blog

Waarom slaap ik zo onrustig in de bergen?

Klimmers merken vaak op dat zij minder goed slapen en zich niet uitgerust voelen wanneer zij in de bergen verblijven. Wat vaak ervaren wordt is het meerdere keren wakker worden. Dit resulteert in gebroken nachten. Gelukkig is er daarbij niets ernstigs aan de hand. De oorzaak ligt wederom bij die verminderde zuurstofspanning. Het zorgt voor het verschijnsel ‘periodieke ademhaling’. Dit houdt in dat een persoon niet zoals gebruikelijk ademhaalt, maar in dit geval even stopt met ademhalen en deze pauze daarna compenseert door sneller te gaan ademen. ... Lees verder

Helpt het hebben van een goede conditie tegen hoogteziekte?

Hoe goed de conditie van een persoon moet zijn, is afhankelijk van de fysieke belasting van de reis: de duur van de reis in haar geheel, het aantal uren actief gedurende de dagen, de hoeveelheid rustdagen, de hoeveelheid en het gewicht van de bepakking, de omgeving en het type activiteit. Het is belangrijk dit allemaal duidelijk op een rijtje te hebben, zodat er gericht getraind kan worden en de kans groter wordt om de klim succesvol te volbrengen. ... Lees verder

Hoe kan hoogteziekte voorkomen worden?

De snelheid waarmee je stijgt, moet je beperken door zoveel mogelijk tijd voor acclimatisatie te nemen. Uit ervaring weten we dat tussen 2500 en ongeveer 4000 meter een voor vrijwel iedereen veilige stijgsnelheid ongeveer 300 meter per dag is. Met stijgsnelheid wordt dan bedoeld het verschil in slaaphoogte tussen twee dag etappes. Omdat het gemiddeld 4-12 uur duurt voor hoogteziekte zich kan ontwikkelen na een stijging, bij het tussentijds passeren van een hoge pas, geen extra risico op hoogteziekte. Veel mensen kunnen probleemloos tot 500 m slaaphoogteverschil per dag klimmen. Toch krijgt gemiddeld 65% van de klimmers naar 4000 meter hoogte kortdurend klachten die bij hoogteziekte passen. ... Lees verder

Wat is hoogte hersenoedeem?

Hoogte hersenoedeem of High Altitude Cerebral Oedema (HACE) is ook een ziekte die op kan spelen op hoogte. Vaker gezien vanaf 3700 m, maar kan reeds opspelen vanaf 2600 m. Ook bij deze ziekte is sprake van vochtophoping. Dat vindt dan niet in de longen, maar in de hersenen plaats: het regelcentrum van ons lichaam en dus cruciaal voor onze overleving. Door de vochtophoping zwelt het brein op en gaat het meer ruimte innemen. Hierdoor neemt de druk toe, waardoor de bloed toe- en afvoer in het gedrang komt en het brein steeds minder voedingsstoffen en zuurstof krijgt. Het resultaat is schade aan het brein, wat uiteindelijk levensbedreigend kan zijn. ... Lees verder

Wat is hoogte longoedeem?

Hoogte longoedeem is een andere ziekte die, al vanaf 2500 m, kan opspelen op hoogte. Als er gesproken wordt over oedeem dan gaat het om vochtophoping. Zoals de naam suggereert, treedt deze ophoping op in de longen, specifieker in de longblaasjes. In deze longblaasjes vindt de gasuitwisseling plaats. De zuurstof uit de ingeademde lucht wordt in de longblaasjes opgenomen, en deze wordt uitgewisseld tegen het afvalgas koolstofdioxide. ... Lees verder

Hoogteziekte herkennen en hoe te handelen

AMS wordt gediagnosticeerd aan de hand van de volgende drie criteria: Hoogtetoename in de laatste 4 dagen Aanwezigheid van hoofdpijn en de aanwezigheid van minimaal één ander symptoom (verlies van eetlust, misselijkheid, duizeligheid of vermoeidheid); Een totale score van 3 of meer op de Lake-Louise vragenlijst Bij het stellen van de diagnose kan, aan de hand van de Lake-Louise vragenlijst, AMS onderverdeeld worden in milde, matige, en ernstige AMS. Deze laatste twee worden op dezelfde manier behandeld en worden dus voor het gemak samengevoegd. ... Lees verder

Wat is de oorzaak van hoogteziekte?

Met de stijging naar grotere hoogtes verandert er veel in de omgeving. Buiten het feit dat de lucht minder verontreinigd is en de bomen plaats maken voor rotsen en sneeuw, verandert ook de samenstelling van de lucht. Eén van die veranderingen is dat de partiële zuurstofspanning steeds lager wordt. Er bevinden zich dus minder zuurstof-moleculen in hetzelfde volume lucht dan op een lagere hoogte. Het vervelende is dat de klimmer hier nu net veel van nodig heeft om de berg op te komen. Het lichaam kan echter slim omgaan met de verminderde zuurstofspanning door zich op verschillende manieren aan te passen om toch genoeg van dit gas op te kunnen nemen. Deze aanpassingen zijn daarentegen niet altijd toereikend of efficiënt genoeg, waardoor hoogteziekte kan ontstaan. De hoofdoorzaak van hoogteziekte is dus de verminderde partiële zuurstofspanning in de lucht. Er is niets te doen aan de veranderende omgeving. Echter, zoals eerder vermeld, kan het lichaam zich daar op wonderbaarlijke ... Lees verder

Hoogtetraining voor hardlopers

Hoogtetraining is een onderdeel van vrijwel alle elite trainingsprogramma's voor hardlopers. Meer dan 95% van de medaillewinnaars op de wereldkampioenschappen en de Olympische spelen hebben op hoogte geleefd of getraind. Deze gesimuleerde hoogte vindt plaats over een periode van weken of maanden. Studies zeggen dat het 21 tot 28 dagen duurt voordat het lichaam zich heeft aangepast. De voordelen van blootstelling hebben weinig te maken met training en meer met de reactie van het lichaam op zuurstofgebrek. De eerste regel van hoogtetraining is: geen zware trainingen of harde inspanningen in de eerste drie tot zeven dagen, train gemakkelijk en weet dat de voordelen zich in het lichaam voordoen. Hydratatie is een belangrijke factor als het gaat om het vergroten van het plasmavolume. Belangrijke punten die hardlopers moeten weten over hoogtetraining Hoogtetraining is een complex onderwerp dat in het moderne hardlooptijdperk aandacht heeft getrokken. De meeste atleten zijn zich bewust ... Lees verder

Het misverstand over hoogtetraining

Atleten gebruiken trainingskampen op grote hoogte al lang als een middel om hun lichaam te pushen en om hun uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren. Tegelijk debatteren wetenschappelijke professionals over de effectiviteit van hoogtetraining op atleten. Eén ding dat Altitude Dream de afgelopen 15 jaar heeft geleerd, is dat iedereen anders reageert op training op hoogte of gesimuleerde hoogte. ... Lees verder

Waarom een hoogtestage niet altijd succesvol is.

Een nieuwe analyse doet twijfels rijzen over het idee dat mensen worden geboren als "responders" of "non-responders" voor training in ijle lucht. Om de laatste gegevens over hoogtetraining voor duursporters te begrijpen, is het de moeite waard om terug te kijken op een in 2015 gepubliceerde studie die schijnbaar niets met elkaar te maken heeft. Daarin volgden 1000 proefpersonen een trainingsprogramma van drie maanden om te zien of het hun bloeddruk zou verlagen. ... Lees verder

Wilco Van Rooijen experimenteerd met hoogtetent

Doel was om 2 dikke 7000-ders te beklimmen in het Pamir gebergte van Tadzjikistan. Te weten: Korzhenevskaya peak (7105m) en de Somoni peak (7495m). Om dit in 3 weken te kunnen doen wilde ik wel eens uit proberen of thuis acclimatisatie met een zogenaamde hoogtetent zou werken. Via Altitude Dream kwam ik in contact met Kristof van Malderen. Zelf een topsporter die o.a mee heeft meegedaan aan Europese kampioenschappen middellange afstand. De Olympische spelen had hij op een haar na gemist. ... Lees verder

Attentie medische community !

Het voeden van met COVID-19 geïnfecteerde patiënten met zuurstof is vooralsnog niet succesvol gebleken. Het is alsof je vuur voedt met zuurstof! Het virus voelt zich goed in een met zuurstof verrijkte omgeving en wordt krachtiger! Het toepassen van een matige hypoxie in een vroege stadium van de infectie zal de verspreiding van de infectie via de bloedbaan blokkeren. Dit kan relatief eenvoudig worden geregeld door patiënten bloot te stellen aan 10 tot 12% O2 en een zuurstof saturatie bereiken tussen 75% tot 80%, afgewisseld met korte herstel perioden in de omgevingslucht. Deze zogenaamde intermittent hypoxic training wordt door Altitude Dream al jaren met name voor het acclimatiseren van bergsporters toegepast. Onderzoekers wordt aanbevolen om deze toepassing serieus te bekijken. ... Lees verder

LEESTIP: Van Hoogtetent naar de ijle lucht van de Mount Everest.

Zeven weken lang sliep Wilco Dekker in een hoogtetent van Altitude Dream. Tot aan zijn vertrek naar Kathmandu waar hij zich opmaakte om 's werelds hoogste berg te gaan beklimmen. Wilco laat zien dat iedereen met een gezonde passie zijn droom uit kan laten komen door middel van geloof, vertrouwen en overtuiging. Er zijn enorm veel factoren die meespelen om de klim naar de top succesvol te maken. Dekker verhaalt dat het er onder andere om gaat zo veel mogelijk risico's vroegtijdig in kaart te brengen en er alles aan te doen ze allemaal uit te sluiten zodat er geen verrassingen op de berg meer overblijven. De hoogtetent van Altitude Dream was een onderdeel dat daaraan heeft meegeholpen. Wil je meer weten? Dekker heeft zijn ervaringen opgeschreven in zijn nieuwe boek 'Mount Everest, onderweg naar de hemel'. Hierin beschrijft hij zijn aanlooproute naar de top van de wereld en legt hij uit hoe het schijnbaar onmogelijke toch mogelijk kan worden. ... Lees verder

IHT tegen COVID-19 Corona Virus

Volgens dit WHO (World Health Organization) rapport: “Zuurstoftherapie is de belangrijkste behandelingsinterventie voor patiënten met ernstige COVID-19. Alle landen moeten samenwerken om de beschikbaarheid van saturatiemeters en medische zuurstofsystemen te optimaliseren. Sterfte bij mensen met een kritieke ziekte is gerapporteerd als meer dan 50%, daarom moet de implementatie van bewezen intensive care-interventies zoals longbeschermende beademing worden geoptimaliseerd. ” ... Lees verder

Hoogtetraining en de kunst van een juiste planning

Volgens enkele wetenschappers wordt het effect van hoogtetraining bij iedere hoogtestage versterkt. Het loont dus om meerdere keren per jaar de bergen in te gaan. Hoogtetraining wordt al heel lang toegepast door duursporters om beter te kunnen presteren op zeeniveau. Het idee is eenvoudig: door te trainen in ijle lucht maak je meer epo hormoon en meer rode bloedcellen aan, waardoor het zuurstoftransport naar de spieren en organen verbetert. ... Lees verder

Renners door coronavirus op zoek naar alternatieven, Jens Keukeleire toont zijn oplossing: “Een hoogtestage? Dat kan je ook in Brugge”

Het coronavirus treft ook het peloton. Voor Jens Keukeleire (31) bijvoorbeeld. Hij was geselecteerd voor het drieluik in Italië. Wat nu? Keukeleire: “Ik heb in overleg met de ploeg besloten om thuis te blijven en in een hoogtetent te slapen.” Het is even aanpassen bij ploegen en renners. Het gemis aan koersdagen moet immers worden opgevangen voor het momentum dat er wel opnieuw wedstrijden zijn. Jens Keukeleire heeft zijn beslissing genomen. Hij blijft… in Brugge. ... Lees verder

GETEST: Hoogte acclimatisatie voor Pobeda

Toen we in 2017 Khan Tengri beklommen, waren we erg positief over onze ervaring met pre-acclimatisatie thuis met een hoogtetent van Altitude Dream. Hierdoor konden we Khan Tengri in één keer beklimmen, zonder de ijsval meerdere keren te moeten passeren - het gedeelte met de meest objectieve gevaren van de route. Hoe was onze ervaring met de hoogtetenten dit jaar? Ik zag enkele verschillen tussen dit jaar en 2017. Mijn slaapprogramma was hetzelfde, maar vanwege mijn drukke schema had ik minder tijd om de passieve en actieve acclimatisering met het masker te doen. Passieve acclimatisatie betekent gewoon gaan zitten en het masker gebruiken op de hoogste instelling (6.400 m) - 5 minuten aan, 5 minuten uit voor een uur of langer. Actief betekent het masker gebruiken bij het trainen op een hometrainer, wat erg intens is. Het andere verschil was de tijd tussen pre-acclimatisatie en aankomst in het basiskamp. In 2017 waren we binnen een paar dagen in het basiskamp na onze laatste nacht in ... Lees verder

O2 Chart

Deze handige O2 chart extrapoleert de effectieve hoeveelheid zuurstof naar werkelijke hoogte. Op echte hoogte is de barometrische druk van de atmosfeer aanzienlijk lager dan die van zeeniveau. Het resultaat is dat zuurstofmoleculen in de lucht verder uit elkaar liggen, waardoor het zuurstofgehalte bij iedere ademhaling stapsgewijs wordt verlaagd naarmate men hoger gaat. De vermindering op dat moment van de beschikbare zuurstof in de lucht op hoogte vermindert ook de zuurstofverzadiging in het bloed. Dit is de reden waarom mensen die vanaf zeeniveau reizen, zich vaak in de eerste week behoorlijk slecht voelen wanneer ze op hoogte aankomen. Ook kan men hierdoor de symptomen van acute hoogteziekte (AMS) ervaren, wat gevaarlijk kan zijn. Om dit alles te voorkomen, raden we mensen aan om thuis te acclimatiseren aan de hoogte en je lichaam voor te bereiden op de blootstelling van hoogte. De verandering van de barometrische druk op echte hoogte is wat wetenschappers 'hypobare hypoxie' ... Lees verder

Voordelen van een pre-acclimatisatie programma.

Of het nu gaat om een bergsport expeditie of gewoon een ontspannen skivakantie, elk jaar stijgen veel mensen naar grote hoogte. We besteden veel tijd en geld aan het plannen van de perfecte reis. Niemand wil die reis verpesten door hoogteziekte. Daarom wenden veel mensen zich tot Altitude Dream voor de voordelen van ons pre-acclimatisatie programma. Bergbeklimmers moeten weken in het basiskamp acclimatiseren om aan de zware hypoxische omstandigheden te wennen. Zelfs met deze tijdsinvestering, en ongeacht iemands fysieke conditie, is het risico van acute hoogteziekte (AMS) altijd aanwezig. De reactie van een persoon op grote hoogte is sterk genetische bepaald. Bepaalde mensen zijn vatbaarder voor hoogteziekte dan anderen. Studies tonen echter aan dat 80% van de mensen die stijgen tot een hoogte van +4000m of hoger, tot op zekere hoogte last krijgen van de slopende symptomen van AMS (hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid). Dit risico kan niet volledig worden geëlimineerd, maar ... Lees verder

Kilian Jornet & Emelie Forsberg testen onze ‘Fast Acclimatize’ methode

Twee van s'werelds beste bergatleten van deze generatie, Kilian Jornet en Emelie Forsberg, probeerden Cho Oyu snel te beklimmen in de Himalaya. Cho Oyu met zijn top van 26.906 '(8.188m) is de zesde hoogste berg ter wereld en een favoriet van vele doorgewinterde alpinisten. Hoewel ze een ongelooflijk natuurlijk talent hebben, wonen Kilian en Emelie op zeeniveau in Noorwegen en hebben ze niet de blootstelling aan de hoogte die nodig is om te acclimatiseren voor Himalaya-expedities. Naast klimmen zijn Kilian en Emelie trailrunners van wereldklasse en ski-bergbeklimmers die regelmatig reizen en racen over de hele wereld. Om deze reden hebben ze niet veel tijd om te besteden aan bergexpedities op grote hoogte. Het paar ging op onderzoek en zocht uit of het mogelijk was om Cho Oyu in twee weken te beklimmen. Ze ontdekten hoe acclimatisatie noodzakelijk is en hoe dit het lichaam kan beïnvloeden. In de korte film over hun reis om dit te bereiken, zie je hoe ze onze Kilian Jornet & ... Lees verder

High Tech hoogtekamer helpt Olympische atleten voorbereiden op Tokyo

De vooruitgang in sportwetenschap en technologie helpt atleten over de hele wereld. Trainen op een gesimuleerde hoogte of in een klimaatkamer waren 20 jaar geleden nog ondenkbaar. De mogelijkheid om in je eigen omgeving hoogte en/of klimaat te simuleren geeft atleten een duidelijk voordeel ten opzichte van de concurrentie. Toen het Olympisch Comité van de VS in 2014 vroeg om een hoogtekamer van wereldklasse te installeren, wisten we precies wat ze nodig hadden om boven de rest te trainen. Wat betekent High-Tech? Het USOC wilde een High Tech trainingsoplossing in hun Flagship trainingscentrum in Colorado Springs, CO, dat al op 2000m hoogte was. In 2014 bereidde de meerderheid van de atleten zich voor op de Olympische Zomerspelen van 2016 in Rio de Janeiro. Hoe bereid je je voor op een Olympisch spelen dat op zeeniveau, warme temperaturen en vochtiger is dan het klimaat van Colorado? Case study: 2016 Olympics Je bouwt een hoogte- en klimaatkamer. Met dit project konden ... Lees verder

Hoeveel geluid maakt een hoogtegenerator?

Een hoogtegenerator maakt altijd geluid. Toch zijn de verschillen in geluidsniveau tussen fabrikanten bijzonder groot. De Everest Summit 2 hoogtegenerator van Altitude Dream is ontworpen en geproduceerd in de US volgens strikte medische specificaties. Deze hoogtegenerator heeft als enige maar liefst 6 ATF cellen en is daardoor de stilste hoogtegenerator op de markt. Het geluidsniveau van onze hoogtegenerator zit namelijk op slechts 58 decibellen. Wat betekent 58 decibel? Decibellen zijn nogal lastig te interpreteren. Want hoeveel geluid is 58 decibel? De meeste bedrijven gebruiken situaties om decibellen mee te vergelijken. Zo maakt vuurwerk een geluid van 140 decibel, staat de muziek in een discotheek gemiddeld op 105 decibel en creëert de wind in de bomen 20 decibel aan geluid. De hoogtegenerator van Altitude Dream zit in deze vergelijking dicht bij het geluidsniveau van een vaatwasmachine. Heeft dit invloed op mijn nachtrust? Absoluut niet. Iedere Altitude Dream hoogtegenerator ... Lees verder

Hét hoogteziekte beoordelingsformulier: Moet ik terug of ga ik door?

Veel mensen die voor het eerst naar ijle lucht klimmen, hebben geen ervaring met de wijze waarop hun lichaam zich aan de situatie aanpast. Sommige mensen weten uit ervaring dat ze gevoelig zijn voor hoogteziekte. Het kan in beide gevallen verstandig zijn de eventuele reacties die optreden goed bij te houden, zodat vroegtijdig kan worden vastgesteld of zich acute hoogteziekte of hersenoedeem aan het ontwikkelen is. Onderin dit artikel vind je een vragenlijst en een (AMS- ) scoringsformulier die kunnen worden gebruikt om de voor hoogteziekte belangrijke klachten bij het klimmen te registreren en te volgen. Dat moet bij voorkeur door reisgenoten worden gedaan. Bovendien geldt een belangrijke waarschuwing: het (verloop in het) aantal punten geeft weliswaar een indicatie, maar kan nooit als ‘bewijs’ van het al dan niet hebben van acute hoogteziekte of hersenoedeem gelden. Het belangrijkste blijft altijd: ga bij twijfel uit van hoogteziekte! Het formulier maakt het mogelijk om de volgende ... Lees verder

Slapen in een hoogtetent. 3 mythes ontkracht.

Slapen in een hoogtetent, of 'Live High, Train Low' is de meest geaccepteerde en meest gebruikte techniek die wordt gebruikt bij hoogtetraining. Deze, voor het eerst geïntroduceerd door Benjamin Levine en James Stray-Gundersen in 1997, techniek omvat langdurige blootstelling aan hypoxie (zuurstofarme lucht) 's nachts met fysieke trainingssessies die overdag op zeeniveau worden uitgevoerd. Het resultaat is dat atleten in staat zijn om hematologisch hun bloedwaarden te verbeteren, hetgeen inherent is aan hoogtetraining, terwijl ze in dezelfde periode ook intensieve trainingssessies kunnen uitvoeren, waardoor spier- en skeletaanpassingen worden verbeterd die leiden tot verbeterde snelheid. In eenvoudige bewoording kunnen sporters dus zowel snelheid als uithoudingsvermogen tegelijkertijd verbeteren. Deze methode vermijdt problemen geassocieerd met permanent verblijf op hoogten zoals beperkte trainingsbelasting in de zuurstofarme lucht, spierverlies, onderdrukking van het immuunsysteem, ... Lees verder

Beklimming van de K2. Het dagboek van Paul Hegge, eerste Belg op de top.

Saturday June 15 Arrival in Istanbul Het weer zal de meest cruciale factor  zijn voor potentieel succes op K2. Af te gaan op het vertrek zijn wij verzekerd van spannende tijden op de K2. Piloot slaagde er maar ternauwernood om het vliegtuig aan de grond te krijgen in Istanbul wegens storm. Weliswaar veel later dan gepland en dus miste ik de aansluitende vlucht naar Islamaba Sunday June 16 Ongewenste rest day in Istanbul & nachtvlucht naar Islamabad Turkish Airlines was zo genereus om naast hotel en eten, ook een toeristisch bezoek aan Istanbul aan te bieden maar die viel letterlijk in het water. Inmiddels 30 jaar geleden dat ik nog eens echt in Istanbul was maar de stad was er niet mooier op geworden met de personencultus van E. Tijd genoeg op de luchthaven om mijn Urdu bij te spijkeren. Monday June 17 Aankomst om 4u in de supernieuwe luchthaven van Islamabad  waar ik opgewacht wordt. De rit naar het hotel brengt mij helemaal in de sfeer. Hoewel de meest moderne highway van ... Lees verder

Thuis acclimatiseren aan de hoogte

Tijdens de maanden juni en juli komen er ‘s nachts wat vreemde brommende geluiden uit mijn appartement. De elektriciteitsrekening is ook wat aan de hoge kant. Nu zou je kunnen denken dat ik een illegaal drugs lab aan huis heb en marijuana kweek, maar nee, dat is niet het geval. Ik ben thuis aan het pre-acclimatiseren in voorbereiding op onze expeditie naar Pik Korzhenevskaya en Pik Communisma, beide bergen boven de 7.000 meter hoog. Maar hoe werkt dat dan? Altitudedream.com sponsort twee hypoxic tenten die we boven onze bedden kunnen installeren (twee verschillende types). Bij de tenten hoort een soort generator (die dat brommende geluid maakt) die de zuurstof uit de lucht filtert en daarna in de hoogtetent blaast. Op deze manier kun je simuleren tot een hoogte van 6.400m, hoewel we in onze tenten nooit hoger slapen dan 4.000m (Gijs heeft dat een keer geprobeerd, maar dat was niet z’n beste idee). We hebben in totaal 4 weken in deze tenten geslapen, daarbij elke nacht de hoogte ... Lees verder

Michel Butter sliep weken in een hoogtetent voor topprestatie bij New York marathon

Butter behoort, met een persoonlijk record van 2.09.58, tot de marathontop in Nederland. Hij is met zijn persoonlijk record één van de vier Nederlanders in de geschiedenis met een tijd onder de 2 uur en 10 minuten achter zijn naam op de magische marathon afstand. In New York eindigde hij op een sensationele 6de plaats. Een prestatie waar de Noord-Hollander zich minutieus op had voorbereid. Butter trainde namelijk geregeld in het Keniaanse Kaptagat, maar de afgelopen vier weken was hij thuis. ’s Avonds om zeven uur stapte hij in zijn hoogtetent, om er twaalf uur later weer uit te komen. “Ik heb de afgelopen drie, vier weken in een hoogtetent gezeten. Om de hoogte van een trainingskamp in Kenia voort te zetten. Leven in een hoogtetent en trainen op zeeniveau: daardoor kon ik in de trainingen ook topkwaliteit leveren.”   Hoogtetraining is het lichaam in voorbereiding op een sportprestatie aan hoogte blootstellen, zodat er op zeeniveau beter gepresteerd wordt. Hierbij kan ... Lees verder

5 factoren die je hoogtetraining negatief kunnen beïnvloeden

Sporters die niet positief verbeteren op hoogtetraining of anders gezegd non-responders, bestaat dat eigenlijk wel? Veel wetenschappers twijfelen hier sterk over. Het Australisch sport instituut identificeerde de 5 “I”s die het hematologisch effect van hoogtetraining zodanig kunnen beïnvloeden zodat het lijkt dat de sporter niet of nauwelijks reageert op hoogte. 1. Injury Langdurige ontstekingen kunnen het effect van hoogte op het lichaam compleet verstoren. Dat kan gaan van een hardnekkige knieblessure tot een kleine tandvleesontsteking. 2. Iron Ijzer is een belangrijke bouwstof voor de aanmaak van hemoglobine. Het is raadzaam om enkele weken voor de hoogtetraining met een bloedonderzoek te laten controleren of de voorraad ijzer op pijl is. Indien er sprake is van een ijzertekort dan zal hoogtetraining vrijwel zeker zijn effect missen. Tijdens de hoogtetraining verbruikt je lichaam meer ijzer dan normaal door de verhoogde productie van rode bloedcellen. Extra ijzersupplementen ... Lees verder

Dieter Coppens sliep in een hoogtetent voor ‘Copy beest’

In het tweede seizoen van Copy beest gaat Dieter Coppens zeven inspirerende uitdagingen aan, samen met zeven nieuwe, fascinerende dieren: de uil, de slang, de alpaca, de sidderaal, de gans, het varken en de mug.   Mens en dier slaan de handen en poten in elkaar om deze uitdagingen tot een goed einde te brengen. Daarvoor moet Dieter vertrouwen op de speciale eigenschappen van de dieren. Zo wordt Dieter onder andere papa van enkele pasgeboren ganzen om samen met hen te kunnen vliegen, probeert hij samen met de mug ongemerkt iemands DNA te bemachtigen, en wil hij de kerstboom van Antwerpen verlichten met de elektriciteit van een sidderaal. Slaagt Dieter in al zijn opdrachten? De band tussen Dieter en zijn dieren is sterker dan ooit en dat resulteert in straffe, emotionele en inspirerende verhalen over dieren en mensen. Alpaca Alpaca’s zien er misschien niet zo slim uit, maar dankzij hun uniek afweersysteem dragen ze bij tot het onderzoek naar gevaarlijke bloedziekten. ... Lees verder

Thuis acclimatiseren aan de hoogte

Ik woon in Rotterdam onder de zeespiegel. De hoogste ‘berg’ in de buurt is de 37m hoge Vlaggeduin. De dichtstbijzijnde bergen zijn 10 uur rijden van Rotterdam. Nederland is hét perfecte land om te wonen als alpinist… Not. Gelukkig is het tegenwoordig ook mogelijk om thuis te acclimatiseren aan de hoogte. Naast dat specifieke training in de bergen de beste voorbereiding zou zijn voor onze expeditie, is het noodzaak dat we voor deze expeditie al flink geacclimatiseerd zijn voordat we aankomen. We vliegen namelijk per helikopter naar het basiskamp op 4000m hoogte. Ook helpt het om de tijd die we op de berg door moeten brengen met bijkomende gevaren te minimaliseren en verlaagt het de kans op hoogteziekte. Aangezien we geen bergen in de buurt hebben om te acclimatiseren, experimenteren we dit jaar met ‘hypoxic pre-conditioning’. Dat betekent trainen en slapen in een hoogtetent met een gereduceerd zuurstof niveau om onze lichamen aan het zuurstoftekort op Khan Tengri en Pobeda te ... Lees verder

Wat zijn de seven summits?

De seven summits, of 7 bergtoppen, zijn de hoogte bergen van ieder continent. Deze uitdaging werd als eerste voltooid door alpinist Richard Bass. Aan de hand van de prestatie van Bass en Reinhold Messner, die als vijfde de uitdaging voltooide, werd deze lijst met zeven toppen opgesteld.  Australische continent: Mount Kosciuszko De Mount Kosciuszko is met 2228 meter de hoogste bergtop van Australië. Deze berg is niet alleen de laagste op de lijst van de seven summits, maar verreweg de eenvoudigste om te beklimmen. Het bereiken van de top heeft meer weg van een wandeling dan de echte expeditie waar andere beklimmingen om vragen. Antarctica: Vinson massif De hoogste top van dit massiefgebergte op Antartica ligt op Mount Vinson, op 4892 meter hoogte. In januari 1958 zag een piloot van de Amerikaanse luchtmacht als eerste de berg, die men vernoemde naar het congreslid Carl Vinson, die een lobby voerde voor het onderzoeken van Antarctica. In 1966 beklom een expeditie van de American ... Lees verder

GETEST: Hoogtetent voor Khan Tengri (7010m)

Hoofdpijn, gebrek aan eetlust, weinig energie, slapeloze nachten… Als je ooit in het hooggebergte bent geweest, weet je dat acclimatiseren niet echt leuk is. Hoe snel je acclimatiseert verschilt van persoon tot persoon en er is weinig wat je daaraan kunt doen. Helaas ben ik nogal slecht in acclimatiseren. Vorig jaar op Peak Lenin (7.134m) was de kloppende hoofdpijn regelmatig zo erg dat ik weinig anders kon doen dan in de foetus-houding in mijn tentje liggen. Hoogtetent Daarom hebben we dit jaar voor onze expeditie naar Khan Tengri (7.010m) wat nieuws geprobeerd: hypoxic hoogtetenten (van Altitude Dream). In een eerder blog kun je lezen dat we voordat de expeditie begon vier weken lang in een hoogtetent hebben geslapen die de hoogte kunnen simularen door de hoeveelheid zuurstof in de tent te reguleren. Hierdoor hoopten we dat we sneller zouden acclimatiseren op de berg. Daarmee zou de totale tijd op de berg korter worden wat ook de bijbehorende risico’s op het ontwikkelen van ... Lees verder

Thomas De Gendt bereidde Dauphiné (en Tour) voor in hoogtetent: “Blijkt te lonen”

Terwijl de meeste renners kiezen voor een hoogtestage in Sierra Nevada, op de Teide, in het Amerikaanse Colorado zoals Kittel of Utah met Sagan, vertoefde Thomas De Gendt de voorbije weken in Calpe en sliep hij in een hoogtetent. Tiesj Benoot bereidde de Dauphiné en Tour voor in de Sierra Nevada. Dat deed hij niet in het gezelschap van ploegmaat Thomas De Gendt. De winnaar van de openingsrit in de Dauphiné koos dit jaar niet voor een verblijf in het CAR, Centro de Alto Rendimiento, op grote hoogte, maar voor een stage, aan de zee, in het Spaanse Calpe. “Ik kom terug uit bijna drie weken hoogtestage”, vertelde Thomas De Gendt in de Dauphiné, “het is te zeggen, ik heb drie weken in een hoogtetent geslapen, in Calpe. Vorig jaar trainde ik in de Sierra Nevada, daarvoor ging ik vaak naar Italië, nu koos ik voor Calpe. Ik heb er een huis en in overleg met mijn trainer Paul Van Den Bosch kwamen we tot die oplossing. Paul is wel een voorstander van het principe ‘hoog slapen, laag trainen’, ... Lees verder

Els (37) beklimt vulkaan voor goede doel

Ertveldse gaat loodzware uitdaging aan ten voordele van Ecuadoriaanse quinoatelers. EVERGEM / ERTVELDE - Els Verween (37) is een van de drie deelnemers aan de tweede editie van de Trias Trail. Die zware bergtocht wordt georganiseerd door de niet-gouvernementele organisatie (ngo) Trias. De drie trekkers overhandigen de opbrengst, van minimaal 12.000 euro, aan een coöperatie van Ecuadoriaanse quinoatelers. Trias steunt ruim vier miljoen boeren in vijftien Afrikaanse, Aziatische en Latijns-Amerikaanse landen. De Trias Trial is voor de ngo een bron van inkomsten. Exclusief 6.000 euro reiskosten, moeten de deelnemers immers 4.000 euro bijeen krijgen. “In een tijdschrift van Unizo las ik een aankondiging van de tweede Trias Trial. Het is een initiatief van ondernemers, voor ondernemers. Als liefhebber van bergtochten was ik daar meteen in geïnteresseerd”, vertelt Els, die met haar man Koen Verschuere het bedrijf voor geautomatiseerd gebouwenbeheer Fixsus runt. “Bergen oefenen op mij ... Lees verder

Een nieuwe generatie gaat (met nieuwe technologie) voor glorie

Ieder jaar een spannend moment voor Altitude Dream hoogtetraining. Het nieuwe wielerseizoen gaat beginnen en veel van onze klanten zetten in hun voorbereiding nog de puntjes op de ï voor een succesvol nieuw wielerjaar. Tom Boonen wil maar al te graag de kroon op zijn carrière zetten in zijn laatste jaar als renner, Greg Van Avermaet heeft de vorm van zijn leven te pakken én een nieuwe generatie ambitieuze renners is klaar om op te staan. ... Lees verder

Wanneer Acetazolamide gebruiken tegen hoogteziekte?

Acetazolamide zoals bijvoorbeeld diamox ® is een medicatie dat bij hoogteziekte gebruikt kan worden wanneer je niet de mogelijkheid hebt om vooraf in een hoogtetent te slapen en bij één van onderstaande situaties: Situaties wanneer Acetazolamide gebruikt kan worden Indien je in het verleden al eens hoogteziekte hebt gehad, ondanks dat je je aan alle adviezen hebt gehouden. Indien je een long- of hart probleem hebt, en dan uitsluitend in overleg met je arts. Indien je rechtstreeks een rechtstreeks vlucht hebt naar een hoogte boven 3000 meter. Indien je door omstandigheden toch meer dan 500 meter dag stijgt tijdens je expeditie.` Hoogteziekte: waar komt het vaak voor? Plaatsen met een airport die op grote hoogte liggen: Tibet: Lhasa  (3749 m) Bolivia: La Paz (3444 m) Peru: Cusco (3000 m) Ecuador: Quito (2850 m) Wanneer je een directe vlucht naar Lhasa of La Paz hebt, dan is de kans op hoogteziekte ongeveer 50%. Andere populaire bestemmingen op ... Lees verder

Nieuw type hoogtetent: Dream Cap

Wanneer je partner liever niet in een hoogtetent wil slapen dan is ons nieuwste product misschien wel dé oplossing. De 'Dream Cap' komt over het hoofd en sluit zich rond de romp met lichte gewichtjes. Door het kleine volume wisselt de lucht in de Dream Cap maar liefst 2 keer per minuut. Hierdoor is het O2 % bijzonder stabiel en hebben kleine openingen geen invloed. Voordelen van deze Dream Cap: Eenvoudig te installeren Stabiel O2% met maar liefst 2x/minuut een totale lucht circulatie De hoogtegenerator hoeft niet vooraf aan te staan Uitstekende ventilatie Inmiddels hebben we na een reeks testen ook de eerste klantbeoordelingen al ontvangen en die waren heel positief. Altitude Dream is erg verheugd met deze uitbreiding. De Dream Cap maakt ons aanbod helemaal compleet zodat we werkelijk voor iedereen een geschikte oplossing kunnen bieden. Bekijk al onze andere producten of neem contact op. ... Lees verder

Voorkomen van hoogteziekte

Hoogteziekte is bij vakanties of expedities in de bergen vaak de grootste spelbrekers. Gelukkig kan hoogteziekte meestal worden voorkomen door het treffen van een aantal eenvoudige voorzorgsmaatregelen en/of thuis acclimatiseren aan de hoogte. In onderstaande overzicht vatten wij die maatregelen kort samen. ... Lees verder

Trio op weg naar Mount Everest

Drie Kempenaars zijn gisteren vertrokken naar Nepal om er de hoogste berg ter wereld te beklimmen. In mei willen de ervaren klimmers Urbain Lenaerts (55) uit Vorselaar, Rudi Van de Poel (55) uit Herenthout en Ludo De Ceulaer (61) uit Olen op de top van de Mount Everest staan. Nog maar zestien Belgen hebben hen dat ooit voorgedaan. ... Lees verder

Training op hoogte. Nieuwe inzichten.

Hoogtetraining is een bekende trainingsmethode. Vroeger waren sporters aangewezen op stages in de bergen, tegenwoordig is het ook mogelijk om op gesimuleerde hoogte te trainen en/of te leven. Er zijn op dit gebied nieuwe, veelbelovende ontwikkelingen betreffende intensieve en kortdurende trainingsprotocollen. In dit artikel worden deze ontwikkelingen op een rij gezet. ... Lees verder

Trainen op zeeniveau, slapen in de wolken

De Vrije Universiteit Brussel (VUB) heeft twee hoogtekamers geopend. Die kunnen amateurs en topsporters gebruiken bij hun training, terwijl wetenschappers bestuderen hoe het lichaam op grote hoogte reageert. "In sommige onderzoeken was er bij de proefpersonen een verbetering van tien procent" De U-Residence van de VUB telt voortaan drie kamers die het lichaam doen ervaren wat het voelt op grote hoogte. De inspanningskamer met fietsrollen en loopband was er al langer, maar sinds dinsdag zijn er ook twee hotelkamers waar je slaapt alsof je bed op de flank van een berg stond. “Op grote hoogte is er minder zuurstof. Na een tijdje past je lichaam zich daaraan aan”, legt Lieselot Decroix uit, wielrenster en doctorandus aan de VUB. “Je hartslag gaat omhoog, je hematocrietwaarde - het volume rode bloedcellen in je bloed - stijgt en de aanmaak van je EPO-hormoon wordt gestimuleerd. Zo kan je beter presteren wanneer je weer op zeeniveau bent.” Bergklassement “Trainen op hoogte is enkel ... Lees verder

Mont Blanc beklimmen: Welke route?

Laatst vroeg ik aan klanten wat hun sportieve doel is voor 2016. Het mooie bij Altitude Dream is dat onze klanten zonder uitzondering allemaal dromers zijn. Dromers die hun dromen ook nog eens waar maken. Dus ik kreeg de meest mooie antwoorden. Dat gaat dan van het winnen van een medaille op de Olympische spelen in Rio tot het volbrengen van iemand zijn aller eerste marathon. ... Lees verder

Hoogtetraining: werkt het echt?

Steeds meer topsporters maken gebruik van een hoogtetent, simulatieruimten, hoogtestages en alles wat hiermee te maken heeft. Vele topsporters zweren erbij, terwijl de wetenschappelijk onderbouwing niet eenduidig blijkt te zijn. Vanuit mijn achtergrond als wedstrijdzwemmer vond ik het hoog tijd om eens dieper in de materie te duiken. Hoe zit dit nou precies met (gesimuleerde) hoogtetraining? ... Lees verder

De invloed van hoogte en hoogtestage

Loop je sneller of net trager op hoogte? En welke invloed heeft een hoogtestage? De auteurs van 'Het Geheim van Hardlopen' leggen de lat deze week hoog! Invloed van hoogte op prestaties bij wedstrijden In 1968 werd het effect van hoogte op de prestaties op de lange afstand duidelijk tijdens de Olympische Spelen van Mexico. Op de 10 km won de Keniaan Naftali Temu in een zeer matige tijd van 29:27:40, terwijl de marathon werd gewonnen door de Ethiopiër Mamu Wolde in een eveneens matige 2:20:26. Deze tijden waren aanzienlijk langzamer dan de toenmalige wereldrecords. De belangrijkste verklaring voor de matige prestaties op de lange afstand in Mexico is uiteraard het feit dat Mexico op een hoogte van 2421 meter boven zeeniveau is gelegen. Op die hoogte is de luchtdruk veel lager en is er dus veel minder zuurstof beschikbaar. De luchtdruk kan als functie van de hoogte berekend worden met de formule: p= p0e-(Mgh/RT) Hierbij is p de luchtdruk, p0 de luchtdruk op zeeniveau (1 ... Lees verder

IJzersupplementen innemen tijdens hoogtestage bevordert aanmaak hemoglobine

Topsporters die op hoogtestage gaan doen er goed aan tijdens de stage ijzersupplementen in te nemen. Dit bevordert namelijk de aanmaak van hemoglobine en daarmee de capaciteit van het bloed om zuurstof te transporteren. Onderzoek onder 178 Australische topsporters laat zien dat het innemen van 105 mg of 210 mg ijzer per dag tot een stijging van de hemoglobineconcentratie leidt van respectievelijk 3,3% en 4,0%. ... Lees verder

Klimtalent Wout Poels: Met hoogtetraining voel je je 2 procent beter

Opgelucht bereikte Wout Poels zondag in gezelschap van Tourwinnaar en ploeggenoot Chris Froome de finish in Parijs. Poels heeft tijdens deze Tour de France een belangrijke bijdrage geleverd aan het succes van de kopman van Team Sky en was in de Bergen na zijn kopman misschien wel de sterkste in het team. Tijd voor een uitlichting van de carrière van dit klimtalent en de vraag hoe belangrijk hoogtetraining was in zijn ontwikkeling.  ... Lees verder


Voor wie is hoogtetraining interessant?

Hoogtetraining is gebaseerd op een techniek die sinds de jaren '80 wordt gehanteerd om atleten, piloten, kosmonauten en bergbeklimmers te laten wennen aan hoogte. Het is in feite een nabootsing van de positieve effecten van de aanpassing van het lichaam op het afnemende zuurstofgehalte in de lucht op grotere hoogtes. Wie herinnert zich niet die keer dat je in de Zwitserse Alpen "even snel" een bergpaadje neemt en je tot je grote verbazing buiten adem bent? De lucht boven de 1500 meter is ijler en dunner. Voor de opbouw van het aërobe uithoudingsvermogen is dit ideaal. ... Lees verder

Het nadeel van trainen op hoogte

Het nadeel van trainen op hoogte is dat de zuurstofdruk lager is op hoogte. Dit betekent dat per volume de lucht hierdoor minder zuurstof bevat. Je moet meer moeite doen om een gegeven hoeveelheid zuurstof naar je spieren te transporteren. Bij afstanden langer dan 400 meter, waarbij de zuurstofvoorziening een belangrijke rol speelt, levert dit een nadeel op. ... Lees verder

Mount Everest eindigt in een drama door de aardbeving

Na jaren van fysieke, mentale en praktische voorbereiding, om hoogteziekte te voorkomen zes weken slapen in een hoogtetent van Altitude Dream is het dan eindelijk zover. In april – Mei 2015 doe ik mijn vierde poging om de Mount Everest te beklimmen. Helaas eindigt de expeditie in een drama door de aardbeving in Nepal. Onderstaan mijn ooggetuige verslag; 25 april, Mount Everest Basecamp. 11.45 liggend in mijn tent lijkt het alsof iemand aan mijn tent aan het schudden is, een grap van teamgenoot Ritchie denk ik. Niet veel later gaat het schudden van de tent over in het schudden van de grond. Harder en harder. Ik realiseer mij, aardbeving!! Als ik mijn tent openrits zie ik van drie kanten gigantische lawines naar beneden komen. Achter mij vanaf de Lingtren, vanaf de icefall en Pumori. De lawine vanaf de Icefall-Nuptse is gigantisch. Niet veel later realiseer ik mij dat de wolk basecamp gaat raken. Ik ren de 20 meter naar de messtent, halverwege raakt de lawinewolk mij. Ik ben totaal de ... Lees verder

De geschiedenis van de Mount Everest

Morgen vliegt Eric Arnold naar Kathmandu voor een vierde poging om de top van de Mount Everest te bereiken. Weken lang heeft Eric in onze hoogtetent geslapen om zich voor te bereiden op de extreem ijle lucht van de hoogste berg op onze planeet en nu kan hij eindelijk aan het avontuur beginnen. Een mooi moment om eens terug te kijken naar de geschiedenis van de berg der bergen dachten wij. Belangrijke rol in de geschiedenis van de hoogteziekte De Mount Everest, met zijn 8848 meter de hoogste berg ter wereld, heeft een belangrijke rol gespeeld in de geschiedenis van de hoogteziekte. Niet alleen omdat dit het hoogste punt op aarde is, maar ook omdat, geheel toevallig, de top van deze berg op de grens ligt van wat voor het menselijk organisme nog kortstondig te verdragen is zonder aan zuurstoftekort te overlijden. Tot het begin van de vorige eeuw zijn slechts geïsoleerde en soms anekdotische gegevens bekend van pogingen tot het beklimmen van deze gigant. De eerste grote expedities naar ... Lees verder

Hoogtetraining voor het dak van de wereld

PPPffffffffff. PPPffffffff, PPPfffffffff. Langzaam stroomt de zuurstof mijn hoogtetent in. Alsof de zee mijn tent in spoelt. Zo’n 10 tot 12 uur per dag breng ik er in door. Het gaat ervoor zorgen dat ik straks makkelijker aan de extreme hoogte wen op de Mount Everest. Met 8850 meter de hoogste berg op aarde. In april – mei 2015 ga ik een poging doen om hem te beklimmen. ... Lees verder

Mijn Kilimanjaro voorbereiding: Mieke Thomas

Toen de hoogtetent bij mij thuis in de slaapkamer werd opgebouwd heb ik toch wat lacherig berichtjes gestuurd naar familie en vrienden. Enigszins sceptisch om in zo’n tent te slapen. Ik moet ’s nachts vaak meerdere keren naar het toilet en doe dat half slaapwandelend. De komende 4 weken moet ik toch echt wakker worden. Ritsen openen, mezelf eruit wurmen, ritsen weer sluiten, naar het toilet, rits weer openen, mezelf er weer in wurmen en rits weer dicht. Maar eigenlijk ging het als vanzelf. Zou dit tentje me helpen naar de top van de Kilimanjaro? De eerste week in de hoogtetent had ik niet het idee dat er ook maar iets gebeurde.. maar ja wie weet was mijn lijf, en met name mijn rode bloedcellen, wel hard aan het werk. En inderdaad in de tweede week merkte ik dat ik ’s nachts vaker wakker werd. En dat ik minder trek kreeg. Hier heb ik ook last van gehad tijdens trekkings in Nepal en bij mijn vorige Kilimanjaro beklimming. Zou dit tentje me helpen naar de top van de Kilimanjaro? Zou ... Lees verder

eBook over hoogteziekte met handige tips

Hoe blijf ik gezond in de hoogte is een medische vraagbaak voor mensen die hun vakantie willen doorbrengen op hoogten boven 2500 meter. Tot deze groep behoren vooral trekkers en wandelaars, maar ook snowboarders, mountain bikers en skiërs. In dit eBook komt vooral de problematiek van de veelvoorkomende en dikwijls onderschatte hoogteziekte aan bod: hoe kan deze ziekte worden voorkomen, en wat te doen als men toch hoogteziek wordt? ... Lees verder

Altitude Dream aanwezig op de Dag van de Trainer

Op 13 december 2014 organiseerde de Vlaamse Trainersschool (VTS) de zesde editie van de Dag van de Trainer in en rond de Topsporthal Vlaanderen te Gent. Tour de Kilimanjaro Altitude Dream hoogtetraining kreeg van de organisatie de vraag om onze technologie te demonstreren aan alle aanwezige trainers. Dat deden we met een tot de verbeelding sprekende ‘Tour de Kilimanjaro’ tijdrit. Deelnemers fietsten tegen de klok, en op een gesimuleerde hoogte van 5895m,  een afstand van 1,2km. Daarnaast stond er in de stand van Altitude Dream ook een hoogtetent opgesteld en werd er uitleg gegeven over de werking van 'Live High, Train Low' hoogtetraining. Winnaar van de 'Tour de Kilimanjaro' was atleet Bert Misplon met een super tijd van 1’03”: ... Lees verder

Waar vind ik meer informatie over hoogteziekte?

Trekking naar en in hooggelegen gebieden heeft veel te bieden. Schitterende tochten, panoramische uitzichten, de kick van het bereiken van de top van een vier- of vijfduizender en herinneringen die lang nagalmen. De ijle lucht houdt ook een risico in: je kunt als je pech hebt hoogteziekte krijgen. Schrik er niet voor terug: neem de nodige voorzorgsmaatregelen door bijvoorbeeld thuis te acclimatiseren en je zult een prachtig avontuur hebben. Hieronder een aantal websites en adressen met nuttige informatie over hoogteziekte ... Lees verder

De Kili-challenge voor Warchild

De nieuwste actie van Warchild luistert naar de naam 'Kili-Challenge'. Deze actie spreekt niet allen tot de verbeelding maar is ook nog eens ten voordele van een heel goed doel. Want miljoenen kinderen groeien op in oorlog. Oorlog die een verwoestende invloed heeft op hun ontwikkeling. Geweld, misbruik, verwaarlozing en verlies maken hen somber. Angstig. Agressief. Ze kunnen niet normaal kind zijn. De Kili-Challenge daagt jou, je collega’s en vrienden uit om samen de top van de Kilimanjaro te halen. En om geld op te halen voor oorlogskinderen. Oorlog is geen kinderspel. Kinderen die opgroeien in conflictgebieden staan voor grote uitdagingen. Ze moeten hun angsten overwinnen, emotionele ervaringen verwerken en weer vertrouwen opdoen. Zo kunnen ze de cirkel van geweld doorbreken en bouwen aan een vreedzame toekomst. Daar hebben ze hulp bij nodig. Hulp die War Child hen biedt, en waar jij (met je collega’s of vrienden) aan kunt bijdragen. Op een manier die jou uitdaagt. Die ... Lees verder

Is mijn Kilimanjaro klimschema wel OK?

Vraag Van 8 t/m 20 juni ga ik met een groep naar Kenia/Tanzania om de Kilimanjaro te beklimmen. Dat gaat als volgt: In zes dagen stijgen we gemiddeld 1000 meter per dag. Het advies om hoogteziekte te voorkomen is max 300m/dag. Betekent het dat dit een levensgevaarlijke onderneming is valt dat mee? Of scheelt het dat de extra rustdag op dag 3 is ingebouwd? ... Lees verder

Vragen van hoogtereizigers

Vraag: Als je eenmaal geacclimatiseerd bent op een bepaalde hoogte, hoe lang blijf je dan geacclimatiseerd, is dat een paar dagen voor zo’n hoogte, een week of kun je bijvoorbeeld een maand nadat je weer op 4000 m bent geweest zo weer een hoge berg op zonder opnieuw te hoeven acclimatiseren? ... Lees verder

Hoe te handelen bij acute hoogteziekte?

We gaan er nu van uit dat je tot de klimmers hoort die of erg gevoelig zijn voor hoogteziekte of zich niet aan de adviezen hebben gestoord, want je hebt hoogteziekte gekregen. Het is ook mogelijk dat je het nog ernstiger te pakken hebt en dat je klachten passen bij te veel vocht in de longen of vocht in de hersenen. Wat nu te doen? Vanzelfsprekend is dat afhankelijk van de ernst van je klachten. ... Lees verder

De 5 ingrediënten voor een succesvolle Kilimanjaro expeditie

Altijd al eens op de top van de Kilimanjaro willen staan? Stel het niet te lang uit want dit is echt een aanrader om eens meegemaakt te hebben. Maar wat zijn nu de belangrijkste ingrediënten om succesvol en gezond de top van de Kilimanjaro te halen? Wij vroegen het onze Kilimanjaro klanten en kwamen tot onderstaande 5 belangrijke punten. ... Lees verder

Het risico om hoogteziekte te krijgen

Veel mensen denken dat hoogteziekte alleen voorkomt op zeer grote hoogte in verre landen. Dat is een vergissing. Ook in de Alpen wordt de ziekte al op relatief lage hoogten regelmatig gezien. Hierbij zij aangetekend dat hoogteziekte niet voorkomt bij ‘retourtjes’, dus bij weer dalen naar het startniveau binnen een uur of acht na het bereiken van het hoogste punt. ... Lees verder

Lichamelijke reacties op zuurstoftekort

Terwijl je klimt, verandert de omgeving voortdurend. Gedeeltelijk kun je dat waarnemen, zoals de veranderingen in fauna en flora en de daling van de luchttemperatuur. Andere veranderingen vinden schijnbaar ongemerkt plaats. Een daarvan is de geleidelijk dalende luchtdruk en de daarmee samenhangende daling van de zuurstofdruk in het bloed, waardoor zich minder zuurstof kan binden aan het hemaglobine. ... Lees verder

De ideale hoogte voor een hoogtetent is 2000 tot 2500 meter

Atleten kunnen het beste op een hoogte van 2000-2500 meter slapen tijdens een “live-high-train-low” trainingsstage in een hoogtetent. Op deze hoogte zijn de omstandigheden het gunstigst om daarna op zeeniveau zo goed mogelijk te presteren. Dit blijkt uit onderzoek van een groep onderzoekers met veel ervaring op het gebied van hoogtetraining. ... Lees verder

Altitude Dream op de top van de Kilimanjaro

Op 13 Oktober 2013 stonden wij op de top van de Kilimanjaro. Het hoogste punt van Afrika en de hoogste vrijstaande berg op aarde. Een magisch moment om nooit te vergeten en een absolute aanrader voor iedereen die eens iets heel bijzonder wil meemaken. Onze voorbereiding in de hoogtetent bleek echt geen overbodige luxe. Ongeveer de helft uit onze groep heeft de top niet gehaald vanwege hoogteziekte. ... Lees verder

Expeditie Kilimanjaro: Ook wij gaan de uitdaging aan.

Het idee kwam van onze klanten. Steeds vaker acclimatiseren mensen die de Kilimanjaro willen beklimmen thuis in een hoogtetent. Dat dit geen slecht idee is bewijzen de cijfers: De Kilimanjaro is erg populair aangezien je geen klimervaring nodig hebt om de top te halen. De hele route tot aan de top kan je eenvoudig wandelen. Het enige gevaar is hoogteziekte. Hoogteziekte bepaalt of je al dan niet de top zal halen. ... Lees verder

Hoogteziekte

Toen ik jong was.. kon ik op een vrijdagavond met Marc en Wilfried naar Arolla rijden, de volgende morgen naar de Cabane des Vignettes (3158m) klimmen en daar rustig een pintje drinken terwijl Wilfried zijn maag onvrijwillig leegde in de sterke opwaartse wind van het (toen nog) erg luchtige buitentoilet. De dag nadien deden we zonder hoogteproblemen de Pigne d’Arolla (3796m). ... Lees verder

Tom Veelers: “Via mijn hoogtetent naar de Tour de France”

Topwielrenners rijden zich in de Tour de France behoorlijk in de kijker. De Tour de France is namelijk, na de Olympische Spelen, het 2de grootste sportevenement in de wereld. In de sprint etappes maakt Nederlander Tom Veelers (28) zich sterk voor het binnenhalen van een etappezege voor zijn Duitse ploeggenoot Marcel Kittel. ... Lees verder

Belgian Gasherbrum expeditie

De wind giert om de tent en laat de stokken gevaarlijk naar binnen buigen. De rust van de ochtend is overgegaan in een hels kabaal. De tochtgaten staan open om de wind geen kans te geven de kleine schuilplaats op te tillen en van de berg te werpen. Ik dommel toch even in, zwaar ademend door de hoogte zonder besef van tijd. Een mix van berusting, hoop en angst sluipen door mijn ledematen. Langzaam doe ik mijn ogen open en lig…. In onze slaapkamer!? ... Lees verder

Van hoogtetent tot douche: Hier studeren onze studenten

Of deze studenten zullen slagen voor hun examens valt nog wat af te wachten, maar wat hun creativiteit betreft, behalen ze alvast een hele grote onderscheiding. Vandaag wordt er immers gestudeerd op de meest gekke en bijzondere locaties, van de douche tot een klooster of zelf in een hoogtetent. De krant Het Laatste Nieuws ging op zoek naar de meest extreme plekjes om te studeren. De 22 jarige Kim Lamproye uit Haacht heeft al heel wat jaren een wel heel bijzonder systeem. "Ik plastificeer al mijn samenvattingen zodat ik ze in de douche kan herbekijken", zegt de laatstejaarsstudente psychologie. "Ik doe dat al zelf sinds het middelbaar en het helpt echt. Die andere omgeving brengt mij echt tot betere inzichten. Vooral als ik bijna examen heb, kruip ik met mijn studie schema's onder de douche." Vrees voor een peperdure waterfactuur heeft ze niet. "Ik douch niet veel langer dan normaal hoor", lacht ze. "Ik moet mijn conditie zo goed mogelijk op peil houden. Daarom zit ik nu elke dag in ... Lees verder

De magische hoogtetent van Maarten van der Weijden

Maarten van der Weijden is de eerste Olympisch zwemkampioen die openlijk spreekt over het nut van een hoogtetent. Hoogtetenten voorzien in een behoefte. Topsporters kennen het systeem al sinds 2001 en de laatste jaren is dit principe steeds bekender aan het worden bij het grote publiek. Ook verschillende Belgen en Nederlanders hebben er de afgelopen tien jaar gedurende korte of langere tijd mee geëxperimenteerd. Maarten van der Weijden (zie afbeelding 1) is de eerste Olympisch zwemkampioen die openlijk spreekt over het nut van kunstmatige hoogte. In zijn slaapkamer staat een tent die de luchtsamenstelling op verschillende hoogten kan simuleren; een zogenaamde hoogtetent. Als de ritsen van het doorzichtige tentdoek gesloten zijn, waant het lichaam van Maarten zich op 2500 meter hoogte. De luchtsamenstelling kan met een computer worden ingesteld waarbij een hoogte van 2000 - 5000 meter (zie afbeelding 2) kan worden gesimuleerd. Palmares Maarten Van de Weijden Titels ... Lees verder