Slimmer op hoogte: zo werkt een hoogtetent
Een hoogtetent brengt de ijle berglucht naar je slaapkamer. Je slaapt in lucht met minder zuurstof, je lichaam past zich aan, en overdag leef en train je gewoon op zeeniveau.
Berglucht zonder berg
Een hoogtegenerator filtert een deel van de zuurstof uit de lucht en blaast zuurstofarme lucht in de tent over je bed. De luchtdruk blijft normaal; alleen het zuurstofpercentage daalt (normobare hypoxie). Zo simuleer je hoogtes van zeeniveau tot wel 6.400 meter.
Slaap op hoogte, train op zeeniveau
- 1Je slaapt 's nachts op een ingestelde hoogte.
- 2Je lichaam maakt meer EPO en rode bloedcellen aan.
- 3Overdag train je op volle intensiteit op zeeniveau.
In placebogecontroleerd onderzoek kregen mensen die 14 nachten thuis hoog genoeg sliepen minder vaak hoogteziekte.
Zo haalt de generator zuurstof uit de lucht
In onze generator zitten twaalf kleine zeefbedden met zeoliet, in een kring rond één draaiende klep. Onder druk houdt zeoliet stikstof vast en laat het zuurstof door; zonder druk laat het de stikstof weer los. Dat principe heet pressure swing adsorption. De klep draait langzaam rond en zet elk bed beurtelings onder druk en weer vrij.
Twaalf bedden, één klep
Gangbare zuurstofconcentratoren werken met twee grote zeefbedden. Onze generator verdeelt het werk over twaalf compacte bedden, waarvan er altijd vier tegelijk scheiden. Dat geeft een zeer stabiele en stille luchtstroom.
Veilig ontworpen
Valt de stroom uit, dan slaat de generator alarm op een noodbatterij. En de tent is bewust niet luchtdicht: er komt altijd kamerlucht bij.
In eigen huis onderhouden
Onze technici controleren en reviseren dit systeem in ons eigen servicecenter, van de zeefbedden en de klep tot de kalibratie van de hoogte.
Over de revisieWat hoogtetraining met je lichaam doet
Slapen en trainen in zuurstofarme lucht (normobare hypoxie) zetten je lichaam aan tot meetbare aanpassingen. Een greep uit wat peer-reviewed onderzoek laat zien:
Sterker presteren
- Hogere aerobe capaciteit (VO₂max) en uithoudingsvermogen
- Meer natuurlijke aanmaak van EPO en rode bloedcellen
- Snellere tijden op zeeniveau, ook bij elitelopers
Slimmer aanpassen
- Meer mitochondriën voor efficiëntere energie
- Minder kans op hoogteziekte door thuis te pre-acclimatiseren
- Kan de metabole gezondheid ondersteunen bij trainen in zuurstofarme lucht
Je SpO₂ bepaalt je hoogte
Elke ochtend meet je je zuurstofsaturatie met de meegeleverde meter. Die waarde stuurt je opbouw.
Wij leveren een SpO₂-meter mee en begeleiden je persoonlijk bij het opbouwschema.
Voor sporters én bergreizigers
Sporters gebruiken de hoogtetent voor meer uithoudingsvermogen en sneller herstel. Bergreizigers pre-acclimatiseren thuis om hoogteziekte te voorkomen en meer van hun expeditie te genieten.
Een hoogtetent is geen medisch hulpmiddel. Heb je een medische aandoening (hart, longen) of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts. Bij klachten op hoogte altijd dalen en medische hulp zoeken.
Wetenschappelijke onderbouwing
Hoogtetraining en pre-acclimatisatie zijn uitgebreid onderzocht binnen de sportfysiologie en hoogtegeneeskunde. Hieronder vind je per effectgebied een selectie van peer-reviewed onderzoek, met kort wat de resultaten betekenen.
Individuele reacties op hypoxie verschillen. De onderzoeken laten daarom zien wat mogelijk is op groepsniveau, niet wat iedere individuele gebruiker gegarandeerd zal ervaren.
Bergreizigers: minder hoogteziekte
Wie vooraf zuurstofarme lucht ademde, kreeg in gecontroleerd onderzoek minder vaak of mildere hoogteziekte.
Minder vaak hoogteziekte op gesimuleerde 4.500 m, bij wie hoog genoeg sliep.
Dehnert et al. (2014), Thuis slapen, 14 nachten
Hogere saturatie in de slaap en minder klachten bij het ontwaken op 4.300 m.
Fulco et al. (2011), Slapen in hypoxie, 7 nachten
Mildere hoogteziekte bij latere blootstelling aan gesimuleerde 5.300 m.
Wille et al. (2012), Korte blootstelling, 7 × 1 uur
Sporters: meer uithoudingsvermogen
Hoog slapen en laag trainen verbeterde de duurprestatie, ook bij elitelopers.
Hoog slapen, laag trainen is het best onderbouwd; kunstmatige hoogte werkte bij niet-elitesporters.
Bonetti & Hopkins (2009), Meta-analyse, 51 studies
Hogere VO₂max en meer hemoglobine bij elitelopers.
Brugniaux et al. (2006), Gesimuleerde hoogte, 18 dagen
Snellere 3.000 meter op zeeniveau, ook bij elitelopers.
Stray-Gundersen et al. (2001), Natuurlijke hoogte, 4 weken
Spieradaptatie
Trainen in zuurstofarme lucht gaf extra aanpassingen in de spieren.
Efficiëntere mitochondriën en langer volhouden op hoge snelheid.
Ponsot et al. (2006), Trainen in hypoxie, 6 weken
Metabole gezondheid
Trainen in zuurstofarme lucht gaf minder lichaamsvet en gunstiger stofwisselingswaarden, ook bij een lagere belasting.
Meer vetverlies dan dezelfde training in normale lucht, bij vrouwen met overgewicht.
Camacho-Cardenosa et al. (2018), Intervaltraining in hypoxie, 12 weken
Alle 13 bronnen met volledige vermelding
Bergreizigers: minder hoogteziekte
Minder vaak hoogteziekte op gesimuleerde 4.500 m, bij wie hoog genoeg sliep. (Thuis slapen, 14 nachten)
Dehnert C, Böhm A, Grigoriev I, Menold E, Bärtsch P (2014). Sleeping in moderate hypoxia at home for prevention of acute mountain sickness (AMS): a placebo-controlled, randomized double-blind study. Wilderness Environ Med 25(3):263-271. doi:10.1016/j.wem.2014.04.004
Hogere saturatie in de slaap en minder klachten bij het ontwaken op 4.300 m. (Slapen in hypoxie, 7 nachten)
Fulco CS, Muza SR, Beidleman BA, Demes R, Staab JE, Jones JE, Cymerman A (2011). Effect of repeated normobaric hypoxia exposures during sleep on acute mountain sickness, exercise performance, and sleep during exposure to terrestrial altitude. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300(2):R428-436. doi:10.1152/ajpregu.00633.2010
Mildere hoogteziekte bij latere blootstelling aan gesimuleerde 5.300 m. (Korte blootstelling, 7 × 1 uur)
Wille M, Gatterer H, Mairer K, Philippe M, Schwarzenbacher H, Faulhaber M, Burtscher M (2012). Short-term intermittent hypoxia reduces the severity of acute mountain sickness. Scand J Med Sci Sports 22(5):e79-85. doi:10.1111/j.1600-0838.2012.01499.x
Sporters: meer uithoudingsvermogen
Hoog slapen, laag trainen is het best onderbouwd; kunstmatige hoogte werkte bij niet-elitesporters. (Meta-analyse, 51 studies)
Bonetti DL, Hopkins WG (2009). Sea-level exercise performance following adaptation to hypoxia: a meta-analysis. Sports Med 39(2):107-127. doi:10.2165/00007256-200939020-00002
Hogere VO₂max en meer hemoglobine bij elitelopers. (Gesimuleerde hoogte, 18 dagen)
Brugniaux JV et al. (2006). Eighteen days of "living high, training low" stimulate erythropoiesis and enhance aerobic performance in elite middle-distance runners. J Appl Physiol 100(1):203-211. doi:10.1152/japplphysiol.00808.2005
Snellere 3.000 meter op zeeniveau, ook bij elitelopers. (Natuurlijke hoogte, 4 weken)
Stray-Gundersen J, Chapman RF, Levine BD (2001). "Living high-training low" altitude training improves sea level performance in male and female elite runners. J Appl Physiol 91(3):1113-1120. doi:10.1152/jappl.2001.91.3.1113
Tijdelijk meer EPO; de prestatiewinst was niet significant. (Natuurlijke hoogte, 2 weken)
Dehnert C et al. (2002). Erythropoiesis and performance after two weeks of living high and training low in well trained triathletes. Int J Sports Med 23(8):561-566. doi:10.1055/s-2002-35533
Spieradaptatie
Efficiëntere mitochondriën en langer volhouden op hoge snelheid. (Trainen in hypoxie, 6 weken)
Ponsot E et al. (2006). Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle. J Appl Physiol 100(4):1249-1257. doi:10.1152/japplphysiol.00361.2005
Hogere anaerobe drempel, maar geen betere tijdrit dan in normale lucht. (Sprinttraining in hypoxie, 6 weken)
Puype J, Van Proeyen K, Raymackers JM, Deldicque L, Hespel P (2013). Sprint interval training in hypoxia stimulates glycolytic enzyme activity. Med Sci Sports Exerc 45(11):2166-2174. doi:10.1249/MSS.0b013e31829734ae
Moleculaire spieraanpassingen voor zuurstofgebruik, zonder extra stijging van VO₂max. (Duurtraining in hypoxie, 6 weken)
Vogt M, Puntschart A, Geiser J, Zuleger C, Billeter R, Hoppeler H (2001). Molecular adaptations in human skeletal muscle to endurance training under simulated hypoxic conditions. J Appl Physiol 91(1):173-182. doi:10.1152/jappl.2001.91.1.173
Trainen in hypoxie verhoogde de dichtheid van mitochondriën en haarvaten in de spier. (Overzichtsstudie)
Hoppeler H, Vogt M (2001). Muscle tissue adaptations to hypoxia. J Exp Biol 204(Pt 18):3133-3139. doi:10.1242/jeb.204.18.3133
Metabole gezondheid
Minder lichaamsvet en betere stofwisselingswaarden, bij een lagere trainingsbelasting. (Trainen in hypoxie, 4 weken)
Haufe S, Wiesner S, Engeli S, Luft FC, Jordan J (2008). Influences of normobaric hypoxia training on metabolic risk markers in human subjects. Med Sci Sports Exerc 40(11):1939-1944. doi:10.1249/MSS.0b013e31817f1988
Meer vetverlies dan dezelfde training in normale lucht, bij vrouwen met overgewicht. (Intervaltraining in hypoxie, 12 weken)
Camacho-Cardenosa A et al. (2018). High-intensity interval training in normobaric hypoxia leads to greater body fat loss in overweight/obese women than high-intensity interval training in normoxia. Front Physiol 9:60. doi:10.3389/fphys.2018.00060
Wat je krijgt, hangt af van waar je woont
Nederland, België en Luxemburg
€ 125 per week, plus eenmalig € 90 voor levering en installatie
Aan huis geleverd en geïnstalleerd door een Altitude Specialist; na je programma halen we het systeem weer op.
Elders in Europa
Leverbaar in Duitsland, Denemarken, Frankrijk, Italië, Oostenrijk, Finland, Spanje, Zweden en Portugal.
€ 150 per week, plus eenmalig € 90 tot € 140 verzending, afhankelijk van het land
Per koerier met track & trace; je zet het systeem zelf op en stuurt het na je programma op eigen kosten terug.
Alle prijzen inclusief btw. Je exacte totaal voor jouw periode en land zie je in je aanvraag, voordat je iets verstuurt.
Woon je in een ander land? Dan bekijken we graag persoonlijk wat mogelijk is. Neem contact op
Levering, retour en betalen per land, in detailKlaar om op hoogte te slapen?
Huur je hoogtetent vanaf 125 euro per week. Wij begeleiden je programma; in de Benelux leveren en installeren we ook aan huis.