Meestal gebeurt het op de eerste dag van je vakantiebestemming in de bergen. Het lichaam heeft niet de kans gekregen zich aan te passen aan het lage zuurstofgehalte en dit gaat gepaard met hoofdpijn en misselijkheid.
Bij het klimmen en wandelen in de bergen kunnen lichamelijke klachten ontstaan die het gevolg kunnen zijn van de hoogte. Het gaat om een samenspel van verschijnselen die optreden als iemand zich te snel naar grotere hoogten begeeft. Dit samenspel van verschijnselen wordt aangeduid met de term hoogteziekte. Omdat het gaat om meerdere verschijnselen die niet altijd allemaal gelijktijdig optreden, is hoogteziekte geen ‘normale’ ziekte met vast omschreven symptomen. Het gaat eigenlijk om een verzameling van ziektebeelden die allen veroorzaakt worden door de hoogte.
Hoogteziekte kan al optreden vanaf 2500 meter. In dat geval gaat het om mensen met een extreme gevoeligheid. Over het algemeen treedt hoogteziekte op boven de 3500 meter.
De normale fysiologische veranderingen op een rijtje (normale acclimatisatie):
1. Ademtekort bij inspanning (bij toch doorzetten: duizeligheid tot zelfs flauwvallen);
2. Vermoeidheid, zwakte;
3. Verandering van het adempatroon ’s nachts;
4. Vaker wakker worden ’s nachts;
5. Vreemde dromen.
Acclimatisatie treedt op door de aanmaak van meer rode bloedlichaampjes (verbetering zuurstofopname en transport).
Met een paar hoogtetrainingen is dit te voorkomen. De ideale voorbereiding voor wie naar hoog gelegen oorden gaat. Door gerichte hoogtetraining kun je dit voorkomen en meer genieten van uw klimvakantie/expeditie.
Wil je individueel advies over de mogelijkheden om vooraf aan je reis al te acclimatieren? Neem dan contact met ons op.
