Bij Intermittent Hypoxic hoogtetraining (of Intermittent Hypoxic Training IHT) woon, en train je op zeeniveau (zoals Nederland en België), afgewisseld met trainingen op gesimuleerde hoogte, zonder daarvoor naar de bergen te hoeven gaan.
Interval hoogtetraining (IHT) wordt al vele jaren toegepast om sporters en bergbeklimmers te laten wennen aan hoogte (acclimatiseren). Het is een beproefd, effectief systeem voor de prestatieverbetering bij atleten, maar ook in de wellness.
Aanbeveling Intermittent Hypoxic hoogtetraining (IHT) voor sporters;
bron: Millet et al., 2010;
- Tijdens specifieke wedstrijdvoorbereidings periode
- Twee keer per week een training sessie van 30 – 45 minuten
- Belasting 60 – 80 %
- Gesimuleerde hoogte 2.500 – 3.000 meter
- Voor een nog groter effect naast IHT; 4-5 keer per week 3 uur IHT (Intermittent Hypoxic Training) ondergaan
Kijk zeker eens bij onze producten voor de mogelijkheden van hoogtetraining bij jou thuis
