Hardlopen
Isaac KimeliBeersel, België
Topsporter
De hoogtent heeft al voor een hele goed indruk gezorgd tijdens trainingen. Jammer genoeg zijn er geen wedstrijden, omwille van de Corona, om mijn vorm te bewijzen.
Prestaties
Hardlopen
Meer VO₂max, meer rode bloedcellen en een hogere lactaatdrempel richting je marathon, halve marathon of trailrun. Slaap op hoogte, train op zeeniveau.
Jouw programma
Marathon en lange duur
Aanbevolen voorbereiding6 weken
Slaaphoogte2.000 m → 2.800 m
Afbouwen voor de wedstrijd10 dagen
Afbouwen 10 dagen voor de marathon.
Voor lopers is het principe eenvoudig: je slaapt vier tot zes weken op hoogte terwijl je gewoon je trainingsschema volgt op zeeniveau. Zeven tot tien dagen voor je piekwedstrijd bouw je af, zodat je op de wedstrijddag volledig hersteld aan de start staat. Michel Butter liep na zijn eerste hoogteblok een ruim persoonlijk record.
Topsporters in deze sport
Michel Butter7e in de Boston Marathon
Bashir AbdiOlympisch medaillewinnaar- Isaac KimeliAtletiek
Populaire doelen
- Marathon RotterdamRotterdam
- TCS Amsterdam MarathonAmsterdam
- UTMB Mont-BlancChamonix
Ervaringen uit Hardlopen
30 ervaringen · gemiddeld 4,8 van 5
“1ste keer in de hoogtetent: Een ruim persoonlijk record in Amsterdam Marathon. 2de stage in de hoogtetent: Een 7e plaats in Boston Marathon.”
Michel ButterCastricum, NederlandTopsporter
Hardlopen
Hardlopen
Abdi BashirGent, België
Topsporter
Goede communicatie en perfecte service. Deze hoogtetent is weer een mooie stap in mijn carriere.
Partners bij deze sport
Fisiotics
Samenwerking en doorverwijzing
Trainingsadvies voor duursporters en voor trekkings en beklimmingen boven 3.000 meter: trainen op gesimuleerde hoogte als prestatieprikkel en als pre-acclimatisatie, met een hoogte-trainingsschema voor de voorbereiding.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede SpO₂-waarde in de hoogtetent?
Meet elke ochtend je zuurstofsaturatie. Bij 94% of hoger verhoog je de hoogte, tussen 90 en 93% handhaaf je (de optimale adaptatiezone), bij 89% of lager verlaag je de hoogte.
Wanneer stop ik met slapen op hoogte voor mijn wedstrijd?
Sporters stoppen doorgaans 7 tot 10 dagen voor hun piekwedstrijd, zodat het lichaam volledig hersteld is. Bergreizigers slapen door tot vlak voor vertrek, zodat de acclimatisatie zo vers mogelijk is.
Persoonlijk advies
Twijfel je wat bij jouw trainingsdoel past?
Vertel ons waar je naartoe werkt. We adviseren je persoonlijk over opbouw, slaaphoogte en systeem.
Andere sporten
Kies je sport. Wij vertalen je wedstrijddatum naar een programma: wanneer je start, hoe lang je slaapt op hoogte en wanneer je afbouwt.
Wielrennen
Het alternatief voor een hoogtestage in het buitenland. Slaap op hoogte in je eigen bed en behoud je trainingsroutine, je gezin en je werk.
Triatlon
Ironman- en triatlonvoorbereiding met hoogtetraining: meer uithoudingsvermogen over drie disciplines, zonder extra trainingsuren.
Topsport
Begeleide hoogteprogramma’s voor topsporters, teams en trainingscentra, in overleg met coach en medische staf.