Klüger in der Höhe: so funktioniert ein Höhenzelt
Ein Höhenzelt bringt die dünne Bergluft in dein Schlafzimmer. Du schläfst in sauerstoffärmerer Luft, dein Körper passt sich an, und tagsüber lebst und trainierst du auf Meereshöhe.
Bergluft ohne Berg
Ein Höhengenerator filtert einen Teil des Sauerstoffs aus der Luft und bläst sauerstoffarme Luft in das Zelt über deinem Bett. Der Luftdruck bleibt normal; nur der Sauerstoffanteil sinkt (normobare Hypoxie). So simulierst du Höhen bis 6.400 Meter.
In der Höhe schlafen, auf Meereshöhe trainieren
- 1Du schläfst nachts auf einer eingestellten Höhe.
- 2Dein Körper bildet mehr EPO und rote Blutkörperchen.
- 3Tagsüber trainierst du mit voller Intensität auf Meereshöhe.
In einer placebokontrollierten Studie bekamen Menschen, die 14 Nächte zu Hause hoch genug schliefen, seltener akute Höhenkrankheit.
So holt der Generator Sauerstoff aus der Luft
In unserem Generator stecken zwölf kleine Siebbetten mit Zeolith, im Kreis um ein einziges Drehventil. Unter Druck hält Zeolith Stickstoff fest und lässt Sauerstoff durch; ohne Druck gibt es den Stickstoff wieder frei. Das Prinzip heißt Druckwechseladsorption. Das Ventil dreht sich langsam und setzt jedes Bett abwechselnd unter Druck und wieder frei.
Zwölf Betten, ein Ventil
Übliche Sauerstoffkonzentratoren arbeiten mit zwei großen Siebbetten. Unser Generator verteilt die Arbeit auf zwölf kompakte Betten, von denen immer vier gleichzeitig trennen. Das ergibt einen sehr gleichmäßigen und leisen Luftstrom.
Sicher konstruiert
Fällt der Strom aus, schlägt der Generator über eine Notbatterie Alarm. Und das Zelt ist bewusst nicht luftdicht: Es kommt immer Raumluft nach.
Im eigenen Haus gewartet
Unsere Techniker prüfen und überholen dieses System in unserem eigenen Servicecenter, von den Siebbetten und dem Ventil bis zur Kalibrierung der Höhe.
Zur RevisionWas Höhentraining mit deinem Körper macht
Schlafen und Trainieren in sauerstoffarmer Luft (normobare Hypoxie) lösen messbare Anpassungen aus. Eine Auswahl aus der Forschung:
Stärker leisten
- Höhere aerobe Kapazität (VO₂max) und Ausdauer
- Mehr natürliche EPO- und Erythrozytenbildung
- Schnellere Zeiten auf Meereshöhe, auch bei Eliteläufern
Klüger anpassen
- Mehr Mitochondrien für effiziente Energie
- Weniger Höhenkrankheit durch Vorakklimatisierung zu Hause
- Kann die Stoffwechselgesundheit beim Training in sauerstoffarmer Luft unterstützen
Deine SpO₂ bestimmt deine Höhe
Jeden Morgen misst du deine Sauerstoffsättigung mit dem mitgelieferten Gerät. Dieser Wert steuert deinen Aufbau.
Wir liefern ein SpO₂-Messgerät mit und begleiten dich persönlich beim Aufbauplan.
Für Sportler und Bergsteiger
Sportler nutzen das Höhenzelt für mehr Ausdauer und schnellere Erholung. Bergsteiger akklimatisieren zu Hause vor, um Höhenkrankheit zu vermeiden.
Ein Höhenzelt ist kein Medizinprodukt. Bei Vorerkrankungen (Herz, Lunge) oder Schwangerschaft zuerst mit dem Arzt sprechen. Bei Beschwerden in der Höhe immer absteigen und medizinische Hilfe suchen.
Lies unseren Haftungsausschluss zu Höhen- und Gesundheitsinformationen
Wissenschaftliche Grundlage
Höhentraining und Vorakklimatisierung sind in der Sportphysiologie und Höhenmedizin umfassend erforscht. Unten findest du je Wirkungsbereich eine Auswahl peer-reviewter Studien, mit einer kurzen Einordnung der Ergebnisse.
Die individuelle Reaktion auf Hypoxie ist unterschiedlich. Die Studien zeigen daher, was auf Gruppenebene möglich ist, nicht was jeder einzelne Nutzer garantiert erleben wird.
Bergsteiger: weniger Höhenkrankheit
Wer vorab sauerstoffarme Luft atmete, bekam in kontrollierten Studien seltener oder mildere Höhenkrankheit.
Seltener Höhenkrankheit auf simulierten 4.500 m bei ausreichender Schlafhöhe.
Dehnert et al. (2014), Schlafen zu Hause, 14 Nächte
Höhere Sättigung im Schlaf und weniger Beschwerden beim Aufwachen auf 4.300 m.
Fulco et al. (2011), Schlafen in Hypoxie, 7 Nächte
Mildere Höhenkrankheit bei späterer Exposition auf simulierten 5.300 m.
Wille et al. (2012), Kurze Expositionen, 7 × 1 Stunde
Sportler: mehr Ausdauer
Hoch schlafen und tief trainieren verbesserte die Ausdauerleistung, auch bei Eliteläufern.
Live high, train low ist am besten belegt; simulierte Höhe wirkte bei Nicht-Elitesportlern.
Bonetti & Hopkins (2009), Metaanalyse, 51 Studien
Höhere VO₂max und mehr Hämoglobin bei Eliteläufern.
Brugniaux et al. (2006), Simulierte Höhe, 18 Tage
Schnellere 3.000 Meter auf Meereshöhe, auch bei Eliteläufern.
Stray-Gundersen et al. (2001), Natürliche Höhe, 4 Wochen
Muskelanpassung
Training in sauerstoffarmer Luft brachte zusätzliche Anpassungen in der Muskulatur.
Effizientere Mitochondrien und längeres Durchhalten bei hohem Tempo.
Ponsot et al. (2006), Training in Hypoxie, 6 Wochen
Stoffwechselgesundheit
Training in sauerstoffarmer Luft brachte weniger Körperfett und bessere Stoffwechselwerte, auch bei geringerer Belastung.
Mehr Fettabbau als dasselbe Training in normaler Luft, bei übergewichtigen Frauen.
Camacho-Cardenosa et al. (2018), Intervalltraining in Hypoxie, 12 Wochen
Alle 13 Quellen mit vollständiger Angabe
Bergsteiger: weniger Höhenkrankheit
Seltener Höhenkrankheit auf simulierten 4.500 m bei ausreichender Schlafhöhe. (Schlafen zu Hause, 14 Nächte)
Dehnert C, Böhm A, Grigoriev I, Menold E, Bärtsch P (2014). Sleeping in moderate hypoxia at home for prevention of acute mountain sickness (AMS): a placebo-controlled, randomized double-blind study. Wilderness Environ Med 25(3):263-271. doi:10.1016/j.wem.2014.04.004
Höhere Sättigung im Schlaf und weniger Beschwerden beim Aufwachen auf 4.300 m. (Schlafen in Hypoxie, 7 Nächte)
Fulco CS, Muza SR, Beidleman BA, Demes R, Staab JE, Jones JE, Cymerman A (2011). Effect of repeated normobaric hypoxia exposures during sleep on acute mountain sickness, exercise performance, and sleep during exposure to terrestrial altitude. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300(2):R428-436. doi:10.1152/ajpregu.00633.2010
Mildere Höhenkrankheit bei späterer Exposition auf simulierten 5.300 m. (Kurze Expositionen, 7 × 1 Stunde)
Wille M, Gatterer H, Mairer K, Philippe M, Schwarzenbacher H, Faulhaber M, Burtscher M (2012). Short-term intermittent hypoxia reduces the severity of acute mountain sickness. Scand J Med Sci Sports 22(5):e79-85. doi:10.1111/j.1600-0838.2012.01499.x
Sportler: mehr Ausdauer
Live high, train low ist am besten belegt; simulierte Höhe wirkte bei Nicht-Elitesportlern. (Metaanalyse, 51 Studien)
Bonetti DL, Hopkins WG (2009). Sea-level exercise performance following adaptation to hypoxia: a meta-analysis. Sports Med 39(2):107-127. doi:10.2165/00007256-200939020-00002
Höhere VO₂max und mehr Hämoglobin bei Eliteläufern. (Simulierte Höhe, 18 Tage)
Brugniaux JV et al. (2006). Eighteen days of "living high, training low" stimulate erythropoiesis and enhance aerobic performance in elite middle-distance runners. J Appl Physiol 100(1):203-211. doi:10.1152/japplphysiol.00808.2005
Schnellere 3.000 Meter auf Meereshöhe, auch bei Eliteläufern. (Natürliche Höhe, 4 Wochen)
Stray-Gundersen J, Chapman RF, Levine BD (2001). "Living high-training low" altitude training improves sea level performance in male and female elite runners. J Appl Physiol 91(3):1113-1120. doi:10.1152/jappl.2001.91.3.1113
Vorübergehend mehr EPO; der Leistungszuwachs war nicht signifikant. (Natürliche Höhe, 2 Wochen)
Dehnert C et al. (2002). Erythropoiesis and performance after two weeks of living high and training low in well trained triathletes. Int J Sports Med 23(8):561-566. doi:10.1055/s-2002-35533
Muskelanpassung
Effizientere Mitochondrien und längeres Durchhalten bei hohem Tempo. (Training in Hypoxie, 6 Wochen)
Ponsot E et al. (2006). Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle. J Appl Physiol 100(4):1249-1257. doi:10.1152/japplphysiol.00361.2005
Höhere anaerobe Schwelle, aber kein besseres Zeitfahren als in normaler Luft. (Sprinttraining in Hypoxie, 6 Wochen)
Puype J, Van Proeyen K, Raymackers JM, Deldicque L, Hespel P (2013). Sprint interval training in hypoxia stimulates glycolytic enzyme activity. Med Sci Sports Exerc 45(11):2166-2174. doi:10.1249/MSS.0b013e31829734ae
Molekulare Muskelanpassungen für die Sauerstoffnutzung, ohne zusätzlichen Anstieg der VO₂max. (Ausdauertraining in Hypoxie, 6 Wochen)
Vogt M, Puntschart A, Geiser J, Zuleger C, Billeter R, Hoppeler H (2001). Molecular adaptations in human skeletal muscle to endurance training under simulated hypoxic conditions. J Appl Physiol 91(1):173-182. doi:10.1152/jappl.2001.91.1.173
Training in Hypoxie erhöhte die Mitochondrien- und Kapillardichte im Muskel. (Übersichtsarbeit)
Hoppeler H, Vogt M (2001). Muscle tissue adaptations to hypoxia. J Exp Biol 204(Pt 18):3133-3139. doi:10.1242/jeb.204.18.3133
Stoffwechselgesundheit
Weniger Körperfett und bessere Stoffwechselwerte bei geringerer Trainingsbelastung. (Training in Hypoxie, 4 Wochen)
Haufe S, Wiesner S, Engeli S, Luft FC, Jordan J (2008). Influences of normobaric hypoxia training on metabolic risk markers in human subjects. Med Sci Sports Exerc 40(11):1939-1944. doi:10.1249/MSS.0b013e31817f1988
Mehr Fettabbau als dasselbe Training in normaler Luft, bei übergewichtigen Frauen. (Intervalltraining in Hypoxie, 12 Wochen)
Camacho-Cardenosa A et al. (2018). High-intensity interval training in normobaric hypoxia leads to greater body fat loss in overweight/obese women than high-intensity interval training in normoxia. Front Physiol 9:60. doi:10.3389/fphys.2018.00060
Was du bekommst, hängt davon ab, wo du wohnst
Niederlande, Belgien und Luxemburg
125 € pro Woche, zuzüglich einmalig 90 € für Lieferung und Installation
Zu Hause geliefert und installiert durch einen Altitude Specialist; nach deinem Programm holen wir das System wieder ab.
Übriges Europa
Lieferbar nach Deutschland, Dänemark, Frankreich, Italien, Österreich, Finnland, Spanien, Schweden und Portugal.
150 € pro Woche, zuzüglich einmalig 90 € bis 140 € Versand, je nach Land
Per Kurier mit Sendungsverfolgung; du baust das System selbst auf und schickst es nach deinem Programm auf eigene Kosten zurück.
Alle Preise inklusive MwSt. Deinen genauen Gesamtpreis für deinen Zeitraum und dein Land siehst du in deiner Anfrage, bevor du etwas absendest.
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