Course à pied
Isaac KimeliBeersel, Belgique
Athlète de haut niveau
De hoogtent heeft al voor een hele goed indruk gezorgd tijdens trainingen. Jammer genoeg zijn er geen wedstrijden, omwille van de Corona, om mijn vorm te bewijzen.
Performance
Course à pied
Plus de VO₂max, plus de globules rouges et un seuil lactique plus élevé pour votre marathon, semi ou trail.
Votre programme
Marathon en lange duur
Préparation recommandée6 semaines
Altitude de sommeil2 000 m → 2 800 m
Affûtage avant la course10 jours
Afbouwen 10 dagen voor de marathon.
Voor lopers is het principe eenvoudig: je slaapt vier tot zes weken op hoogte terwijl je gewoon je trainingsschema volgt op zeeniveau. Zeven tot tien dagen voor je piekwedstrijd bouw je af, zodat je op de wedstrijddag volledig hersteld aan de start staat. Michel Butter liep na zijn eerste hoogteblok een ruim persoonlijk record.
Athlètes de ce sport
Michel Butter7e au marathon de Boston
Bashir AbdiMédaillé olympique- Isaac KimeliAthlétisme
Objectifs populaires
- Marathon RotterdamRotterdam
- TCS Amsterdam MarathonAmsterdam
- UTMB Mont-BlancChamonix
Expériences en Course à pied
30 expériences · 4,8 sur 5 en moyenne
“1ste keer in de hoogtetent: Een ruim persoonlijk record in Amsterdam Marathon. 2de stage in de hoogtetent: Een 7e plaats in Boston Marathon.”
Michel ButterCastricum, Pays-BasAthlète de haut niveau
Course à pied
Course à pied
Abdi BashirGent, Belgique
Athlète de haut niveau
Goede communicatie en perfecte service. Deze hoogtetent is weer een mooie stap in mijn carriere.
Partenaires pour ce sport
Fisiotics
Coopération et recommandation
Conseil d’entraînement pour sportifs d’endurance et pour treks et ascensions au-dessus de 3 000 m : entraînement en altitude simulée comme stimulus et pré-acclimatation, avec un programme d’entraînement en altitude.
Questions fréquentes
Wat is een goede SpO₂-waarde in de hoogtetent?
Meet elke ochtend je zuurstofsaturatie. Bij 94% of hoger verhoog je de hoogte, tussen 90 en 93% handhaaf je (de optimale adaptatiezone), bij 89% of lager verlaag je de hoogte.
Wanneer stop ik met slapen op hoogte voor mijn wedstrijd?
Sporters stoppen doorgaans 7 tot 10 dagen voor hun piekwedstrijd, zodat het lichaam volledig hersteld is. Bergreizigers slapen door tot vlak voor vertrek, zodat de acclimatisatie zo vers mogelijk is.
Conseil personnalisé
Un doute sur ce qui convient à votre objectif d’entraînement ?
Dites-nous vers quoi vous travaillez. Nous vous conseillons personnellement sur la progression, l’altitude de sommeil et le système.
Parlons de votre objectif d’entraînement
Ou appelez le +32 2 588 20 72
Autres sports
Choisissez votre sport. Nous traduisons votre date de course en programme.