Overzicht van toplocaties voor hoogtestages

Er zijn nog weinig top midden en lange- afstandsatleten die een hoogtestage niet inplannen in hun jaarprogramma. Tijd voor eens een duidelijk overzicht dachten we bij Altitude Dream. Australische atleten wijken uit naar de ijle lucht van Falls Creek, een populaire hoogte locatie Down Under. In Afrika kan men vooral in het Oosten van het continent op hoogte trainen, In Amerika zijn Boulder en Flagstaff klinkende namen en hier in Europa bevinden zich de meest geschikte locaties voor een hoogtestage in de Alpen en Pyreneeën.

Hoogte-in-de-wereld

Afrika

Addis Abeba, Ethiopië

Hoogte: 2300m

Wanneer: Oktober – Mei

Ideaal voor: Lopers die graag de Ethiopisch manier van trainen willen ervaren

Voordelen: Vriendelijke mensen die de loopsport begrijpen. Grote culturele ervaring. Warm weer het hele jaar door. Veel te doen tussen de sessies, goedkoop als je eenmaal in Ethiopië bent.

Nadelen: lawaai, vervuiling, verkeer en andere gevaren van het stadsleven, moeilijk om goed vlees te vinden.

Iten, Kenia

Hoogte: 2400m

Wanneer: Mei – Maart

Ideaal voor: Solo reizigers die op zoek zijn naar de ultieme loopervaring.

Voordelen: Comfortabele accommodatie op plaatsen zoals het High Altitude Training Camp (HATC) van Lornah Kilpagat; atleet-vriendelijk voedsel, goedkoop als je eenmaal naar Kenia bent, geweldig loopervaring, goede keuze uit off-road trails.

Nadelen: Kinderen die je continu aanklampen tijdens trainingen, moeilijk om volledig vlakke training routes te vinden; De trails zijn bijzonder modderig als het nat is.

Ifrane, Marokko

Hoogte: 1660m

Wanneer: Mei tot Oktober

Ideaal voor: Marathon lopers die graag Afrika willen ervaren zonder al te dure vluchten.

Voordelen: Vlakke, rustige asfalt wegen die geschikt zijn om op te lopen, goedkoop en goede keuze uit voedsel. Gemakkelijk te bereiken

Nadelen: Onvoorspelbare weersomstandigheden en een kort seizoen, de meeste off-road routes zijn ongelijk en grind

Dullstroom, Zuid-Afrika

Hoogte: 2100m

Wanneer: Augustus – April

Ideaal voor: Lopers die de Zuid-Afrikaanse cultuur willen proeven. De lokale natuur en keuken wensen te ervaren.

Voordelen: Goede keuze uit goedkope en comfortabele accommodatie, een prachtig landschap, bijzonder veel off-road routes

Nadelen: Je bent nooit ver weg van de armoede en de ongelijkheid van de Zuid-Afrikaanse samenleving.

Potchefstroom, Zuid-Afrika

Hoogte: 1378m

Wanneer: Het hele jaar door

Ideaal voor: De track runner die graag warm weer wil combineren met een lichte variant van hoogtetraining.

Voordelen: Mooi weer, geweldig faciliteiten, grote keuze aan accommodatie dankzij ATP sports.

Nadelen: De hoogte is waarschijnlijk niet hoog genoeg voor echte hoogtetraining; moeilijk om off-road routes te vinden voor langere duurlopen.

Amerika

Albuquerque, USA

Hoogte: 1619m

Wanneer: Maart – Oktober

Ideaal voor: Degenen die graag in de stad vertoeven.

Voordelen: Veel te doen tussen de trainingen, lekker eten, relatief goedkoop, goed weer bijna het hele jaar.

Nadelen: Auto is echt noodzakelijk.

St Louis Potosi, Mexico

Hoogte: 1850m

Wanneer: Het hele jaar door

Ideaal voor: Track atleten die aan de winter willen ontsnappen

Voordelen: Goed weer, mooie stad, goedkope accommodatie en eten, goede faciliteiten in La Loma Altitude Training Centre.

Nadelen: Ongeveer 20-uur reistijd uit Europa

 

Mexico Stad, Mexico

Hoogte: 2240m

Wanneer: Oktober – Mei

Ideaal voor: Wie op zoek is naar een culturele ervaring gekoppeld aan een hoogtestage.

Voordelen: Goedkoop als je er eenmaal bent, veel te doen tussen de trainingen; De geboorteplaats van hoogtetraining.

Nadelen: Verkeer, misdaad en andere gevaren die altijd aanwezig zijn in een grote stad.

 

Mammoth Lakes, Verenigde Staten

Hoogte: 2400m

Wanneer: April tot September

Ideaal voor: Degenen die het principe ‘Live High, Train Low’ willen toepassen voorafgaand aan enkele baanwedstrijden in Californië

Voordelen: Ideaal voor de Live High, Train Low aanpak; prachtige natuur, goede keuze van voedsel

Nadelen: duur in vergelijking met andere Amerikaanse bestemmingen; een auto is aan te bevelen

Boulder, USA

Hoogte: 1655m

Wanneer: April tot Oktober

Ideaal voor: Degenen die wensen deel te nemen aan de vele beroemde Amerikaanse wegwedstrijden.

Voordelen: Loper vriendelijke stad, grote verscheidenheid aan paden en trails

Nadelen: Wat lokale kennis noodzakelijk.

Flagstaff, USA

Hoogte: 2106m

Wanneer: April tot Oktober

Ideaal voor: Lopers die het dorp leven in Amerika willen ervaren en dit willen combineren met een uitstap naar enkele van de meest verbazingwekkende natuur verschijnselen. (Grand Canyon)

Voordelen: Uitstekende keuze van paden die gewoon midden in het centrum van de stad beginnen, relaxte sfeer, dicht bij enkele van de meest spectaculaire plaatsen zoals de Grand Canyon; optie voor Live High, Train Low

Nadelen: Kan vaak erg winderig zijn; geschikte accommodatie kan soms moeilijk te vinden zijn

Australië

Falls Creek, Australië

Hoogte: 1600m

Wanneer: December – April

Ideaal voor: Wie op zoek is naar prachtige natuur en eens de concurrentie uit het Australische circuit wil opzoeken.

Voordelen: Goede keuze van looproutes, zeer rustig, zeer goedkope accommodatie buiten het toeristisch seizoen, zeer vriendelijk, ongedwongen sfeer

Nadelen: Moeilijk te bereiken, weinige winkels en restaurants zijn openen buiten het toeristisch seizoen, niet veel te doen tussen de training.

Europa

Sierra Nevada, Spanje

Hoogte: 2320m

Wanneer: April tot Oktober

Ideaal voor: Track atleten die warm weer nodig hebben en dit willen combineren met een Live High, Train Low aanpak

Voordelen: Goede Live High, Train Low mogelijkheden; goede faciliteiten

Nadelen: zeer slechte keuze van loop routes zonder te reizen; duur

Font Romeu, Frankrijk

Hoogte: 1850m

Wanneer: Mei tot Oktober

Ideaal voor: Wie op zoek is naar een gemiddelde hoogte dicht bij huis

Voordelen: Goede sportschool en track-faciliteiten; mogelijkheid om te trainen op een lagere hoogte, prachtige natuur, goede verscheidenheid van routes en terreinen; goede self-catering accommodatie mogelijkheden

Nadelen: Sneeuw kan aanwezig zijn tot en met april; Erg druk tijdens de zomermaanden, de meeste van de looproutes zijn heuvelachtig of moeilijk te vinden

St Moritz, Zwitserland

Hoogte: 1856m

Wanneer: Juni tot September

Ideaal voor: Degenen die voor het eerst hoogtetraining willen ervaren

Voordelen: Uitstekende keuze mogelijkheden van eenvoudig te vinden looproutes; toegang tot faciliteiten is eenvoudig, zeer mooie stad

Nadelen: Zeer duur

En tot slot..

Hoogtetent in eigen slaapkamer

Deluxe hoogtetent

Hoogte: Instelbaar

Wanneer: Heel het jaar door

Ideaal voor: Live High, Train Low hoogtetraining. Tot vandaag de meest efficiënte vorm van hoogtetraining.

Voordelen: Direct op hoogte, trainen in eigen omgeving en zonder aanpassingen, trainen zonder de kwaliteit te verminderen, geen verplaatsingen.

Nadelen: Voor korte slapers verplicht om lang in de tent te moeten blijven (minimaal 8 uur). Hetgeen als een opgave kan aanvoelen.