Mont Blanc beklimmen zonder ervaring?

OK, ik heb dus geen ervaring en wil toch veilig de top van de Mont Blanc halen. Heb ik dan een berggids nodig vragen veel mensen zich af. Uiteraard is het antwoord hierop volmondig ja. Je gaat toch ook niet naar haaien duiken zonder de begeleiding van een hoogopgeleide duiker? Ook in bergsport kan de intense beleving van een schitterende beklimming snel plaats maken voor een drama. Gelukkig heb ik met Jelle een top berggids om veilig deze beklimming te ondernemen.

Wat is de kans dat ik de Mont Blanc top haal?

De Mont Blanc beklimmen zonder ervaring is dus perfect mogelijk maar hoe groot is dan de kans dat ik de top zal halen? Dit hangt grotendeels af van onderstaande 3 pijlers:

1. Conditie
2. Materiaal
3. Hoogte acclimatisatie

1. Fysieke conditie

Voor de Mont Blanc moet je het vooral hebben van een goede algemene conditie, sterke beenspieren en goede buikspieren. De beklimming van de Mont Blanc betekent voor de meeste klimmers een constante fysieke inspanning van gemiddeld 9 uur per dag. Het hoogteverschil dat je die dag in zowel positieve als in negatieve zin moet overbruggen bedraagt zowat 1500 hoogtemeters en dit allemaal boven 3500m. Het mag geweten zijn, voor de beklimming van de Mont Blanc moet je best beschikken over een ijzersterke fysieke gesteldheid. Ervaren berggidsen adviseren als ideale fysieke voorbereiding een combinatie van krachttraining (vooral buikspieren en bovenbeenspieren) en uithouding door te fietsen.

2. Materiaal

Onderstaande paklijst is bedoeld als richtlijn:

  • rugzak voor in de bergen (40 liter)Berg rugzak
  • bergschoenen die zijn ingelopen: stijgijzervast categorie D
  • gamaschen
  • reserveveters
  • thermisch ondergoed, bijvoorbeeld Odlo
  • wandelsokken
  • trekkingbroek, bijvoorbeeld Mammut
  • waterdichte broek (Gore-Tex of vergelijkbaar)
  • warme fleece of vest
  • jack (ademend en waterdicht, bijvoorbeeld Gore-Tex)
  • waterdichte handschoenen
  • muts
  • pet als bescherming tegen de zon
  • eventueel halsdoek als bescherming tegen de zonbril bergsport
  • camelback of thermosfles
  • toilettas
  • sneldrogende handdoek
  • lippenbescherming en zonnebrand met hoge factor
  • zonnebril (categorie >3)
  • hoofdlamp met reserve batterijen
  • sporttape
  • vuilniszakken die dienst kunnen doen als vuile waszak of om op te zitten
  • Energy en/of mueslirepen
  • reisapotheek
  • stijgijzersStijgijzers
  • pickel
  • helm
  • telescopische wandelstokken
  • klimgordel
  • aluminium reddingsdeken

3. Hoogte acclimatisatie

Bij het beklimmen van de Mont Blanc kunnen lichamelijke klachten ontstaan die het gevolg zijn van de de ijle lucht op hoogte. Het gaat om een samenspel van verschijnselen die optreden als iemand zich te snel naar grotere hoogte begeeft. Dit fenomeen wordt aangeduid met de term hoogteziekte en dit is dan ook de nummer 1 reden van het niet halen van de top.

Hieronder een tabel met per hoogte het bijhorende percentage van mensen die te maken krijgen met (lichte) hoogteziekte.

Kans op hoogteziekte

Je kunt de kans op hoogteziekte aanzienlijk verlagen door je lichaam in de maand voor je expeditie te laten acclimatiseren aan de hoogte in een hoogtetent.

Hoe werkt het?

hoogtetentHoe hoger in de bergen, des te lager de luchtdruk zal zijn en hierdoor zijn ook minder zuurstofmoleculen per volume aanwezig. Dit betekent dus dat je bovenop een berg minder zuurstof inhaleert dan op zeeniveau. Het minder zuurstof binnen krijgen stimuleert het lichaam om zich aan te passen aan deze nieuwe situatie. Na verloop van tijd zijn er dan ook verschillende systemen zoals ademhaling, transport in het bloed (aantal rode bloedcellen) en de zuurstofopname in de spieren aanzienlijk verbeterd. Een hoogtetent maakt gebruik van dit proces en gebruikt dezelfde zuurstofarme lucht alsof je bij je thuis bovenop een berg slaapt. De bijhorende hoogtegenerator haalt een klein percentage zuurstof uit de normale lucht en pompt de overige zuurstofarme lucht in de hoogtetent.

Voordelen van slapen in de hoogtetent

In de hoogtetent slaap je in een omgeving met minder zuurstof. Normaal gesproken zit er 20,9% zuurstof in de lucht. In een hoogtetent die ingesteld is op 2500m hoogte is het zuurstofpercentage nog maar 15,5%. Je lichaam reageert hierop door onder andere meer rode bloedlichaampjes aan te maken. Het nut van slapen op hoogte is bewezen door wetenschappelijk onderzoek. Ook bergbeklimmers hebben goede ervaringen met een hoogtetent huren voordat ze aan hun expeditie starten.

Over Altitude Dream

Altitude Dream is marktleider in de Benelux op het gebied van hoogtetraining. Al meer dan 10 jaar helpen we sporters bij het realiseren van hun dromen en brengen we mensen zonder hoogteziekte op de berg van hun dromen. Altitude Dream is geen bedrijf. Altitude Dream is een droom.
 Een droom die leidt tot het maximaal benutten van onze mogelijkheden.