Laufen
Isaac KimeliBeersel, Belgien
Spitzensportler
De hoogtent heeft al voor een hele goed indruk gezorgd tijdens trainingen. Jammer genoeg zijn er geen wedstrijden, omwille van de Corona, om mijn vorm te bewijzen.
Leistung
Laufen
Mehr VO₂max, mehr rote Blutkörperchen und eine höhere Laktatschwelle für Marathon, Halbmarathon oder Trailrun.
Dein Programm
Marathon en lange duur
Empfohlene Vorbereitung6 Wochen
Schlafhöhe2.000 m → 2.800 m
Tapering vor dem Wettkampf10 Tage
Afbouwen 10 dagen voor de marathon.
Voor lopers is het principe eenvoudig: je slaapt vier tot zes weken op hoogte terwijl je gewoon je trainingsschema volgt op zeeniveau. Zeven tot tien dagen voor je piekwedstrijd bouw je af, zodat je op de wedstrijddag volledig hersteld aan de start staat. Michel Butter liep na zijn eerste hoogteblok een ruim persoonlijk record.
Spitzensportler in diesem Sport
Michel Butter7. beim Boston-Marathon
Bashir AbdiOlympia-Medaillengewinner- Isaac KimeliLeichtathletik
Beliebte Ziele
- Marathon RotterdamRotterdam
- TCS Amsterdam MarathonAmsterdam
- UTMB Mont-BlancChamonix
Erfahrungen aus Laufen
30 Erfahrungen · im Schnitt 4,8 von 5
“1ste keer in de hoogtetent: Een ruim persoonlijk record in Amsterdam Marathon. 2de stage in de hoogtetent: Een 7e plaats in Boston Marathon.”
Michel ButterCastricum, NiederlandeSpitzensportler
Laufen
Laufen
Abdi BashirGent, Belgien
Spitzensportler
Goede communicatie en perfecte service. Deze hoogtetent is weer een mooie stap in mijn carriere.
Partner für diese Sportart
Fisiotics
Zusammenarbeit und Empfehlung
Trainingsberatung für Ausdauersportler und für Trekkings und Besteigungen über 3.000 m: Training in simulierter Höhe als Leistungsreiz und Vorakklimatisierung, mit Höhentrainingsplan.
Häufige Fragen
Wat is een goede SpO₂-waarde in de hoogtetent?
Meet elke ochtend je zuurstofsaturatie. Bij 94% of hoger verhoog je de hoogte, tussen 90 en 93% handhaaf je (de optimale adaptatiezone), bij 89% of lager verlaag je de hoogte.
Wanneer stop ik met slapen op hoogte voor mijn wedstrijd?
Sporters stoppen doorgaans 7 tot 10 dagen voor hun piekwedstrijd, zodat het lichaam volledig hersteld is. Bergreizigers slapen door tot vlak voor vertrek, zodat de acclimatisatie zo vers mogelijk is.
Persönliche Beratung
Unsicher, was zu deinem Trainingsziel passt?
Sag uns, worauf du hinarbeitest. Wir beraten dich persönlich zu Aufbau, Schlafhöhe und System.
Besprich dein Trainingsziel
Oder ruf an: +32 2 588 20 72
Weitere Sportarten
Wähle deinen Sport. Wir übersetzen dein Wettkampfdatum in ein Programm.