Mount Everest8.849 m
Tim ten KloosterZwolle, Nederland
Ik heb in juli/augustus opnieuw gebruik gemaakt van jullie hoogtetent, om reden van de beklimming van de Manaslu in Nepal (poging 2) in september jl. Het heeft geresulteerd in de...
Expedities
Everest Base Camp
De trek naar Everest Base Camp (5.364 m) brengt je twee weken boven de 3.500 m. Wie thuis al geacclimatiseerd is, geniet vanaf Namche Bazaar in plaats van te overleven.
Tophoogte5.364 m
Zuurstof op de top10,7%
HoogtezoneExtreme hoogte
Aanbevolen voorbereiding6 weken
Aanbevolen pakket5000 m-pakket
Everest Base Camp (~5.182 m)
Op Kala Patthar (5.550 m) en in Gorak Shep slaap je op een hoogte waar minder dan 11% zuurstof beschikbaar is. Hoogteziekte is de belangrijkste reden waarom trekkers omkeren. Een programma van zes weken slapen op hoogte, opgebouwd tot ongeveer 3.500 m, geeft je lichaam een voorsprong die je vanaf de eerste dagen voelt.
Jouw voorbereiding
Extreme hoogte (5.000 tot 6.000 m)
Gebaseerd op de tophoogte en gecontroleerde Altitude Dream protocollen.
- Praktische focus: start 4 tot 6 weken vooraf, lage trainingsintensiteit, rust als prioriteit
- Pre-acclimatisatie: essentieel voor een veilige summit
- Doel: Kilimanjaro, Elbrus en hoge trekkingbergen
- Rust en herstel zijn belangrijker dan volume
- Start 4 tot 6 weken vooraf. Essentieel voor een veilige summit.
6 weken2.000 m → 3.500 m
Zo ziet je voorbereiding eruit
Voorbeeld bij vertrek over 10 weken. Vul je eigen vertrekdatum in voor een plan op maat.
- 8 oktVandaag
- 4 novLevering en installatie
- 5 novStart slapen op hoogte2.000 m
- 12 novWeek 22.300 m
- 19 novWeek 32.600 m
- 26 novWeek 42.900 m
- 3 decWeek 53.200 m
- 10 decWeek 63.500 m
- 16 decLaatste nacht op hoogte
- 17 decEverest Base Camp
Ervaringen met Everest Base Camp
4 ervaringen · gemiddeld 5 van 5
“Erg positief, goede instructies, professioneel advies en persoonlijke ervaringen. Ik heb dankzij jullie helemaal geen hoogteziekte gehad, dat doel is bereikt. Door een kuitblessure helaas niet de top gehaald.”
Andre MoenAchterveld, Nederland
Kilimanjaro · 5.895 m
Mount Everest8.849 m
Tim ten KloosterZwolle, Nederland
Positieve ervaring maar effect weet ik nog niet. Ik ben nu in de Alpen tot max. 3600 m; dat gaat goed. Hierna naar Nepal tot 8000+. Hoe dat gaat weet...
Routes
Everest Base Camp
EBC trek via Namche
Klassieke trek van Lukla via Namche Bazaar en Gorak Shep naar Everest Base Camp.
- Dagen:
- 12
- Hoogste slaapplaats:
- 5.164 m
Altitude Knowledge
Relevante kennis
Expedities
Nepal trekking: beste routes voor beginners
Een Nepal trekking is voor veel bergliefhebbers de eerste echte kennismaking met de Himalaya. Je wandelt tussen achtduizenders, slaapt in eenvoudige lodges en ervaart hoe indrukwekkend de bergen worden zodra je meerdere dagen boven de 3.000 meter onderweg bent. Toch is niet elke Nepal trekking geschikt als eerste tocht. De beste keuze hangt niet alleen
Expedities
Acclimatiseren voor Everest Base Camp: tijdlijn, schema en voorbereiding
Acclimatiseren voor Everest Base Camp is de belangrijkste factor voor een veilige en succesvolle trekking naar 5364 meter hoogte. Veel trekkers zijn fysiek fit genoeg, maar krijgen toch klachten omdat het lichaam niet snel genoeg kan wennen aan het lagere zuurstofniveau in de Himalaya. Een goed acclimatisatieschema bepaalt of je comfortabel naar Base Camp loopt
Expedities
Nepal trekking acclimatisatie: het juiste schema voor Everest Base Camp en Annapurna
Een goede nepal trekking acclimatisatie bepaalt vaak het verschil tussen een succesvolle trektocht en een voortijdige afdaling. In de Himalaya stijg je vaak snel van 1000 meter naar boven de 5000 meter. Zonder een doordacht acclimatisatieschema neemt het risico op hoogteziekte sterk toe. Voor trekkings zoals Everest Base Camp of de Annapurna Circuit is acclimatisatie
Veelgestelde vragen
Is slapen op hoogte veilig?
Ja. Je verlaagt alleen het zuurstofpercentage (normobare hypoxie), niet de luchtdruk. Je bouwt geleidelijk op aan de hand van je SpO₂-waarden en krijgt persoonlijke begeleiding. Een hoogtetent is geen medisch hulpmiddel. Heb je een medische aandoening (hart, longen) of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts.
Hoe lang moet ik huren voor effect?
Reken op 4 tot 6 weken voor merkbare adaptatie. Voor expedities boven 6.000 m adviseren we 5 tot 8 weken. We stemmen je huurperiode af op je vertrek- of wedstrijddatum: jij kiest de einddatum, wij rekenen terug.
Persoonlijk advies
Niet zeker wat jouw expeditie vraagt?
Vertel ons je bestemming en vertrekdatum. We adviseren je persoonlijk over voorbereiding, hoogte en systeem.
Andere bestemmingen
Kilimanjaro
Uhuru Peak ligt op 5.895 m: daar is nog 10% zuurstof over. De meeste klimmers die de top niet halen, falen door hoogteziekte, niet door conditie. Zes weken thuis slapen op hoogte verandert dat.
- Tophoogte
- 5.895 m
- Zuurstof op de top
- 10,0%
Aconcagua
De hoogste berg buiten Azië: 6.961 m, koud en droog. Hier telt elke week voorbereiding. Begin vijf tot zeven weken vooraf en bouw langzaam op.
- Tophoogte
- 6.961 m
- Zuurstof op de top
- 8,7%
Mont Blanc
Het dak van de Alpen op 4.808 m, vaak in twee of drie dagen beklommen. Precies daarom is thuis acclimatiseren zo waardevol: op de berg is er geen tijd voor.
- Tophoogte
- 4.808 m
- Zuurstof op de top
- 11,5%