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Altitude Dream
Comment ça marche

Plus malin en altitude : le fonctionnement d’une tente hypoxique

Une tente hypoxique apporte l’air raréfié de la montagne dans votre chambre. Vous dormez avec moins d’oxygène, votre corps s’adapte, et le jour vous vivez et vous entraînez au niveau de la mer.

Louer une tente hypoxique
Qu’est-ce qu’une tente hypoxique ?

L’air de la montagne sans la montagne

Un générateur filtre une partie de l’oxygène de l’air et souffle un air appauvri en oxygène dans la tente au-dessus de votre lit. La pression reste normale ; seul le pourcentage d’oxygène baisse (hypoxie normobare). Vous simulez ainsi des altitudes jusqu’à 6 400 mètres.

Live high, train low

Dormir en altitude, s’entraîner au niveau de la mer

  1. 1Vous dormez la nuit à une altitude réglée.
  2. 2Votre corps produit plus d’EPO et de globules rouges.
  3. 3Le jour, vous vous entraînez à pleine intensité au niveau de la mer.

La pré-acclimatation à domicile réduit le risque de mal aigu des montagnes, démontré par une étude contrôlée contre placebo.

La science

Ce que l'entraînement en altitude fait à votre corps

Dormir avec moins d'oxygène (hypoxie normobare) déclenche des adaptations mesurables. Un aperçu de ce que montre la recherche :

Performer plus fort

  • Capacité aérobie (VO₂max) et endurance plus élevées
  • Production naturelle accrue d'EPO et de globules rouges
  • Seuil lactique plus élevé, plus longtemps à haute intensité

S'adapter plus intelligemment

  • Plus de mitochondries pour une énergie efficace
  • Moins de mal des montagnes grâce à la pré-acclimatation à domicile
  • Peut soutenir le métabolisme des graisses
Progresser en sécurité

Votre SpO₂ fixe votre altitude

Chaque matin, vous mesurez votre saturation avec l’oxymètre fourni. Cette valeur guide votre progression.

≥ 94 %Augmenter l’altitude
90 à 93 %Maintenir l’altitude (zone d’adaptation optimale)
≤ 89 %Réduire l’altitude

Nous fournissons un oxymètre et vous accompagnons personnellement dans votre progression.

Pour qui

Pour les sportifs et les alpinistes

Les sportifs utilisent la tente pour plus d’endurance et une meilleure récupération. Les alpinistes se pré-acclimatent chez eux pour éviter le mal des montagnes.

Une tente hypoxique n’est pas un dispositif médical. En cas de pathologie (cœur, poumons) ou de grossesse, consultez d’abord votre médecin. En cas de symptômes en altitude, descendez toujours et consultez.

Lire notre avertissement sur les informations relatives à l’altitude et à la santé

Sources

Recherche évaluée par les pairs

Les affirmations de ce site renvoient aux études ci-dessous. Nous formulons avec prudence : la recherche montre des effets, les résultats individuels varient.

VO₂max et endurance

  1. Brugniaux JV et al. (2006). Eighteen days of "living high, training low" stimulate erythropoiesis and enhance aerobic performance in elite middle-distance runners. J Appl Physiol 100:203-211. doi:10.1152/japplphysiol.00808.2005
  2. Stray-Gundersen J, Chapman RF, Levine BD (2001). "Living high-training low" altitude training improves sea level performance in male and female elite runners. J Appl Physiol 91(3):1113-1120. doi:10.1152/jappl.2001.91.3.1113

EPO et globules rouges

  1. Dehnert C et al. (2002). Erythropoiesis and performance after two weeks of living high and training low in well trained triathletes. Int J Sports Med 23(8):561-566. doi:10.1055/s-2002-35533

Seuil lactique

  1. Puype J et al. (2013). Sprint interval training in hypoxia stimulates glycolytic enzyme activity. Med Sci Sports Exerc 45(11):2166-2174. doi:10.1249/MSS.0b013e31829734ae
  2. Bonetti DL, Hopkins WG, Kilding AE (2009). Sea-level exercise performance following adaptation to hypoxia: a meta-analysis. Sports Med 39(2):107-127.

Mitochondries et adaptation musculaire

  1. Ponsot E et al. (2006). Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle. J Appl Physiol 100(4):1249-1257. doi:10.1152/japplphysiol.00361.2005
  2. Vogt M et al. (2001). Molecular adaptations in human skeletal muscle to endurance training under simulated hypoxic conditions. J Appl Physiol 91(1):173-182. doi:10.1152/jappl.2001.91.1.173
  3. Hoppeler H, Vogt M (2001). Muscle tissue adaptations to hypoxia. J Exp Biol 204(Pt 18):3133-3139.

Moins de mal des montagnes grâce à la pré-acclimatation

  1. Dehnert C et al. (2014). Can patients with coronary heart disease go to high altitude? / Pre-acclimatisation reduces acute mountain sickness. Wilderness Environ Med 25:263-271.
  2. Fulco CS et al. (2011). Effectiveness of preacclimatization strategies for high-altitude exposure. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300(2):R428-436. doi:10.1152/ajpregu.00633.2010
  3. Wille M et al. (2012). Short-term intermittent hypoxia reduces the severity of acute mountain sickness. Scand J Med Sci Sports 22(5):e79-85. doi:10.1111/j.1600-0838.2012.01499.x
  4. Fulco CS, Beidleman BA, Muza SR (2013). Effectiveness of preacclimatization strategies for high-altitude exposure. Exerc Sport Sci Rev 41(1):55-63. doi:10.1097/JES.0b013e31825eaa33

Métabolisme des graisses

  1. Camacho-Cardenosa A et al. (2018). Effects of high-intensity interval training under normobaric hypoxia on cardiometabolic risk markers in overweight/obese women. Front Physiol 9:60. doi:10.3389/fphys.2018.00060
  2. Haufe S et al. (2008). Influences of normobaric hypoxia training on metabolic risk markers in human subjects. Med Sci Sports Exerc 40(11):1939-1944. doi:10.1249/MSS.0b013e31817f1988

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