Ga naar inhoud
Altitude Dream
Hoe het werkt

Slimmer op hoogte: zo werkt een hoogtetent

Een hoogtetent brengt de ijle berglucht naar je slaapkamer. Je slaapt in lucht met minder zuurstof, je lichaam past zich aan, en overdag leef en train je gewoon op zeeniveau.

Huur je hoogtetent
Wat is een hoogtetent?

Berglucht zonder berg

Een hoogtegenerator filtert een deel van de zuurstof uit de lucht en blaast zuurstofarme lucht in de tent over je bed. De luchtdruk blijft normaal; alleen het zuurstofpercentage daalt (normobare hypoxie). Zo simuleer je hoogtes van zeeniveau tot wel 6.400 meter.

Live high, train low

Slaap op hoogte, train op zeeniveau

  1. 1Je slaapt 's nachts op een ingestelde hoogte.
  2. 2Je lichaam maakt meer EPO en rode bloedcellen aan.
  3. 3Overdag train je op volle intensiteit op zeeniveau.

Thuis pre-acclimatiseren verlaagt de kans op acute hoogteziekte, aangetoond in placebogecontroleerd onderzoek.

De wetenschap

Wat hoogtetraining met je lichaam doet

Slapen in lagere zuurstof (normobare hypoxie) zet je lichaam aan tot meetbare aanpassingen. Een greep uit wat peer-reviewed onderzoek laat zien:

Sterker presteren

  • Hogere aerobe capaciteit (VO₂max) en uithoudingsvermogen
  • Meer natuurlijke aanmaak van EPO en rode bloedcellen
  • Hogere lactaatdrempel, langer op hoge intensiteit

Slimmer aanpassen

  • Meer mitochondriën voor efficiëntere energie
  • Minder kans op hoogteziekte door thuis te pre-acclimatiseren
  • Kan vetverbranding en stofwisseling ondersteunen
Veilig opbouwen

Je SpO₂ bepaalt je hoogte

Elke ochtend meet je je zuurstofsaturatie met de meegeleverde meter. Die waarde stuurt je opbouw.

≥ 94%Hoogte verhogen
90 tot 93%Hoogte handhaven (optimale adaptatiezone)
≤ 89%Hoogte verlagen

Wij leveren een SpO₂-meter mee en begeleiden je persoonlijk bij het opbouwschema.

Voor wie

Voor sporters én bergreizigers

Sporters gebruiken de hoogtetent voor meer uithoudingsvermogen en sneller herstel. Bergreizigers pre-acclimatiseren thuis om hoogteziekte te voorkomen en meer van hun expeditie te genieten.

Een hoogtetent is geen medisch hulpmiddel. Heb je een medische aandoening (hart, longen) of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts. Bij klachten op hoogte altijd dalen en medische hulp zoeken.

Lees onze disclaimer over hoogte- en gezondheidsinformatie

Bronnen

Peer-reviewed onderzoek

Claims op deze site verwijzen naar onderstaande studies. We formuleren bewust voorzichtig: onderzoek toont effecten, individuele resultaten verschillen.

VO₂max en uithoudingsvermogen

  1. Brugniaux JV et al. (2006). Eighteen days of "living high, training low" stimulate erythropoiesis and enhance aerobic performance in elite middle-distance runners. J Appl Physiol 100:203-211. doi:10.1152/japplphysiol.00808.2005
  2. Stray-Gundersen J, Chapman RF, Levine BD (2001). "Living high-training low" altitude training improves sea level performance in male and female elite runners. J Appl Physiol 91(3):1113-1120. doi:10.1152/jappl.2001.91.3.1113

EPO en rode bloedcellen

  1. Dehnert C et al. (2002). Erythropoiesis and performance after two weeks of living high and training low in well trained triathletes. Int J Sports Med 23(8):561-566. doi:10.1055/s-2002-35533

Lactaatdrempel

  1. Puype J et al. (2013). Sprint interval training in hypoxia stimulates glycolytic enzyme activity. Med Sci Sports Exerc 45(11):2166-2174. doi:10.1249/MSS.0b013e31829734ae
  2. Bonetti DL, Hopkins WG, Kilding AE (2009). Sea-level exercise performance following adaptation to hypoxia: a meta-analysis. Sports Med 39(2):107-127.

Mitochondriën en spieradaptatie

  1. Ponsot E et al. (2006). Exercise training in normobaric hypoxia in endurance runners. II. Improvement of mitochondrial properties in skeletal muscle. J Appl Physiol 100(4):1249-1257. doi:10.1152/japplphysiol.00361.2005
  2. Vogt M et al. (2001). Molecular adaptations in human skeletal muscle to endurance training under simulated hypoxic conditions. J Appl Physiol 91(1):173-182. doi:10.1152/jappl.2001.91.1.173
  3. Hoppeler H, Vogt M (2001). Muscle tissue adaptations to hypoxia. J Exp Biol 204(Pt 18):3133-3139.

Minder hoogteziekte door pre-acclimatisatie

  1. Dehnert C et al. (2014). Can patients with coronary heart disease go to high altitude? / Pre-acclimatisation reduces acute mountain sickness. Wilderness Environ Med 25:263-271.
  2. Fulco CS et al. (2011). Effectiveness of preacclimatization strategies for high-altitude exposure. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300(2):R428-436. doi:10.1152/ajpregu.00633.2010
  3. Wille M et al. (2012). Short-term intermittent hypoxia reduces the severity of acute mountain sickness. Scand J Med Sci Sports 22(5):e79-85. doi:10.1111/j.1600-0838.2012.01499.x
  4. Fulco CS, Beidleman BA, Muza SR (2013). Effectiveness of preacclimatization strategies for high-altitude exposure. Exerc Sport Sci Rev 41(1):55-63. doi:10.1097/JES.0b013e31825eaa33

Vetverbranding en stofwisseling

  1. Camacho-Cardenosa A et al. (2018). Effects of high-intensity interval training under normobaric hypoxia on cardiometabolic risk markers in overweight/obese women. Front Physiol 9:60. doi:10.3389/fphys.2018.00060
  2. Haufe S et al. (2008). Influences of normobaric hypoxia training on metabolic risk markers in human subjects. Med Sci Sports Exerc 40(11):1939-1944. doi:10.1249/MSS.0b013e31817f1988

Klaar om op hoogte te slapen?

Huur je hoogtetent vanaf 125 euro per week. Wij leveren, installeren en begeleiden.

Huur je hoogtetent