Atleten kunnen het beste op een hoogte van 2000-2500 meter slapen tijdens een “live-high-train-low” trainingsstage in een hoogtetent. Op deze hoogte zijn de omstandigheden het gunstigst om daarna op zeeniveau zo goed mogelijk te presteren. Dit blijkt uit onderzoek van een groep onderzoekers met veel ... Lees verder
Live High Train Low
Train zoals Bradley Wiggins: Live High, Train Low
Vreemd bericht vandaag: geen Parijs-Nice of Tirreno-Adriatico voor de klassieke renners van Team Sky. Waarom doen ze dat? Wij vroegen het aan sportarts Kris Vandermieren. "Een absoluut vertrouwen in de wetenschap kan absoluut leiden tot succes." ... Lees verder
Live High Train Low hoogtetraining uitgelicht
Met een Live High Train Low trainingsprotocol zal het lichaam acclimatiseren aan verblijven op hoogte (dus met laag zuurstof), terwijl de trainingsintensiteit wordt gehandhaafd bij een normaal zuurstofgehalte (zeeniveau). Op die manier worden de voordelen ervaren van verblijven op hoogte, zonder dat ... Lees verder
10 tips bij het slapen in een hoogtetent
In dit artikel krijg je van ons 10 waardevolle tips waarmee je jouw hoogtetraining met de hoogtetent kan optimaliseren. Hoogtelucht simuleren met een hoogtegenerator lijkt eenvoudig maar in de praktijk is het een knap staaltje O2 technologie waar je optimaal gebruik van wil maken. Onderstaande ... Lees verder
Wat is de ideale hoogte voor mijn trainingen?
Hoe lager hoe beter! Op zeeniveau trainen is dus het beste. Simpelweg omdat daar het meeste zuurstof in de lucht zit, hetgeen ervoor zorgt dat je daar harder kan trainen en sneller kan herstellen. ... Lees verder
Wat is de optimale hoogte bij LHTL hoogtetraining?
Hoe hoger de hoogte, des te meer respons in het lichaam. Echter, dit fenomeen wordt beperkt door de slaap kwaliteit die afneemt bij (te) hoge hoogtes. Het vinden van de ideale hoogte is dus balanseren tussen voldoende 'hypoxic stress' zonder al te veel in te boeten in slaap kwaliteit. ... Lees verder
Waarom niet gewoon permanent leven op hoogte?
Op hoogte verblijven veroorzaakt de gewenste fysiologische reacties maar het zuurstoftekort heeft wel als nadeel dat sporters niet de maximale kwaliteit kunnen leveren in hun training. Dit kan zelf remmend werken op de progressie van de sporter. ... Lees verder