Topsporters die op hoogtestage gaan doen er goed aan tijdens de stage ijzersupplementen in te nemen. Dit bevordert namelijk de aanmaak van hemoglobine en daarmee de capaciteit van het bloed om zuurstof te transporteren. Onderzoek onder 178 Australische topsporters laat zien dat het innemen van 105 mg of 210 mg ijzer per dag tot een stijging van de hemoglobineconcentratie leidt van respectievelijk 3,3% en 4,0%.
IJzersupplementen
Veel duursporters gaan op hoogtestage om de aanmaak van rode bloedcellen en hemoglobine te stimuleren. Hierdoor neemt de capaciteit van het bloed om zuurstof te transporteren toe. Dit kan leiden tot een betere duurprestatie op zeeniveau.
Lees verder op Topsport Topics
