Plus malin en altitude : le fonctionnement d’une tente hypoxique
Une tente hypoxique apporte l’air raréfié de la montagne dans votre chambre. Vous dormez avec moins d’oxygène, votre corps s’adapte, et le jour vous vivez et vous entraînez au niveau de la mer.
L’air de la montagne sans la montagne
Un générateur filtre une partie de l’oxygène de l’air et souffle un air appauvri en oxygène dans la tente au-dessus de votre lit. La pression reste normale ; seul le pourcentage d’oxygène baisse (hypoxie normobare). Vous simulez ainsi des altitudes jusqu’à 6 400 mètres.
Dormir en altitude, s’entraîner au niveau de la mer
- 1Vous dormez la nuit à une altitude réglée.
- 2Votre corps produit plus d’EPO et de globules rouges.
- 3Le jour, vous vous entraînez à pleine intensité au niveau de la mer.
Dans une étude contrôlée contre placebo, les personnes ayant dormi assez haut chez elles pendant 14 nuits ont moins souvent souffert du mal aigu des montagnes.
Comment le générateur retire l’oxygène de l’air
Notre générateur contient douze petits lits de tamis remplis de zéolithe, disposés en cercle autour d’une seule vanne rotative. Sous pression, la zéolithe retient l’azote et laisse passer l’oxygène ; sans pression, elle libère à nouveau l’azote. Ce principe s’appelle l’adsorption modulée en pression. La vanne tourne lentement et met chaque lit tour à tour sous pression, puis le relâche.
Douze lits, une vanne
Les concentrateurs d’oxygène courants fonctionnent avec deux grands lits de tamis. Notre générateur répartit le travail sur douze lits compacts, dont quatre séparent toujours en même temps. Le flux d’air est ainsi très stable et silencieux.
Sûr par conception
En cas de coupure de courant, le générateur déclenche une alarme sur batterie de secours. Et la tente n’est volontairement pas étanche : l’air de la pièce entre toujours.
Entretenu par nos soins
Nos techniciens contrôlent et révisent ce système dans notre propre centre de service, des lits de tamis et de la vanne jusqu’à l’étalonnage de l’altitude.
À propos de la révisionCe que l'entraînement en altitude fait à votre corps
Dormir et s’entraîner dans un air appauvri en oxygène (hypoxie normobare) déclenchent des adaptations mesurables. Un aperçu de ce que montre la recherche :
Performer plus fort
- Capacité aérobie (VO₂max) et endurance plus élevées
- Production naturelle accrue d'EPO et de globules rouges
- Des temps plus rapides au niveau de la mer, même chez des coureurs d’élite
S'adapter plus intelligemment
- Plus de mitochondries pour une énergie efficace
- Moins de mal des montagnes grâce à la pré-acclimatation à domicile
- Peut soutenir la santé métabolique lors d’un entraînement en air appauvri en oxygène
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Pour les sportifs et les alpinistes
Les sportifs utilisent la tente pour plus d’endurance et une meilleure récupération. Les alpinistes se pré-acclimatent chez eux pour éviter le mal des montagnes.
Une tente hypoxique n’est pas un dispositif médical. En cas de pathologie (cœur, poumons) ou de grossesse, consultez d’abord votre médecin. En cas de symptômes en altitude, descendez toujours et consultez.
Lire notre avertissement sur les informations relatives à l’altitude et à la santé
Fondements scientifiques
L’entraînement en altitude et la pré-acclimatation ont été largement étudiés en physiologie du sport et en médecine de montagne. Vous trouverez ci-dessous, par domaine d’effet, une sélection d’études évaluées par les pairs, avec en bref ce que signifient les résultats.
Les réactions individuelles à l’hypoxie diffèrent. Les études montrent donc ce qui est possible à l’échelle d’un groupe, et non ce que chaque utilisateur vivra avec certitude.
Alpinistes : moins de mal des montagnes
Respirer au préalable un air appauvri en oxygène a rendu le mal des montagnes moins fréquent ou plus léger dans des études contrôlées.
Moins de mal des montagnes à 4 500 m simulés chez ceux qui ont dormi assez haut.
Dehnert et al. (2014), Sommeil à domicile, 14 nuits
Saturation plus élevée pendant le sommeil et moins de symptômes au réveil à 4 300 m.
Fulco et al. (2011), Sommeil en hypoxie, 7 nuits
Mal des montagnes plus léger lors d’une exposition ultérieure à 5 300 m simulés.
Wille et al. (2012), Expositions courtes, 7 × 1 heure
Sportifs : plus d’endurance
Dormir en altitude et s’entraîner en bas a amélioré la performance d’endurance, même chez des coureurs d’élite.
Le live high, train low est le mieux étayé ; l’altitude simulée a fonctionné chez les sportifs non élites.
Bonetti & Hopkins (2009), Méta-analyse, 51 études
VO₂max plus élevée et davantage d’hémoglobine chez des coureurs d’élite.
Brugniaux et al. (2006), Altitude simulée, 18 jours
Un 3 000 mètres plus rapide au niveau de la mer, même chez des coureurs d’élite.
Stray-Gundersen et al. (2001), Altitude naturelle, 4 semaines
Adaptation musculaire
L’entraînement en air appauvri en oxygène a apporté des adaptations musculaires supplémentaires.
Mitochondries plus efficaces et effort tenu plus longtemps à haute vitesse.
Ponsot et al. (2006), Entraînement en hypoxie, 6 semaines
Santé métabolique
L’entraînement en air appauvri en oxygène a réduit la masse grasse et amélioré des marqueurs métaboliques, même avec une charge plus faible.
Plus de perte de graisse que le même entraînement en air normal, chez des femmes en surpoids.
Camacho-Cardenosa et al. (2018), Fractionné en hypoxie, 12 semaines
Les 13 sources avec la référence complète
Alpinistes : moins de mal des montagnes
Moins de mal des montagnes à 4 500 m simulés chez ceux qui ont dormi assez haut. (Sommeil à domicile, 14 nuits)
Dehnert C, Böhm A, Grigoriev I, Menold E, Bärtsch P (2014). Sleeping in moderate hypoxia at home for prevention of acute mountain sickness (AMS): a placebo-controlled, randomized double-blind study. Wilderness Environ Med 25(3):263-271. doi:10.1016/j.wem.2014.04.004
Saturation plus élevée pendant le sommeil et moins de symptômes au réveil à 4 300 m. (Sommeil en hypoxie, 7 nuits)
Fulco CS, Muza SR, Beidleman BA, Demes R, Staab JE, Jones JE, Cymerman A (2011). Effect of repeated normobaric hypoxia exposures during sleep on acute mountain sickness, exercise performance, and sleep during exposure to terrestrial altitude. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300(2):R428-436. doi:10.1152/ajpregu.00633.2010
Mal des montagnes plus léger lors d’une exposition ultérieure à 5 300 m simulés. (Expositions courtes, 7 × 1 heure)
Wille M, Gatterer H, Mairer K, Philippe M, Schwarzenbacher H, Faulhaber M, Burtscher M (2012). Short-term intermittent hypoxia reduces the severity of acute mountain sickness. Scand J Med Sci Sports 22(5):e79-85. doi:10.1111/j.1600-0838.2012.01499.x
Sportifs : plus d’endurance
Le live high, train low est le mieux étayé ; l’altitude simulée a fonctionné chez les sportifs non élites. (Méta-analyse, 51 études)
Bonetti DL, Hopkins WG (2009). Sea-level exercise performance following adaptation to hypoxia: a meta-analysis. Sports Med 39(2):107-127. doi:10.2165/00007256-200939020-00002
VO₂max plus élevée et davantage d’hémoglobine chez des coureurs d’élite. (Altitude simulée, 18 jours)
Brugniaux JV et al. (2006). Eighteen days of "living high, training low" stimulate erythropoiesis and enhance aerobic performance in elite middle-distance runners. J Appl Physiol 100(1):203-211. doi:10.1152/japplphysiol.00808.2005
Un 3 000 mètres plus rapide au niveau de la mer, même chez des coureurs d’élite. (Altitude naturelle, 4 semaines)
Stray-Gundersen J, Chapman RF, Levine BD (2001). "Living high-training low" altitude training improves sea level performance in male and female elite runners. J Appl Physiol 91(3):1113-1120. doi:10.1152/jappl.2001.91.3.1113
Davantage d’EPO de façon temporaire ; le gain de performance n’était pas significatif. (Altitude naturelle, 2 semaines)
Dehnert C et al. (2002). Erythropoiesis and performance after two weeks of living high and training low in well trained triathletes. Int J Sports Med 23(8):561-566. doi:10.1055/s-2002-35533
Adaptation musculaire
Mitochondries plus efficaces et effort tenu plus longtemps à haute vitesse. (Entraînement en hypoxie, 6 semaines)
Ponsot E et al. (2006). Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle. J Appl Physiol 100(4):1249-1257. doi:10.1152/japplphysiol.00361.2005
Seuil anaérobie plus élevé, mais pas de meilleur contre-la-montre qu’en air normal. (Sprints en hypoxie, 6 semaines)
Puype J, Van Proeyen K, Raymackers JM, Deldicque L, Hespel P (2013). Sprint interval training in hypoxia stimulates glycolytic enzyme activity. Med Sci Sports Exerc 45(11):2166-2174. doi:10.1249/MSS.0b013e31829734ae
Adaptations musculaires moléculaires pour l’utilisation de l’oxygène, sans hausse supplémentaire de la VO₂max. (Endurance en hypoxie, 6 semaines)
Vogt M, Puntschart A, Geiser J, Zuleger C, Billeter R, Hoppeler H (2001). Molecular adaptations in human skeletal muscle to endurance training under simulated hypoxic conditions. J Appl Physiol 91(1):173-182. doi:10.1152/jappl.2001.91.1.173
L’entraînement en hypoxie a augmenté la densité des mitochondries et des capillaires dans le muscle. (Revue)
Hoppeler H, Vogt M (2001). Muscle tissue adaptations to hypoxia. J Exp Biol 204(Pt 18):3133-3139. doi:10.1242/jeb.204.18.3133
Santé métabolique
Moins de masse grasse et de meilleurs marqueurs métaboliques, avec une charge d’entraînement plus faible. (Entraînement en hypoxie, 4 semaines)
Haufe S, Wiesner S, Engeli S, Luft FC, Jordan J (2008). Influences of normobaric hypoxia training on metabolic risk markers in human subjects. Med Sci Sports Exerc 40(11):1939-1944. doi:10.1249/MSS.0b013e31817f1988
Plus de perte de graisse que le même entraînement en air normal, chez des femmes en surpoids. (Fractionné en hypoxie, 12 semaines)
Camacho-Cardenosa A et al. (2018). High-intensity interval training in normobaric hypoxia leads to greater body fat loss in overweight/obese women than high-intensity interval training in normoxia. Front Physiol 9:60. doi:10.3389/fphys.2018.00060
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