Patrick JansenWageningen, Niederlande
Spitzensportler
De service was prima. Makkelijk om afspraken te maken. De eerste twee weken had ik iets mindere benen, maar of dat door de hoogtetent kwam weet ik niet. Daarma ging het...
Leistung
Sleep High, Train Low
Die Methode hinter dem Höhentraining zu Hause.
Dein Programm
Duursport: sleep high, train low
Empfohlene Vorbereitung6 Wochen
Schlafhöhe2.000 m → 2.800 m
Tapering vor dem Wettkampf7 Tage
4 tot 6 weken adaptatie, afbouwen 7 tot 10 dagen voor de piekwedstrijd.
Live high, train low is de best onderzochte vorm van hoogtetraining. Door te slapen in lagere zuurstof maakt je lichaam meer EPO en rode bloedcellen aan, terwijl je overdag op volle intensiteit kunt trainen. Een hoogtetent brengt dit principe naar je slaapkamer.
Altitude Knowledge
Passendes Wissen
Leistung
Hoogtetraining voor sporters: sleep high train low – wat werkt in de praktijk
Sportprestaties hoogtetraining voor sporters roept vaak dezelfde kernvraag op: werkt het principe sleep high, train low nu echt, en zo ja, voor wie en onder welke voorwaarden? Het korte antwoord: ja, mits het correct wordt toegepast, individueel wordt afgestemd en onderdeel is van een doordacht trainings- en herstelplan. In dit artikel lees je hoe het
Leistung
Sleep high, train low: wat werkt echt? Wetenschappelijke inzichten
‘Sleep high, train low’ is misschien wel de bekendste strategie binnen hoogtetraining. Maar hoe goed werkt ze écht, en wat zegt de wetenschap daarover? In dit artikel duiken we diep in de fysiologische mechanismen, onderzoeken we de resultaten uit studies en leggen we uit hoe jij deze methode optimaal kunt toepassen met behulp van een
Wissenschaft
Sleep high train low: zo gebruik je het slim en meetbaar
Sleep high train low betekent dat je slaapt in een omgeving met minder zuurstof, terwijl je overdag normaal blijft trainen. Het doel is niet om zo hoog mogelijk te slapen. Het doel is om precies genoeg hypoxische prikkel te geven, zonder dat slaap, herstel of trainingskwaliteit onnodig onder druk komen. Daarom werkt sleep high train
Erfahrungen aus Sleep High, Train Low
“1ste keer in de hoogtetent: Een ruim persoonlijk record in Amsterdam Marathon. 2de stage in de hoogtetent: Een 7e plaats in Boston Marathon.”
Michel ButterCastricum, NiederlandeSpitzensportler
Laufen
Laufen
Isaac KimeliBeersel, Belgien
Spitzensportler
De hoogtent heeft al voor een hele goed indruk gezorgd tijdens trainingen. Jammer genoeg zijn er geen wedstrijden, omwille van de Corona, om mijn vorm te bewijzen.
Häufige Fragen
Hoe lang moet ik huren voor effect?
Reken op 4 tot 6 weken voor merkbare adaptatie. Voor expedities boven 6.000 m adviseren we 5 tot 8 weken. We stemmen je huurperiode af op je vertrek- of wedstrijddatum: jij kiest de einddatum, wij rekenen terug.
Wat is een goede SpO₂-waarde in de hoogtetent?
Meet elke ochtend je zuurstofsaturatie. Bij 94% of hoger verhoog je de hoogte, tussen 90 en 93% handhaaf je (de optimale adaptatiezone), bij 89% of lager verlaag je de hoogte.
Persönliche Beratung
Unsicher, was zu deinem Trainingsziel passt?
Sag uns, worauf du hinarbeitest. Wir beraten dich persönlich zu Aufbau, Schlafhöhe und System.
Besprich dein Trainingsziel
Oder ruf an: +32 2 588 20 72
Weitere Sportarten
Wähle deinen Sport. Wir übersetzen dein Wettkampfdatum in ein Programm.