Laufen
Isaac KimeliBeersel, Belgien
Spitzensportler
De hoogtent heeft al voor een hele goed indruk gezorgd tijdens trainingen. Jammer genoeg zijn er geen wedstrijden, omwille van de Corona, om mijn vorm te bewijzen.
Leistung
Laufen
Mehr VO₂max, mehr rote Blutkörperchen und eine höhere Laktatschwelle für Marathon, Halbmarathon oder Trailrun.
Dein Programm
Marathon und Langstrecke
Empfohlene Vorbereitung6 Wochen
Schlafhöhe2.000 m → 2.800 m
Tapering vor dem Wettkampf10 Tage
Tapering 10 Tage vor dem Marathon.
Für Läufer ist das Prinzip einfach: Du schläfst vier bis sechs Wochen in der Höhe und folgst dabei ganz normal deinem Trainingsplan auf Meereshöhe. Sieben bis zehn Tage vor deinem wichtigsten Wettkampf beginnt dein Tapering, damit du am Wettkampftag vollständig erholt am Start stehst. Michel Butter lief nach seinem ersten Höhenblock eine deutliche persönliche Bestzeit.
Spitzensportler in diesem Sport
Michel Butter7. beim Boston-Marathon
Bashir AbdiOlympia-Medaillengewinner- Isaac KimeliLeichtathletik
Beliebte Ziele
- Marathon RotterdamRotterdam
- TCS Amsterdam MarathonAmsterdam
- UTMB Mont-BlancChamonix
Erfahrungen aus Laufen
30 Erfahrungen · im Schnitt 4,8 von 5
“1ste keer in de hoogtetent: Een ruim persoonlijk record in Amsterdam Marathon. 2de stage in de hoogtetent: Een 7e plaats in Boston Marathon.”
Michel ButterCastricum, NiederlandeSpitzensportler
Laufen
Laufen
Abdi BashirGent, Belgien
Spitzensportler
Goede communicatie en perfecte service. Deze hoogtetent is weer een mooie stap in mijn carriere.
Partner für diese Sportart
Fisiotics
Zusammenarbeit und Empfehlung
Trainingsberatung für Ausdauersportler und für Trekkings und Besteigungen über 3.000 m: Training in simulierter Höhe als Leistungsreiz und Vorakklimatisierung, mit Höhentrainingsplan.
Häufige Fragen
Was ist ein guter SpO₂-Wert im Höhenzelt?
Miss jeden Morgen deine Sauerstoffsättigung. Ab 94% erhöhst du die Höhe, zwischen 90 und 93% hältst du (optimale Anpassungszone), ab 89% oder weniger senkst du die Höhe.
Wann höre ich vor meinem Wettkampf mit dem Schlafen in der Höhe auf?
Sportler hören meist 7 bis 10 Tage vor dem Hauptwettkampf auf, damit der Körper vollständig erholt ist. Bergsteiger schlafen bis kurz vor der Abreise in der Höhe.
Persönliche Beratung
Unsicher, was zu deinem Trainingsziel passt?
Sag uns, worauf du hinarbeitest. Wir beraten dich persönlich zu Aufbau, Schlafhöhe und System.
Besprich dein Trainingsziel
Oder ruf an: +32 2 588 20 72
Weitere Sportarten
Wähle deinen Sport. Wir übersetzen dein Wettkampfdatum in ein Programm.
Radfahren
Die Alternative zum Höhentrainingslager im Ausland. Schlaf in der Höhe im eigenen Bett und behalte deine Trainingsroutine, deine Familie und deine Arbeit.
Triathlon
Ironman- und Triathlonvorbereitung mit Höhentraining: mehr Ausdauer in drei Disziplinen, ohne zusätzliche Trainingsstunden.
Spitzensport
Begleitete Höhenprogramme für Spitzensportler, Teams und Trainingszentren, in Abstimmung mit Trainer und medizinischem Team.