier weken was hij thuis. ’s Avonds om zeven uur stapte hij in zijn hoogtetent, om er twaalf uur later weer uit te komen. “Ik heb de afgelopen drie, vier weken in een hoogtetent gezeten. Om de hoogte van een trainingskamp in Kenia voort te zetten. Leven in een hoogtetent en trainen op zeeniveau: daardoor kon ik in de trainingen ook topkwaliteit leveren.”   Hoogtetraining is het lichaam in voorbereiding op een sportprestatie aan hoogte blootstellen, zodat er op zeeniveau beter gepresteerd wordt. Hierbij kan ... Lees verder

Thomas De Gendt bereidde Dauphiné (en Tour) voor in hoogtetent: “Blijkt te lonen”

Terwijl de meeste renners kiezen voor een hoogtestage in Sierra Nevada, op de Teide, in het Amerikaanse Colorado zoals Kittel of Utah met Sagan, vertoefde Thomas De Gendt de voorbije weken in Calpe en sliep hij in een hoogtetent. Tiesj Benoot bereidde de Dauphiné en Tour voor in de Sierra Nevada. Dat deed hij niet in het gezelschap van ploegmaat Thomas De Gendt. De winnaar van de openingsrit in de Dauphiné koos dit jaar niet voor een verblijf in het CAR, Centro de Alto Rendimiento, op grote hoogte, maar voor een stage, aan de zee, in het Spaanse Calpe. “Ik kom terug uit bijna drie weken hoogtestage”, vertelde Thomas De Gendt in de Dauphiné, “het is te zeggen, ik heb drie weken in een hoogtetent geslapen, in Calpe. Vorig jaar trainde ik in de Sierra Nevada, daarvoor ging ik vaak naar Italië, nu koos ik voor Calpe. Ik heb er een huis en in overleg met mijn trainer Paul Van Den Bosch kwamen we tot die oplossing. Paul is wel een voorstander van het principe ‘hoog slapen, laag trainen’, ... Lees verder

Een nieuwe generatie gaat (met nieuwe technologie) voor glorie

Ieder jaar een spannend moment voor Altitude Dream hoogtetraining. Het nieuwe wielerseizoen gaat beginnen en veel van onze klanten zetten in hun voorbereiding nog de puntjes op de ï voor een succesvol nieuw wielerjaar. Tom Boonen wil maar al te graag de kroon op zijn carrière zetten in zijn laatste jaar als renner, Greg Van Avermaet heeft de vorm van zijn leven te pakken én een nieuwe generatie ambitieuze renners is klaar om op te staan. ... Lees verder

Nieuw type hoogtetent: Dream Cap

Wanneer je partner liever niet in een hoogtetent wil slapen dan is ons nieuwste product misschien wel dé oplossing. De 'Dream Cap' komt over het hoofd en sluit zich rond de romp met lichte gewichtjes. Door het kleine volume wisselt de lucht in de Dream Cap maar liefst 2 keer per minuut. Hierdoor is het O2 % bijzonder stabiel en hebben kleine openingen geen invloed. Voordelen van deze Dream Cap: Eenvoudig te installeren Stabiel O2% met maar liefst 2x/minuut een totale lucht circulatie De hoogtegenerator hoeft niet vooraf aan te staan Uitstekende ventilatie Inmiddels hebben we na een reeks testen ook de eerste klantbeoordelingen al ontvangen en die waren heel positief. Altitude Dream is erg verheugd met deze uitbreiding. De Dream Cap maakt ons aanbod helemaal compleet zodat we werkelijk voor iedereen een geschikte oplossing kunnen bieden. Bekijk al onze andere producten of neem contact op. ... Lees verder

Trainen op zeeniveau, slapen in de wolken

De Vrije Universiteit Brussel (VUB) heeft twee hoogtekamers geopend. Die kunnen amateurs en topsporters gebruiken bij hun training, terwijl wetenschappers bestuderen hoe het lichaam op grote hoogte reageert. "In sommige onderzoeken was er bij de proefpersonen een verbetering van tien procent" De U-Residence van de VUB telt voortaan drie kamers die het lichaam doen ervaren wat het voelt op grote hoogte. De inspanningskamer met fietsrollen en loopband was er al langer, maar sinds dinsdag zijn er ook twee hotelkamers waar je slaapt alsof je bed op de flank van een berg stond. “Op grote hoogte is er minder zuurstof. Na een tijdje past je lichaam zich daaraan aan”, legt Lieselot Decroix uit, wielrenster en doctorandus aan de VUB. “Je hartslag gaat omhoog, je hematocrietwaarde - het volume rode bloedcellen in je bloed - stijgt en de aanmaak van je EPO-hormoon wordt gestimuleerd. Zo kan je beter presteren wanneer je weer op zeeniveau bent.” Bergklassement “Trainen op hoogte is enkel ... Lees verder

Hoogtetraining: werkt het echt?

Steeds meer topsporters maken gebruik van een hoogtetent, simulatieruimten, hoogtestages en alles wat hiermee te maken heeft. Vele topsporters zweren erbij, terwijl de wetenschappelijk onderbouwing niet eenduidig blijkt te zijn. Vanuit mijn achtergrond als wedstrijdzwemmer vond ik het hoog tijd om eens dieper in de materie te duiken. Hoe zit dit nou precies met (gesimuleerde) hoogtetraining? ... Lees verder

De invloed van hoogte en hoogtestage

Loop je sneller of net trager op hoogte? En welke invloed heeft een hoogtestage? De auteurs van 'Het Geheim van Hardlopen' leggen de lat deze week hoog! Invloed van hoogte op prestaties bij wedstrijden In 1968 werd het effect van hoogte op de prestaties op de lange afstand duidelijk tijdens de Olympische Spelen van Mexico. Op de 10 km won de Keniaan Naftali Temu in een zeer matige tijd van 29:27:40, terwijl de marathon werd gewonnen door de Ethiopiër Mamu Wolde in een eveneens matige 2:20:26. Deze tijden waren aanzienlijk langzamer dan de toenmalige wereldrecords. De belangrijkste verklaring voor de matige prestaties op de lange afstand in Mexico is uiteraard het feit dat Mexico op een hoogte van 2421 meter boven zeeniveau is gelegen. Op die hoogte is de luchtdruk veel lager en is er dus veel minder zuurstof beschikbaar. De luchtdruk kan als functie van de hoogte berekend worden met de formule: p= p0e-(Mgh/RT) Hierbij is p de luchtdruk, p0 de luchtdruk op zeeniveau (1 ... Lees verder

IJzersupplementen innemen tijdens hoogtestage bevordert aanmaak hemoglobine

Topsporters die op hoogtestage gaan doen er goed aan tijdens de stage ijzersupplementen in te nemen. Dit bevordert namelijk de aanmaak van hemoglobine en daarmee de capaciteit van het bloed om zuurstof te transporteren. Onderzoek onder 178 Australische topsporters laat zien dat het innemen van 105 mg of 210 mg ijzer per dag tot een stijging van de hemoglobineconcentratie leidt van respectievelijk 3,3% en 4,0%. ... Lees verder

Klimtalent Wout Poels: Met hoogtetraining voel je je 2 procent beter

Opgelucht bereikte Wout Poels zondag in gezelschap van Tourwinnaar en ploeggenoot Chris Froome de finish in Parijs. Poels heeft tijdens deze Tour de France een belangrijke bijdrage geleverd aan het succes van de kopman van Team Sky en was in de Bergen na zijn kopman misschien wel de sterkste in het team. Tijd voor een uitlichting van de carrière van dit klimtalent en de vraag hoe belangrijk hoogtetraining was in zijn ontwikkeling.  ... Lees verder


Voor wie is hoogtetraining interessant?

Hoogtetraining is gebaseerd op een techniek die sinds de jaren '80 wordt gehanteerd om atleten, piloten, kosmonauten en bergbeklimmers te laten wennen aan hoogte. Het is in feite een nabootsing van de positieve effecten van de aanpassing van het lichaam op het afnemende zuurstofgehalte in de lucht op grotere hoogtes. Wie herinnert zich niet die keer dat je in de Zwitserse Alpen "even snel" een bergpaadje neemt en je tot je grote verbazing buiten adem bent? De lucht boven de 1500 meter is ijler en dunner. Voor de opbouw van het aërobe uithoudingsvermogen is dit ideaal. ... Lees verder

Het nadeel van trainen op hoogte

Het nadeel van trainen op hoogte is dat de zuurstofdruk lager is op hoogte. Dit betekent dat per volume de lucht hierdoor minder zuurstof bevat. Je moet meer moeite doen om een gegeven hoeveelheid zuurstof naar je spieren te transporteren. Bij afstanden langer dan 400 meter, waarbij de zuurstofvoorziening een belangrijke rol speelt, levert dit een nadeel op. ... Lees verder

Altitude Dream aanwezig op de Dag van de Trainer

Op 13 december 2014 organiseerde de Vlaamse Trainersschool (VTS) de zesde editie van de Dag van de Trainer in en rond de Topsporthal Vlaanderen te Gent. Tour de Kilimanjaro Altitude Dream hoogtetraining kreeg van de organisatie de vraag om onze technologie te demonstreren aan alle aanwezige trainers. Dat deden we met een tot de verbeelding sprekende ‘Tour de Kilimanjaro’ tijdrit. Deelnemers fietsten tegen de klok, en op een gesimuleerde hoogte van 5895m,  een afstand van 1,2km. Daarnaast stond er in de stand van Altitude Dream ook een hoogtetent opgesteld en werd er uitleg gegeven over de werking van 'Live High, Train Low' hoogtetraining. Winnaar van de 'Tour de Kilimanjaro' was atleet Bert Misplon met een super tijd van 1’03”: ... Lees verder

De ideale hoogte voor een hoogtetent is 2000 tot 2500 meter

Atleten kunnen het beste op een hoogte van 2000-2500 meter slapen tijdens een “live-high-train-low” trainingsstage in een hoogtetent. Op deze hoogte zijn de omstandigheden het gunstigst om daarna op zeeniveau zo goed mogelijk te presteren. Dit blijkt uit onderzoek van een groep onderzoekers met veel ervaring op het gebied van hoogtetraining. ... Lees verder

Tom Veelers: “Via mijn hoogtetent naar de Tour de France”

Topwielrenners rijden zich in de Tour de France behoorlijk in de kijker. De Tour de France is namelijk, na de Olympische Spelen, het 2de grootste sportevenement in de wereld. In de sprint etappes maakt Nederlander Tom Veelers (28) zich sterk voor het binnenhalen van een etappezege voor zijn Duitse ploeggenoot Marcel Kittel. ... Lees verder

Van hoogtetent tot douche: Hier studeren onze studenten

Of deze studenten zullen slagen voor hun examens valt nog wat af te wachten, maar wat hun creativiteit betreft, behalen ze alvast een hele grote onderscheiding. Vandaag wordt er immers gestudeerd op de meest gekke en bijzondere locaties, van de douche tot een klooster of zelf in een hoogtetent. De krant Het Laatste Nieuws ging op zoek naar de meest extreme plekjes om te studeren. De 22 jarige Kim Lamproye uit Haacht heeft al heel wat jaren een wel heel bijzonder systeem. "Ik plastificeer al mijn samenvattingen zodat ik ze in de douche kan herbekijken", zegt de laatstejaarsstudente psychologie. "Ik doe dat al zelf sinds het middelbaar en het helpt echt. Die andere omgeving brengt mij echt tot betere inzichten. Vooral als ik bijna examen heb, kruip ik met mijn studie schema's onder de douche." Vrees voor een peperdure waterfactuur heeft ze niet. "Ik douch niet veel langer dan normaal hoor", lacht ze. "Ik moet mijn conditie zo goed mogelijk op peil houden. Daarom zit ik nu elke dag in ... Lees verder

De magische hoogtetent van Maarten van der Weijden

Maarten van der Weijden is de eerste Olympisch zwemkampioen die openlijk spreekt over het nut van een hoogtetent. Hoogtetenten voorzien in een behoefte. Topsporters kennen het systeem al sinds 2001 en de laatste jaren is dit principe steeds bekender aan het worden bij het grote publiek. Ook verschillende Belgen en Nederlanders hebben er de afgelopen tien jaar gedurende korte of langere tijd mee geëxperimenteerd. Maarten van der Weijden (zie afbeelding 1) is de eerste Olympisch zwemkampioen die openlijk spreekt over het nut van kunstmatige hoogte. In zijn slaapkamer staat een tent die de luchtsamenstelling op verschillende hoogten kan simuleren; een zogenaamde hoogtetent. Als de ritsen van het doorzichtige tentdoek gesloten zijn, waant het lichaam van Maarten zich op 2500 meter hoogte. De luchtsamenstelling kan met een computer worden ingesteld waarbij een hoogte van 2000 - 5000 meter (zie afbeelding 2) kan worden gesimuleerd. Palmares Maarten Van de Weijden Titels ... Lees verder

Jan Van Den Broeck bereidt zich in hoogtetent voor op seizoen

Dit weekend wordt het voor heel veel atleten een eerste test tijdens de provinciale kampioenschappen. Zaterdag wordt in Lebbeke georganiseerd, zondag is er de meeting in Beveren. Jan Van Den Broeck verlaat dan even zijn hoogtetent voor een 400m wedstrijd. Net als de voorbije winter wil Jan Van Den Broeck net als zijn clubgenoot Niels Platteau een maximum aan rendement halen uit de hoogtetent. ... Lees verder

De bergen in je eigen slaapkamer

Jan Van Den Broeck en Niels Plateau dromen van de Olympische Spelen van 2016 in Rio. Beide halvefondlopers willen er echt alles aan doen om Brazilië te halen. Ze trainen niet alleen keihard, maar investeerden ook in een wetenschappelijk aanpak. Zo sliepen ze vorige maand vier weken samen in eenhoogtetent. Running.be magazine mocht een kijkje nemen in de slaapkamer. ... Lees verder

Overzicht van toplocaties voor hoogtestages

Er zijn nog weinig top midden en lange- afstandsatleten die een hoogtestage niet inplannen in hun jaarprogramma. Tijd voor eens een duidelijk overzicht dachten we bij Altitude Dream. Australische atleten wijken uit naar de ijle lucht van Falls Creek, een populaire hoogte locatie Down Under. In Afrika kan men vooral in het Oosten van het continent op hoogte trainen, In Amerika zijn Boulder en Flagstaff klinkende namen en hier in Europa bevinden zich de meest geschikte locaties voor een hoogtestage in de Alpen en Pyreneeën. Afrika Addis Abeba, Ethiopië Hoogte: 2300m Wanneer: Oktober - Mei Ideaal voor: Lopers die graag de Ethiopisch manier van trainen willen ervaren Voordelen: Vriendelijke mensen die de loopsport begrijpen. Grote culturele ervaring. Warm weer het hele jaar door. Veel te doen tussen de sessies, goedkoop als je eenmaal in Ethiopië bent. Nadelen: lawaai, vervuiling, verkeer en andere gevaren van het stadsleven, moeilijk om goed vlees te vinden. Iten, ... Lees verder

10 tips bij het slapen in een hoogtetent

In dit artikel krijg je van ons 10 waardevolle tips waarmee je jouw hoogtetraining met de hoogtetent kan optimaliseren. Hoogtelucht simuleren met een hoogtegenerator lijkt eenvoudig maar in de praktijk is het een knap staaltje technologie waar je optimaal gebruik van wil maken. Onderstaande slimme tips helpen je lichaam om het maximale effect uit jouw periode in de hoogtetent te halen. 1. Drink meer water dan normaal Op hoogte is je lichaam sneller uitgedroogd, daarom is het aan te raden om ongeveer 0,5 liter extra water te drinken. 2. Maak voldoende uren in de hoogtetent Ongemerkt is jouw lichaam bij het slapen in de hoogtetent aan het acclimatiseren aan de hoogte. Dat zie je aan je verhoogde hartslag en verlaagde saturatie. Om dit te compenseren en fit te blijven adviseren we om gemiddeld 1 uur/nacht extra te slapen. 3. Neem extra ijzer-supplementen Door de hoogte gaat het lichaam meer rode bloedcellen produceren, hierdoor kan je ijzervoorraad sneller uitgeput zijn. Voor ... Lees verder

Epo kopen?

EPO is de afkorting van Erythropoietin, een hormoon dat ervoor zorgt dat het beenberg meer rode bloedcellen gaat maken. Een wonderbaarlijk medicijn waarmee DOKTERS vele mensenlevens kunnen redden. Onze klanten bewijzen dat topprestaties mogelijk zijn op een zuivere en gezonde manier, mede dankzij de technologie die de dag van vandaag beschikbaar is. In de SPORT wereld heeft het helaas al veel mensenlevens gekost. Het veroorzaakt namelijk grote gezondheidsproblemen indien het niet voor medische doelen toegepast wordt. Zo schaadt het bijvoorbeeld de hele natuurlijke balans in het menselijk lichaam voor een langdurig leven. Daarnaast is het gelukkig verboden in de sport door het wereld anti-doping agentschap (WADA). Er is reeds een goede doping test om aan te tonen of er epo toegediend is door de sporter. Bovendien worden de stalen ingevroren zodat er nog jaren later kan getest worden met de nieuwste technieken. Altitude Dream staat voor zuivere sport! Onze klanten bewijzen ... Lees verder

Hoogtetraining FAQ: Met 2 personen in de hoogtetent?

Regelmatig krijgen wij de vraag van sporters of hun partner ook in de hoogtetent kan/mag slapen. Dit is uiteraard mogelijk! Onze hoogtegenerators hebben ruim voldoende capaciteit voor 2 personen. Met betrekking tot comfort en warmteregulatie is het wel aan te raden voor koppels om te kiezen voor een King size Deluxe bed-tent of XL cubicle tent ipv een portable bed-tent. PS: AltitudeDream.com is niet verantwoordelijk voor mogelijke relatie problemen indien je toch kiest om alleen in de tent te slapen gescheiden van uw partner ;-) In onderstaande radio fragment is te beluisteren hoe trainingspartners Niels Platteau en Jan Van De Broeck samen een hoogtetent gebruiken.   ... Lees verder

Zal ik een tijdelijk ‘prestatie boost’ krijgen en vervolgens de tol betalen?

Een tijdelijke prestatie boost waar u vervolgens de tol voor betaald? Dit is absoluut niet het geval. Altitudream.com heeft afgelopen jaren al enorm veel sporters met behulp van een hoogtetent naar betere prestaties gebracht. Nooit hebben sporters ons enige negatieve effecten van de hoogtetent gemeld die al dan niet op langere termijn tot uiting kwamen. Wel integendeel, de verbeterde zuurstof effeciëntie van het lichaam blijkt ook op langere termijn aanwezig te blijven. Zo gaven veel sporters aan dat lang nadat hun bloedwaarden weer genormaliseerd waren, zij nog steeds merkten dat hun 'vlottere' ademhaling was gebleven. ... Lees verder