Hoogte-calculator
Wat doet jouw berg met je zuurstof?
Stel je doelhoogte in of kies een berg. Je ziet meteen het effectieve zuurstofgehalte, de luchtdruk en de hoogtezone, plus wat dat betekent voor je voorbereiding.
18.510 ft
0 m9.000 m
Effectief zuurstofgehalte
10,3%
Ten opzichte van zeeniveau49%
Luchtdruk495hPa
Standaardtemperatuur-22°C
Vergelijkbaar metElbrus-top (~5.642 m)
Advies voor deze hoogte
- Praktische focus: start 4 tot 6 weken vooraf, lage trainingsintensiteit, rust als prioriteit
- Pre-acclimatisatie: essentieel voor een veilige summit
- Doel: Kilimanjaro, Elbrus en hoge trekkingbergen
- Rust en herstel zijn belangrijker dan volume
Typische symptomen: Sterk verminderde inspanningstolerantie, slechte slaap, verlies van eetlust, traag herstel
Rode vlaggen: altijd dalen en medische hulp zoeken: Aanhoudend braken, toenemende verwardheid, blauwe lippen of nagels, ernstige zwakte
Hoogte-calculator
Zuurstof per hoogte
| Hoogte | Zuurstof | t.o.v. zeeniveau |
|---|---|---|
| 0 m | 20,9% | 100% |
| 610 m | 19,4% | 93% |
| 1.219 m | 17,9% | 86% |
| 1.829 m | 16,6% | 79% |
| 2.438 m | 15,4% | 74% |
| 3.048 m | 14,3% | 68% |
| 3.658 m | 13,2% | 63% |
| 4.267 m | 12,3% | 59% |
| 4.877 m | 11,4% | 55% |
| 5.486 m | 10,5% | 50% |
| 6.096 m | 9,7% | 46% |
| 6.706 m | 9,0% | 43% |
| 7.315 m | 8,4% | 40% |
| 7.925 m | 7,8% | 37% |
| 8.534 m | 7,2% | 34% |
| 9.144 m | 6,3% | 30% |